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作品内容 ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。
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写真とレシピを見た瞬間から「これなら作れる！」と思わせる身近な食材、簡単さを売りに、「どうってことないんだけど食べたいメニュー」を紹介。
小松菜を一束買ってきたら、新鮮なうちに下ごしらえして1本も無駄にしない＆その後の調理がラク。
というところからスタート。
肉も同じように下ごしらえして、アレンジレシピを紹介。
電子レンジ料理、一人分小鍋、冷凍保存など様々なアイデアを盛り込み、いかにラクしておいしく食べるかをつきつめた、手元に置きたくなる1冊。
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作品内容 累計1000万部超えの世界的ベストセラー。
家の中を劇的に片づけると、人生も劇的に変わると話題のメソッド。
一度片づけたら絶対に元に戻らない、著者の原点となる本の最新版。
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レンジでチンするだけで誰でもおいしく作れる糖質オフのレシピ本が登場！調理法はレンジ加熱のみ！調理から冷蔵・冷凍保存まで容器（※）1つあればOKです！容器の中で材料を合わせてチンするだけなので、後片付けもラクチン。
もちろん専門医監修だから安心・安全です！※レンジ加熱、冷蔵・冷凍保存対応のもの |
作品内容 ハーバード大学を経てUCLA助教授として活動する医師が、あなたに教える不動のルール健康になるための「体に良い食品」はこれだけ！あらゆる食品をエビデンスベースで５グループに分類
■バターコーヒーは×
■グルテンフリーは×
■100％果汁でもジュースは×
■βカロテンは×
■白米は×今あなたが信じている健康情報は本当に正しい情報でしょうか。
お医者さんや栄養士さんが言っていたから正しいと思っていないでしょうか。
専門の資格を持っていると正しいことを発信しているように見えますが、そうとは限りません。
せっかく健康意識の高い人が、テレビや本の誤った情報を信じてしまうことで、その努力が無駄になったり、不健康になってしまうのはとても残念なことです。
実は、巷に溢れる「体に良い食事」には、個人の経験談だったり、健康に良いという研究結果がごく少数のものも含まれています。
本書では、最新の膨大な研究論文をもとに複数の質の高い研究で体に良いことが科学的に証明されている食事を紹介しています。
まずは２週間ほど本書で説明している食事法を続けてみてください。
自分の体が変わってきたことを実感できるようになるはずです。
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Twitterフォロワー40万人突破、今一番バズってる料理研究家・リュウジの『バズレシピ』シリーズ最新作！ 今回のテーマは『太らないおかず』です!!★毎日のおかずや献立、こんな悩みはありませんか？★「糖質オフダイエットが気になるけど、がっつり気分も味わいたい！」「いつものおかずにバリエーションがほしい！」「つくりおきや面倒な味つけはしたくない！」「とにかく忙しいから帰って10分で食べたーい！」そんなわがままな要望をすべて叶えてくれる、超“使える”おかずの決定版！ Twitterでも大人気の全100レシピを惜しみなくご紹介します!! |
作品内容 コーヒーは、もっとも身近なスーパーフードである！（ただし、飲み方にはコツがあります）［ダイエットに効果的です］［血糖値を下げます］［うつ病のリスクが減ります］［認知症を予防します］コーヒーは体重を減らすうえでも新しい武器となるのです。
ふつうの即時で摂れるものとしては抗酸化物質の最大の供給源でもあり、さらには多くの命に関わる疾患を予防するうえで、最高のコストパフォーマンスを発揮する飲み物だということはご存じですか？（「はじめに」から） |
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ブログアクセス数月間600万、Twitterフォロワー29万人を誇る人気ブロガー山本ゆりさんの6年間のおすすめレシピが一冊に!これまで6年間にわたってESSEとレシピブログmagazineで紹介した山本ゆりさんのレシピから、とくにおすすめのレシピを厳選。
全152点を掲載! 難しいことは全部抜き! 特別な素材や調味料、道具は一切使いません! 工程もとにかく少なく、2STEP、3STEPでつくれるものがほとんどで、だれでも簡単につくれます。
料理が苦手…、つくる時間や気力がない…、買い物に行く暇がない…という人も「これなら作れるかも!」と思ってもらえるようにこだわったレシピばかり。
素材別レシピ、丼&麺、サラダ、スープ、定食など充実のラインナップで、毎日のご飯づくりに役立つこと、間違いなしです! 新たにロングインタビューやキッチンの撮り下ろし、エッセイの書き下ろしも! 山本ゆりさんの6年間がギュッとつまった豪華な一冊です。
[PART1] とりあえずこれさえ作れば間違いないレシピ [PART2] 冷蔵庫の中身を見て考える素材別レシピ[PART3] おなかがすいたらすぐに食べたい丼と麺 [PART4] あと1品! そんなときのサラダ、スープ、副菜 [PART5] 献立に困ったときのカフェ定食[PART6] 苦手な人でも簡単なスイーツ
■ロングインタビュー
■懐深い山本ゆりのキッチン
■エッセイコラム |
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※ストレッチの動画を見るには、QRコードを読み込む専用アプリ（QRコードリーダー）が必要です。
QRコードの載った画像をQRコードリーダーで読み込み、閲覧ください。
脚は、伸ばしながら鍛えると、美しくなる！ ストレッチで筋トレの効果を得られる、画期的なストレッチ本。
初心者にも分かりやすい、全ストレッチの動画付き！ 本書のモデルは、著者のトレーニングを８年間受け続けている、女優の高橋メアリージュン。
「こんなに私が変わったのは、森拓郎さんというトレーナーに出会ったことでした。
トレーニング以前に、体の正しい使い方を教えてもらい、体をじっくりほぐすことで、だんだん理想の体、脚へと近づいています（高橋メアリージュンからメッセージ。
本文より一部抜粋） たった30日で変われる理由は、「基本の４ストレッチ×１週間ごとにレベルを上げていく強化ストレッチ」に有り。
森拓郎式ストレッチなら、あなたが想像する以上に簡単に、根性要らずで、脚・ウエスト・お尻の形を変えていきます。
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第４回すくパラブログコンテスト子育て部門最優秀賞に選ばれ、多くの子育てママから絶大な支持を集めている人気育児ブログ「たまご絵日記」がコミックエッセイになって生まれ変わりました！ 全編書き下ろしで、4コマ・8コママンガ「タマコマ」やブログ読者から寄せられた共感のコメント、思わずくすっと笑ってしまう「子育て川柳」など、盛りだくさんの内容でお届けします。
物言わぬ赤子を相手にした24時間休みなしの育児は、本当に大変！頻繁な授乳やオムツ替えで自分の時間がないのはもちろん、ごはんを食べる時間さえままなりません。
子どもはかわいいけれど…いつも笑顔のステキなママでいるのはなかなか難しいのが現実。
そんな心の葛藤を、飾ることなく描いていて、とにかくおもしろい！子育てママの共感を呼ぶこと間違いなしです。
笑いあり、涙ありで、子育てに疲れたママも読んでいるうちに元気がわいてくるはず。
現在妊娠中の方へのプレゼントや出産のお祝いにもおすすめです。
■CONTENTSゼリー状の宇宙人期／地球慣れした宇宙人期／借りてきた子猫期／放たれた小猿期／人間らしき子ども期／おっぱい卒業期
■著者ナナイロペリカン �
隠坑牽嫁�生まれ。
東京デザイン専門学校を卒業し、広告制作会社でグラフィックデザイナーの職に就く。
６年目で妊娠を機に退職。
現在は、子育てをしながら育児ブログ「たまご絵日記」を更新中。
※著者略歴は書籍刊行時のものを表示しています。
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作品内容 「31歳BL漫画家が婚活したらこうなる」で話題の筆者がとうとうママデビュー。
動じなさすぎな赤ちゃんとの、焦る、おののく、そしてちょっぴりハートフルな日常をお届け。
「立ったままゆらゆらしないと寝ない! 」「オシャレママデビュー失敗! 」 「予防接種のお知らせ意味わからん! 」「保活…どんどん締め切られていく! 」など育児あるあるネタが満載。
どんな辛いことがあっても、これを読んだら爆笑で吹っ飛ぶことまちがいなしの育児マンガです |
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一生役立つ、プロのメイクテクニックを手に入れる！！手に入るのは、「化粧崩れがしない」「お肌もプルプルにする」そして「全身から光輝くオーラがでる」。
ぜひ一生もののテクニック、身につけてください。
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■時間がない
■お金がない
■気力がない大丈夫です！だれよりも手抜きをして、だれよりもおしゃれに見せよう。
もう服のことは考えなくていい |
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読むだけで片づけたくなる！世界で７００万部突破の大ベストセラー、待望のコミック版！主人公・鈴木千秋は�
■横杭弌�
独身。
現在彼氏なし。
惚れっぽくて、飽きやすい性格のため、恋愛が長続きしないのが悩み。
そんな彼女は、ある日、隣室に住むイケメン男子に、“片づけられない”部屋を見られてしまう。
一念発起した千秋は、ふと検索した「片づけコンサルタント・こんまりさん」の片づけレッスンを申し込んでみることに……。
千秋の片づけと恋は、どうなるのか！？――世界的ベストセラー『人生がときめく片づけの魔法』の「片づけメソッド」がマンガでわかる！片づけがこれからの人も、終えた人も、楽しめて役に立つ、待望のコミック版が、ついに登場です！＊目次より１話 片づけることを決意する２話 理想の暮らしを考える３話 まずは「捨てる」を終わらせる４話 正しい順番で「モノ別」に片づける５話 とにかくたたむ、とにかく立てる６話 「本類」は読まずにさわるだけで選ぶ７話 書類は「全捨て」を基本に考える８話 「思い出品」は最後に片づける９話 「あるべき場所」にモノを収める１０話 本当の人生は、片づけたあとに始まるおわりに |
 作品内容 ３０万部を突破した『スタンフォード式 最高の睡眠』がマンガになりました！―――――――――――――――――――――――――――――――――――――（あらすじ）乳製品専門商社に勤める主人公・竹宮まゆ（２５）は、海外とのやり取りが多いこともあって睡眠時間は不足しがち。
寝不足で働く毎日を過ごしていた。
最近は肌も荒れ気味で、小さなミスも目立つように……。
そんなとき、若手睡眠研究者の如月タクミと出会い、「すべて睡眠負債が原因だ」と告げられる。
はたして「睡眠負債」とは？時間がない中、まゆはぐっすり眠れるのか？タクミが明かしたのは、科学的根拠に基づく「睡眠の質を高める解決策」だった―――――――――――――――――――――――――――――――――――――――スタンフォード大学の最新科学で裏付けられた究極の熟睡プログラム。
ぜひ、マンガで「ぐっすり眠る」秘訣を手に入れて「朝、起きられない」「日中眠たい」「寝ても疲れが取れない」といった悩みを解消してください！ |
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子育てをしていれば無限に出てくる、不安なこと、迷っていること…なんで夫は聞いてくれないの!? がんばればがんばるほど空回りして孤独になり、子どもすら愛せない気持ちになるときもある。
私って、母親&妻失格――？ そんなつらいモヤモヤは、「愛着アプローチ」で解決できる！ 『愛着障害』を著した精神科医が、夫婦関係や子育てがうまくいかない理由を論理的にあぶり出し、家族みんなが生きやすく、幸せになる方法を教える。
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 作品内容 センスもテクニックも必要ない!大人気!! 予約の取れないイメージコンサルタントが教える服選びの新法則日本初、顔のタイプを8つに分けて似合う服、柄、髪型などを導き出す「顔タイプ診断(R)」が待望の書籍化!!!〈骨格診断〉×〈パーソナルカラー診断〉で納得した人も、しっくりこなかった人も…「私の魅力」を最大級引き出す一生モノのおしゃれ術「似合うと思ったのに、着てみたらしっくりこない…」「流行りの服なのに垢抜けない…」「ファッション誌を真似てもなんだかイマイチ…」「おしゃれになりたい=似合う服が知りたい」という欲求は誰もがもっています。
私も長年、イメージコンサルタントとして、骨格診断とパーソナルカラー診断により、似合う服を分析する中で、この2つの診断にあてはまらずこぼれてしまう層が一定おり、自分のアドバイスに違和感をもつようになりました。
「同じパーソナルカラーと骨格タイプの方でも似合う服が違うことが多々ある…」「骨格タイプはストレートだからこの服が似合うはずだけど、似合わない…」。
そこから模索が始まりました。
そして分析を重ねた結果、「顔」によって似合う服が違う!ということがわかったのです。
世の中にある似合う服を診断する方法は、首から下の体型や質感を診断する骨格診断とボディーカラーにあった色を診断するパーソナルカラー診断の2つです。
第一印象を一番左右する「顔」が抜けていたのです。
そこで顔のタイプで似合う服のテイストを診断する顔タイプ診断(R)の理論を確立。
たちまち「わかりやすい!」「納得できる理論!」「時間とお金がかからない!」と大好評に。
「顔タイプ診断(R)」でもっとあなたの魅力を輝かせましょう! |
作品内容 限られた未来を父は息子のかぎりないいのちにつなぐ――谷川俊太郎氏推薦 ガン（多発性骨髄腫）で余命宣告を受けた35歳の父が、2歳の息子に伝えたい大切なこと。
■1.優しさについて、ぼくが息子に伝えたいこと
■2.孤独と友だちについて、息子に学んでほしいこと
■3.夢と仕事とお金について、息子に教えておきたいこと
■4.生と死について、いつか息子と話したいこと 写真家、元猟師の著者・幡野広志が、父として男として息子に伝えたい言葉は、多くの人の心に刺さる真実の言葉である。
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作品内容 ちまたの健康法はウソだらけ！生化学×最新医療データ×統計データから、医学的エビデンスに基づいた、本当に正しい食事法を１冊に網羅！カロリーと肥満は関係ない、脂肪は食べても太らない、運動は食後すぐがいい…他。
肥満・老化・病気・長寿・集中力・疲労…「食の教養」は健康格差社会を生き抜く武器だ！ |
作品内容 ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。
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無理なダイエットをしてリバウンドばかりしていた著者が、たった５ヶ月で10キロやせた！運動嫌いで、走るの嫌い、根っからのインドア派、おやつ片手にゲームを楽しみ、外に出るのがめんどくさい…そんな人でも大丈夫。
外に出なくてもＯＫ。
家で10分あればできる、手軽で効果的な自宅トレを厳選しました。
実際に著者が効果があった体を引き締めるのに必要な、「やせ筋」を狙った簡単トレーニングだけを紹介しているからたった１ポーズでも体の変化を感じられます。
著者のとがわさんいわく「インドア派の私には、ランニングなんて無理。
いつも無理なダイエットをしてはリバウンドしていました。
でも筋トレなら、自宅で思いついたときに出来る。
10分あれば３ポーズはできちゃいますよ。
何より、やった直後にちゃんと結果が目に見えてわかる。
だから楽しいんです！」全編オールイラストの、わかりやすい解説で、初心者でも楽しく自宅トレができます。
むやみに回数を稼ぐ必要なし、最初は１回からでもＯＫ。
さらに効果を出したい人への上級編や、細見えストレッチも紹介。
気持ちよく楽しく理想のボディラインを手に入れられる筋トレ本です。
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 作品内容 Ｏｇｇｉエディター発「好感度」ベーシック。
上品でベーシックなスタイルで３０歳前後の“働く女性”に支持されているファッション誌『Oggi』。
そのファッションエディター三尋木奈保さんは、Oggi誌面にもたびたび登場し、彼女の私服のおしゃれセンスは読者から厚い信頼を寄せられています。
白シャツ、ブルーデニム、くるぶし丈パンツ、など三尋木さんの愛用品はベーシックで誰もが持っているアイテムばかり。
でもその“ふつう”の服をファッションエディターとしてのセンスと経験で「好感度の高い」おしゃれな着こなしに見せているのです。
この本では、「ふつうの服を地味に見せないアクセサリーや小物の重ね方」「流行との上手なつきあい方」「着回しできるアイテムの選び方」など、オトナの女性なら誰でも知りたかったことを三尋木さんの私物を使ってご紹介。
シンプルでベーシックな服を好みながらも、どこかおしゃれに見えないと悩む女性は多いモノ。
そんな多くの女性にとって、すぐ真似できて必ずおしゃれに見えるヒントが満載です！ 三尋木さんの友人でもある大人気スタイリスト大草直子さんとのおしゃれ対談も収録。
※この作品はカラー版です。
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作品内容 ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。
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フリーアナウンサー中村江里子さんが提案する暮らしと最新パリガイド!中村江里子さんはフランス人と夫と3人の子どもとパリに暮らして13年。
妻、母、そして45歳の女性としてのリアルなライフスタイルが同世代の女性から支持され、ブログも60万以上のPVです。
本誌では、パリと日本を行き来しながら双方のよさを知る江里子さんならではの視点からセレクトした情報と提案をご紹介します!シリーズ第1弾の大特集は「とにかくかわいい!パリのおしゃれ小物屋さん」マレ、サンジェルマン・デプレなどの4地区を地図付きで徹底ガイド! 東京&関西のお店も掲載。
そのほかにもすてきなパリの友人を紹介、またおしゃれ関係ではデニムの着こなしやプライベートメイク、母娘の小さな日本旅も公開! |
作品内容 現代最強の効率化＆経済の専門家が教える家事と家計を徹底的にラクにする方法 |
作品内容 ※これは電子書籍版です。
50代のダイエット、大成功の証明レシピ！52歳で、食事法のみで73キロから1年後に26キロ減の47キロに！3年たっても、リバウンドなし。
洋服は15号→7号サイズ。
体脂肪率は48％→22％。
久々に会った人から、別人と間違われる激やせぶり。
ストレスが少なかったから努力した感はナシ。
料理研究家である著者が、ダイエット中、実際に食べていた「やせる作りおき」レシピを1冊にしました。
冷蔵庫を開けたらすぐ「やせるおかず」。
あとは、ごはんやパンを減らす、食べ順を守る。
これだけで、お腹いっぱい食べてるのにサクッサクッとやせられます！【ご注意】※この作品はカラー版です。
.※お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。
お手持ちの端末で立ち読みファイルをご確認いただくことをお勧めします。
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以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。
フランスワインをおさえるだけでズブの素人がツウみたいに!マンガ『神の雫』が送る、初心者もすぐ知ったかになれるワイン入門書興味があってもワインにハマれなかった方、ワインの世界に憧れていたけど入り口が見つけられなかったワイン初心者必見!世界を熱狂させる伝説のワインマンガ『神の雫』発の初心者もすぐ知ったかになれるワイン入門書が登場です!「ワイン初心者はまずフランスワインから入るべき!」といういままでの初心者向けワイン入門にないストレートなテーマと、あのオキモト・シュウさんの魅力的なマンガで読者をぐいぐいワインの世界に引き込みます。
読み終わったならもうあなたもいっぱしのワイン通。
ワイン知ったかぶりになれる上、ワイン選びにもこの一冊が大活躍!Thema1:誰にとっても親しみやすく世界のどんな料理にも必ず合わせる事のできる酒。
それがワインThema2:なぜ初心者はフランスワインなのか?フランスワインの基本のキ!Thema3:ワインを美味しく飲むためにThema4:神の雫おすすめワインワインと食のマリアージュ亜樹 直(あぎただし):漫画原作者。
姉弟の共同ペンネーム。
「モーニング」誌上にて『サイコドクター』『サイコドクター・楷恭介』『神の雫』『怪盗ルヴァン』執筆後、2015年『マリアージュ ?神の雫 最終章?』連載開始。
2018年現在も連載中。
2008年、グルマン世界料理本大賞の最高位「Hall of Fame」を日本人として初めて受賞。
2010年、フランス農事功労賞シュヴァリエ受勲。
そのほか受賞多数。
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「禁煙って、ガマンしなきゃならないし、つらすぎる?」「タバコのない人生なんて、考えただけで不安……」「喫煙者でも長生きしている人、いっぱいいるし……」喫煙者にとって肩身の狭い世の中になりつつある昨今。
それでも、タバコって、そう簡単にやめられないもの―――――そんなふうに思っているあなたでも大丈夫！ 「禁煙セラピー（R）」は、誰でもノンスモーカーになれる画期的なメソッドです。
しかも、ヘビースモーカーであればあるほど簡単にやめられるのです。
世界中の悩める喫煙者を救ったあの禁煙法がマンガになり、さらにわかりやすくなりました。
ガマンしなくていいからノンストレス！ 読み進めているうちに、タバコのない人生にワクワクしている自分に気づくでしょう。
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◆『アラサーちゃん』の作者による初の実録イラストエッセイ! ◆30歳すぎたら「モテる女」より「オシャレな女」! ◆ファッション、ビューティ、ライフスタイルの抱腹絶倒語録が満載! 「男ウケのいい服を着てむやみやたらにモテるより、私がオシャレをしている姿が好きだと思ってくれる男の人からモテた方がモテのクオリティが高い」と気付いた著者による「オシャレな人って思われたい! 」ためのさまざまなエピソードを、名言いっぱいのエッセイ+イラストでご紹介! ―Contents―【ファッション】・性欲が失われないギリギリのラインってどこ…? ・ムダドレ、それは、か弱い乙女たちによる健気な防御 ・どこに出しても恥ずかしくない、守りの勝負服 ・現代社会で和装を嗜むためのマイルール ・虎の子コーディネートで行かせて ・俺はスニーカー“で”いいんだよ・ランウェイとリアルの壁を越えていけ・必ず毎年やってくる冬という恐怖 ・わざとだよ…無銭オシャレだよ・オシャレ顔とハズしのバランス【ビューティ】 ・週末ファスティングで、楽しくダイエットがした?い ・化粧ポーチの“タイムカプセル化”を直視せよ ・終わらない、かかと角質化との戦い ・人はそれを「おまじない美容」と呼ぶ ・顔の筋肉トレで美しくエイジング ・デリケートゾーンのこと、告白します 【ライフスタイル】 ・ザ・ノンフィクションな部屋着を求めて30歳・ファンシー好きという病の治療法 ・クリーニングに困ったときは洗濯王子に尋ねましょう ・お風呂はいつだって、女子に優しいの ・取り締まる前に試してみようビッチ活動 ・日用品だってハイファッションでしょ ・おもてなし手料理に抜け感を |
 作品内容 ナチュラルなライフスタイルを好む人たちから注目を集める「石けんで落ちるメイク」。
クレンジングをやめることでいかに肌がきれいになっていくかを、科学者として10年以上ナチュラルコスメを開発してきた著者が解説します。
また、4タイプのファンデーションをもちいたベースメイクをはじめ、たくさんのメイクのハウツーをオールカラービジュアルで紹介。
読めばすぐ、美肌サイクルを生むメイク習慣が始められます。
女優・安達祐実がメイクモデルに初挑戦！◎オールカラービジュアルでメソッドとメイクハウツーを詳細解説。
◎国内外の信頼できる20以上のブランドの、優秀ナチュラルコスメを多数掲載！ |
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とっつきにくい「栄養素」を、キャラクターでわかりやすく紹介！どんどん読みたくなる、いちばんやさしい「栄養素」についての解説書です。
仕事や勉強の関係で、栄養素について知りたくても、栄養の本って難しいと思っている方に手にとって欲しい１冊！メインキャラクターの“20代働く女子代表”の乱子ちゃんといっしょに、栄養素たちが体の中でどんな働きをしているのか（さぼっているのか？）、楽しく覚えていきましょう。
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作品内容 男女ともにパートナーの身体の仕組みをよく知ること、 そして正しいテクニックを身につけること。
―――これこそがお互いに対する思いやりの表れであり、それさえあればオーガズムは自然に訪れるのです。
そのための確実な方法を、一緒に学んでいきましょう。
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作品内容 ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。
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いくら体重が減っても、なかなか細くならないのが脚。
ダイエット成功者からも聞かれる脚やせの悩みに、Twitterでのダイエットに悩む女性へのツイートが「今までのどんな本よりもためになる！」「モチベーションがあがる！」と大人気、自身の個人レッスンの予約がほぼとれないトレーナーの著者が、脚の狙った部位を必ず細くする、本気の脚やせ筋トレを解説します！筋トレ種目はたった６つ。
女性が筋トレ効果を感じられない最大の理由は、正しいフォームがわかっていないから。
本書では、筋トレフォームをどんな本よりもわかりやすく、女性が失敗しやすいＮＧ例についても、大きな写真とともに紹介しています。
脚やせに間違った思い込みをもっている女性がたくさんいると著者。
「早くやせたいなら、毎日トレーニングしたほうがいい」「脚やせのためにはお尻を鍛える必要がある」「美脚のためには脚全体を鍛える必要がある」「ふくらはぎを細くするには高いヒールの靴をはくとよい」あなたは、どれが正しくてどれが間違っているか、わかりますか？ 著者考案の脚やせ筋トレで実際に脚やせに成功した体験者の声も多数！また、著者自ら正しいフォームを解説しているＱＲコードで読み込む動画も、要チェックです。
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