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作品内容 3万人がキレイにやせミス・ユニバースやモデル、芸能人の体形の悩みまでスッキリ解消した驚きのダイエット法を大公開！○1エクササイズ1分○2週間で回数を減らす○2か月でやめてもOKなのに、ムリなくやせられる秘密は「モデル体幹筋」にあり。
「モデル体幹筋」とは、一流モデルは使えているけれど一般女性の多くが使えていない筋肉の総称で、使えるようになると基礎代謝がアップし、脂肪燃焼体質になります。
そして全身の筋肉をバランスよく使えるようになるため、ゴツかったパーツが自然に細くなる効果も。
ぽっこり下腹、パツパツ太もも、どっしりヒップ、たぷたぷ二の腕にまで効くと大評判です。
それだけではありません。
続けるうちに体が勝手に「モデル体幹筋」の使い方を覚えるので、1回身につければやめてもOK。
さらに、やせ効果を高める食事法や、「停滞期に入った」「ドカ食いしてしまった」「急いでやせたい」といった緊急事態の対処法まで掲載しました。
＊目次よりｃｈａｐｔｅｒ１ 生まれ変わり級のスリム体形になる体幹リセットダイエットの秘密ｃｈａｐｔｅｒ２ �
吋┘�ササイズたった１分で劇的な効果が！ 体幹リセットエクササイズｃｈａｐｔｅｒ３ モデルだけが知っている一生太らないための食事のコツｃｈａｐｔｅｒ４ 「こんなときどうする？」お悩み解消エクササイズ |
作品内容 コーヒーは、もっとも身近なスーパーフードである！（ただし、飲み方にはコツがあります）［ダイエットに効果的です］［血糖値を下げます］［うつ病のリスクが減ります］［認知症を予防します］コーヒーは体重を減らすうえでも新しい武器となるのです。
ふつうの即時で摂れるものとしては抗酸化物質の最大の供給源でもあり、さらには多くの命に関わる疾患を予防するうえで、最高のコストパフォーマンスを発揮する飲み物だということはご存じですか？（「はじめに」から） |
作品内容 「ニキビができたら、とりあえずＵＶケアでシミができない」「目と眉の間が狭い方が美人に見えるから、アイラインを目頭までいれる」「夕方に髪がべったりしたら、指一本で回復」など、知っていればあなたの美が底上げされて、「どんなに大変な日」でもどんとこいになる９６のテクニック。
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作品内容 3時間で依頼者家族1週間分の食事を作る"伝説の家政婦"志麻さん。
自宅では作り置きせずに、帰って30分以内にちゃちゃっと作って家族みんなでおいしく食べるのがモットー。
よくある時短料理とは違って、三つ星レストランで修業した志麻さんは美味しくするために欠かせない調理ポイントは手を抜きません。
10分で作るコーンドリアさえ、玉ねぎはしっかり炒めて甘味を引き出す。
これがお店で食べるような本格味に仕上がります。
※この商品は紙の書籍のページを画像にした電子書籍です。
文字だけを拡大することはできませんので、タブレットサイズの端末での閲読を推奨します。
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作品内容 ちまたの健康法はウソだらけ！生化学×最新医療データ×統計データから、医学的エビデンスに基づいた、本当に正しい食事法を１冊に網羅！カロリーと肥満は関係ない、脂肪は食べても太らない、運動は食後すぐがいい…他。
肥満・老化・病気・長寿・集中力・疲労…「食の教養」は健康格差社会を生き抜く武器だ！ |
作品内容 「9つの知能」で子どもの才能を見つけ、「集中(フロー)状態」でぐんぐん伸ばす!史上最年少プロ棋士・藤井総太さんが幼児期に受けた教育として、一躍脚光を浴びた“モンテッソーリ教育”。
最も脳が発達する幼児期に受けることで、抜群の集中(フロー)力が育ちます。
ただの好奇心やこだわりも、フロー状態に入ることで、誰にも負けない才能に育っていきます。
とはいえ、子どもにどんな能力があり、どの部分を伸ばしてあげればよいか悩む親は多いもの。
本書では、ハーバード大学の心理学者ガードナー氏が唱える「多重知能理論」をベースに著者が日本人向けにアレンジした「9つの知能」で運動、学力、クリエイティビティ、コミュニケーション能力など子どもが持つさまざまな能力を見ていきます。
さらに、「9つの知能」を伸ばすオリジナルのメソッドを40種類紹介。
どんな家庭でも、楽しく、かんたんに子どもの才能を伸ばすことができます。
子どもの「困った行動」も、「才能の芽」に見えてくるため、「はじめて子育てが楽しいと思えるようになった」「子どもにイライラすることが少なくなった」「怒ることがなくなったので、自分もラクになった」こんな喜びの声も多数届いています。
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 作品内容 加齢とともに首、肩、背中、腰、足指などは縮んだり、ゆがんだりしながら元（ゼロ）の位置からずれていきます。
これによって、関節や筋肉がカチコチにかたまり本来の動きができなくなります。
こうして体は老化し、太ります。
「ゼロトレ」は各部位が本来あるべき元のポジション（本書では「ゼロポジション」と言っています）に戻すことで、体形をよくし、体重を減らし、不調までも改善していく画期的なダイエット法です。
開発者で、著者の石村友見さんがニューヨークでこれを発表すると、またたく間に評判になりました。
評判は評判を呼び、有名ハリウッド俳優、アナウンサー、パイロット、弁護士、ピアニスト、スポーツ選手、エグゼクティブなど、ダイエットや体の不調の悩みを抱える各界の成功者たちが、彼女のもとに次々とプライベートレッスンを受けにやってきました。
90歳を超えるご老人、妊婦さん�
■刑个両�年までやってきたそうです。
そんなニューヨークで話題の「ゼロトレ」が１冊にまとまって、日本初上陸です。
「ゼロトレ」は１日５分ででき、すべてのエクササイズを「寝ながら」できるので体の負担も少なくてすむ画期的なメソッドです。
ダイエットの悩みや体の不調に苦しむ方はぜひ、実践してみてください。
４週間後「羽が生えたような軽い体」をきっと体感できるはずです。
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 作品内容 ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。
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おかげさまで20万部を超えるベストセラー・ロングセラーになった『赤ちゃんにもママにも優しい安眠ガイド』のマンガ版!ママやパパに愛され、圧倒的支持No.1!!の「寝かしつけ育児書」の超定番がついにマンガ化されました!「夜泣き」「寝ぐずり」「寝てくれない」を改善! 小倉優子さん、SHIHOさん、尾木ママさんetc.のたくさんの有名人が推薦&紹介。
マンガを担当したのは自身も『赤ママ』の読者だった、たかはしみきさん。
自身の経験も今回のマンガ化に生かされています。
かわいいマンガで、笑えて、ほろっと泣けるストーリー「ネンネトレーニング」を学べます。
生活のリズムや寝かしつけのやり方を変えるだけで、驚きの変化を実感できるはず。
夜泣き、寝ぐずりでお困りのママへ安心と笑顔を届けます!★『赤ちゃんにもママにも優しい安眠ガイド』に読者の方々から寄せられた声◎―初めての出産で情報があふれ不安になる中、とてもわかりやすく読みやすく、イラストからも優しさを感じました。
-41歳女性・会社員◎―10カ月の息子の夜泣きがひどく、ネットでこの本に出合いました。
3ステップに沿って実践すると、3日程度で夜に起きる回数が1 回になりとてもうれしく思っています。
私自身の人生を楽しむことの大切さも教えてもらいました。
-26歳女性・医療関係者◎―この本でひとつの家庭が救われました! 感謝しています。
-39歳男性・会社員 |
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Twitterフォロワー40万人突破、今一番バズってる料理研究家・リュウジの『バズレシピ』シリーズ最新作！ 今回のテーマは『太らないおかず』です!!★毎日のおかずや献立、こんな悩みはありませんか？★「糖質オフダイエットが気になるけど、がっつり気分も味わいたい！」「いつものおかずにバリエーションがほしい！」「つくりおきや面倒な味つけはしたくない！」「とにかく忙しいから帰って10分で食べたーい！」そんなわがままな要望をすべて叶えてくれる、超“使える”おかずの決定版！ Twitterでも大人気の全100レシピを惜しみなくご紹介します!! |
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無理なダイエットをしてリバウンドばかりしていた著者が、たった５ヶ月で10キロやせた！運動嫌いで、走るの嫌い、根っからのインドア派、おやつ片手にゲームを楽しみ、外に出るのがめんどくさい…そんな人でも大丈夫。
外に出なくてもＯＫ。
家で10分あればできる、手軽で効果的な自宅トレを厳選しました。
実際に著者が効果があった体を引き締めるのに必要な、「やせ筋」を狙った簡単トレーニングだけを紹介しているからたった１ポーズでも体の変化を感じられます。
著者のとがわさんいわく「インドア派の私には、ランニングなんて無理。
いつも無理なダイエットをしてはリバウンドしていました。
でも筋トレなら、自宅で思いついたときに出来る。
10分あれば３ポーズはできちゃいますよ。
何より、やった直後にちゃんと結果が目に見えてわかる。
だから楽しいんです！」全編オールイラストの、わかりやすい解説で、初心者でも楽しく自宅トレができます。
むやみに回数を稼ぐ必要なし、最初は１回からでもＯＫ。
さらに効果を出したい人への上級編や、細見えストレッチも紹介。
気持ちよく楽しく理想のボディラインを手に入れられる筋トレ本です。
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第４回すくパラブログコンテスト子育て部門最優秀賞に選ばれ、多くの子育てママから絶大な支持を集めている人気育児ブログ「たまご絵日記」がコミックエッセイになって生まれ変わりました！ 全編書き下ろしで、4コマ・8コママンガ「タマコマ」やブログ読者から寄せられた共感のコメント、思わずくすっと笑ってしまう「子育て川柳」など、盛りだくさんの内容でお届けします。
物言わぬ赤子を相手にした24時間休みなしの育児は、本当に大変！頻繁な授乳やオムツ替えで自分の時間がないのはもちろん、ごはんを食べる時間さえままなりません。
子どもはかわいいけれど…いつも笑顔のステキなママでいるのはなかなか難しいのが現実。
そんな心の葛藤を、飾ることなく描いていて、とにかくおもしろい！子育てママの共感を呼ぶこと間違いなしです。
笑いあり、涙ありで、子育てに疲れたママも読んでいるうちに元気がわいてくるはず。
現在妊娠中の方へのプレゼントや出産のお祝いにもおすすめです。
■CONTENTSゼリー状の宇宙人期／地球慣れした宇宙人期／借りてきた子猫期／放たれた小猿期／人間らしき子ども期／おっぱい卒業期
■著者ナナイロペリカン �
隠坑牽嫁�生まれ。
東京デザイン専門学校を卒業し、広告制作会社でグラフィックデザイナーの職に就く。
６年目で妊娠を機に退職。
現在は、子育てをしながら育児ブログ「たまご絵日記」を更新中。
※著者略歴は書籍刊行時のものを表示しています。
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糖質研究の第一人者、金本郁男教授と、73kg→47kgのダイエットに成功した料理研究家、柳澤英子が自信をもって言います。
「糖質は食べてもやせられます！」糖質オフはNG！ 糖質はむしろ「ゆるく摂る」のが正解！ ★ご飯、パスタ、パンなど、糖質も食べてOK！ ★ビール、日本酒など、お酒も飲める！ ★『やせるおかず』の柳澤英子氏が提案する「ゆるい低糖質レシピ」でおいしくやせる！ 【あらすじ】主人公は、メタボ体型が気になる麻美（33歳、独身）と、桜（39歳、主婦）と琢己（46歳）の3人。
“糖質研究の第一人者”金本教授に出会い「ゆる旨低糖質ダイエット」にチャレンジすることに。
あまりのゆるさに驚きつつも、体重が落ちていく。
レシピ編では「やせるおかず」シリーズで人気の柳澤英子氏の「やせ旨レシピ」が登場！ 「おいしくて簡単…これでやせるなんて最高！」。
リバウンドもストレスもなし。
“一生続くダイエット法”知りたくありませんか？ |
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ブログアクセス数月間600万、Twitterフォロワー29万人を誇る人気ブロガー山本ゆりさんの6年間のおすすめレシピが一冊に!これまで6年間にわたってESSEとレシピブログmagazineで紹介した山本ゆりさんのレシピから、とくにおすすめのレシピを厳選。
全152点を掲載! 難しいことは全部抜き! 特別な素材や調味料、道具は一切使いません! 工程もとにかく少なく、2STEP、3STEPでつくれるものがほとんどで、だれでも簡単につくれます。
料理が苦手…、つくる時間や気力がない…、買い物に行く暇がない…という人も「これなら作れるかも!」と思ってもらえるようにこだわったレシピばかり。
素材別レシピ、丼&麺、サラダ、スープ、定食など充実のラインナップで、毎日のご飯づくりに役立つこと、間違いなしです! 新たにロングインタビューやキッチンの撮り下ろし、エッセイの書き下ろしも! 山本ゆりさんの6年間がギュッとつまった豪華な一冊です。
[PART1] とりあえずこれさえ作れば間違いないレシピ [PART2] 冷蔵庫の中身を見て考える素材別レシピ[PART3] おなかがすいたらすぐに食べたい丼と麺 [PART4] あと1品! そんなときのサラダ、スープ、副菜 [PART5] 献立に困ったときのカフェ定食[PART6] 苦手な人でも簡単なスイーツ
■ロングインタビュー
■懐深い山本ゆりのキッチン
■エッセイコラム |
 作品内容 ハーバード大学を経てUCLA助教授として活動する医師が、あなたに教える不動のルール健康になるための「体に良い食品」はこれだけ！あらゆる食品をエビデンスベースで５グループに分類
■バターコーヒーは×
■グルテンフリーは×
■100％果汁でもジュースは×
■βカロテンは×
■白米は×今あなたが信じている健康情報は本当に正しい情報でしょうか。
お医者さんや栄養士さんが言っていたから正しいと思っていないでしょうか。
専門の資格を持っていると正しいことを発信しているように見えますが、そうとは限りません。
せっかく健康意識の高い人が、テレビや本の誤った情報を信じてしまうことで、その努力が無駄になったり、不健康になってしまうのはとても残念なことです。
実は、巷に溢れる「体に良い食事」には、個人の経験談だったり、健康に良いという研究結果がごく少数のものも含まれています。
本書では、最新の膨大な研究論文をもとに複数の質の高い研究で体に良いことが科学的に証明されている食事を紹介しています。
まずは２週間ほど本書で説明している食事法を続けてみてください。
自分の体が変わってきたことを実感できるようになるはずです。
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作品内容 万年小太りの40代ライターが、苦労なく10キロやせた２年間の記録。
「つらい食事制限や運動をがんばった」のではなく、「自分と向き合い、考え、実行した」だけ。
きちんとやせれば、「キープ」できる！ マンガイラスト満載の1冊。
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作品内容 ナチュラルなライフスタイルを好む人たちから注目を集める「石けんで落ちるメイク」。
クレンジングをやめることでいかに肌がきれいになっていくかを、科学者として10年以上ナチュラルコスメを開発してきた著者が解説します。
また、4タイプのファンデーションをもちいたベースメイクをはじめ、たくさんのメイクのハウツーをオールカラービジュアルで紹介。
読めばすぐ、美肌サイクルを生むメイク習慣が始められます。
女優・安達祐実がメイクモデルに初挑戦！◎オールカラービジュアルでメソッドとメイクハウツーを詳細解説。
◎国内外の信頼できる20以上のブランドの、優秀ナチュラルコスメを多数掲載！ |
作品内容 ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。
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子育てをしていれば無限に出てくる、不安なこと、迷っていること…なんで夫は聞いてくれないの!? がんばればがんばるほど空回りして孤独になり、子どもすら愛せない気持ちになるときもある。
私って、母親&妻失格――？ そんなつらいモヤモヤは、「愛着アプローチ」で解決できる！ 『愛着障害』を著した精神科医が、夫婦関係や子育てがうまくいかない理由を論理的にあぶり出し、家族みんなが生きやすく、幸せになる方法を教える。
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作品内容 テレビで話題沸騰！家事代行マッチングサービス「タスカジ」（初）公式「掃除」本------利用登録者数2万5000人超！ 人気の家事代行マッチングサービス「タスカジ」さんのワザを、忙しいワーキングマザー向けにアレンジ。
「でも、本当に15分で終わるの？」「だって、ものを動かして片づけしていたら15分なんてあっと言う間じゃない？」そんな声が聞こえてきそうですが……まず、掃除と片づけは別ものだって考えてくださいね。
掃除に必要なのは、やる気20％、掃除しやすい部屋づくり80％です！本書では、部屋づくりからレクチャーしていきます。
そして、プロのワザの中でもポイントを押さえて、15分で掃除終了となるように設定しているから大丈夫！とりあえず、気負わずゆるっとスタートしちゃえば、掃除って意外にスムーズ。
時間も労力も最小限。
ゆるいけど、成果はバツグン。
そんなお掃除ライフ。
さっそくはじめてみましょ！ |
作品内容 ※これは電子書籍版です。
50代のダイエット、大成功の証明レシピ！52歳で、食事法のみで73キロから1年後に26キロ減の47キロに！3年たっても、リバウンドなし。
洋服は15号→7号サイズ。
体脂肪率は48％→22％。
久々に会った人から、別人と間違われる激やせぶり。
ストレスが少なかったから努力した感はナシ。
料理研究家である著者が、ダイエット中、実際に食べていた「やせる作りおき」レシピを1冊にしました。
冷蔵庫を開けたらすぐ「やせるおかず」。
あとは、ごはんやパンを減らす、食べ順を守る。
これだけで、お腹いっぱい食べてるのにサクッサクッとやせられます！【ご注意】※この作品はカラー版です。
.※お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。
お手持ちの端末で立ち読みファイルをご確認いただくことをお勧めします。
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 作品内容 センスもテクニックも必要ない!大人気!! 予約の取れないイメージコンサルタントが教える服選びの新法則日本初、顔のタイプを8つに分けて似合う服、柄、髪型などを導き出す「顔タイプ診断(R)」が待望の書籍化!!!〈骨格診断〉×〈パーソナルカラー診断〉で納得した人も、しっくりこなかった人も…「私の魅力」を最大級引き出す一生モノのおしゃれ術「似合うと思ったのに、着てみたらしっくりこない…」「流行りの服なのに垢抜けない…」「ファッション誌を真似てもなんだかイマイチ…」「おしゃれになりたい=似合う服が知りたい」という欲求は誰もがもっています。
私も長年、イメージコンサルタントとして、骨格診断とパーソナルカラー診断により、似合う服を分析する中で、この2つの診断にあてはまらずこぼれてしまう層が一定おり、自分のアドバイスに違和感をもつようになりました。
「同じパーソナルカラーと骨格タイプの方でも似合う服が違うことが多々ある…」「骨格タイプはストレートだからこの服が似合うはずだけど、似合わない…」。
そこから模索が始まりました。
そして分析を重ねた結果、「顔」によって似合う服が違う!ということがわかったのです。
世の中にある似合う服を診断する方法は、首から下の体型や質感を診断する骨格診断とボディーカラーにあった色を診断するパーソナルカラー診断の2つです。
第一印象を一番左右する「顔」が抜けていたのです。
そこで顔のタイプで似合う服のテイストを診断する顔タイプ診断(R)の理論を確立。
たちまち「わかりやすい!」「納得できる理論!」「時間とお金がかからない!」と大好評に。
「顔タイプ診断(R)」でもっとあなたの魅力を輝かせましょう! |
 作品内容 ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。
また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。
※ストレッチの動画を見るには、QRコードを読み込む専用アプリ（QRコードリーダー）が必要です。
QRコードの載った画像をQRコードリーダーで読み込み、閲覧ください。
脚は、伸ばしながら鍛えると、美しくなる！ ストレッチで筋トレの効果を得られる、画期的なストレッチ本。
初心者にも分かりやすい、全ストレッチの動画付き！ 本書のモデルは、著者のトレーニングを８年間受け続けている、女優の高橋メアリージュン。
「こんなに私が変わったのは、森拓郎さんというトレーナーに出会ったことでした。
トレーニング以前に、体の正しい使い方を教えてもらい、体をじっくりほぐすことで、だんだん理想の体、脚へと近づいています（高橋メアリージュンからメッセージ。
本文より一部抜粋） たった30日で変われる理由は、「基本の４ストレッチ×１週間ごとにレベルを上げていく強化ストレッチ」に有り。
森拓郎式ストレッチなら、あなたが想像する以上に簡単に、根性要らずで、脚・ウエスト・お尻の形を変えていきます。
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