商品情報 商品の説明 1日1エクササイズ・3分×4週間。
自宅トレで、部位別に“キレイ"を磨く!なんとなく心がどんより、カラダも重い。
そんなスッキリしない日々が続くなか、“自宅トレ"はすっかり定番になりました。
運動不足解消、健康維持、ダイエット。
筋トレで叶うのはそれだけではありません。
部位別に鍛えて、ボディラインを美しく。
そう、“キレイ"をつくることもできるのです。
大切なのは、正しいフォームで的確に行うこと。
ウエスト、ヒップ、二の腕、背中、バスト、脚。
まずは気になる部位を選んで、1日1エクササイズ。
4週間で“キレイ"をしっかり磨き上げましょう。
複雑なトレーニングは一切ありません。
誌面を開いたら、そのまま真似するだけでOK。
カラダの前向きな変化は、心にも届きます。
今日より明日、あなたはきっと“キレイ"になる! 主な仕様

＜p＞＜strong＞※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。
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＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞★　ストレッチ＆バレエ筋を鍛えて＜br /＞ 　　魅せる踊りに変える！＜/p＞ ＜p＞★　レッスンの質を上げるフォーミングアップ。
＜/p＞ ＜p＞★　しなやかな動きを生み出す柔軟性の高め方。
＜/p＞ ＜p＞★　正しい姿勢をキープする体幹トレーニング　etc．＜/p＞ ＜p＞◆◇◆　監修者からのコメント　◆◇◆＜/p＞ ＜p＞プロとしてバレエを踊っている人に限らず、＜br /＞ 小さい頃から続けて発表会を目指す人、＜br /＞ 趣味として踊りを極めたい人、＜br /＞ 大人になって初めてバレエをスタートした人など、＜br /＞ 「大人のバレエ」には、さまざまな楽しみ方、＜br /＞ 携わり方があります。
＜/p＞ ＜p＞しかしカラダが柔らかく、股関節の＜br /＞ 可動域も広い子どものバレリーナとは違い、＜br /＞ 大人になってバレエを続けていくことは、＜br /＞ 柔軟性を維持するだけでなく、＜br /＞ 筋力の低下とも向き合わなければなりません。
＜/p＞ ＜p＞そもそも足を高くあげ、そのうえで姿勢を＜br /＞ キープするようなバレエのポーズは、＜br /＞ 簡単にはできるものではありません。
＜br /＞ 足を高くあげるための関節の可動域はもちろん、＜br /＞ 姿勢をまっすぐ維持するための体幹の＜br /＞ 筋肉の強さなど、日常生活で使わないカラダの＜br /＞ 使い方が求められるのです。
＜/p＞ ＜p＞この本では大人のバレリーナのためのカラダづくりを＜br /＞ テーマとしたストレッチ＆筋力トレーニングを＜br /＞ 紹介しています。
＜/p＞ ＜p＞本書によってみなさんのバレエライフが＜br /＞ より充実し、美しい踊り・ポーズに向上することを＜br /＞ 願ってやみません。
＜/p＞ ＜p＞**大月　恵＜/p＞ ＜p＞◆◇◆　主な目次　◆◇◆＜/p＞ ＜p＞☆　PART1＜br /＞ バレエで使う筋肉をチェック＜br /＞ 美しさを磨くためにバレエ筋を意識する**＜br /＞ ＊　バレエで使う筋肉を理解する＜br /＞ ＊　姿勢づくりで理想のポーズを再現する＜br /＞ ＊　可動域を広くして完成形に近づく＜br /＞ ・・・など＜/p＞ ＜p＞＜strong＞☆　PART2＜br /＞ レッスン前の10分ウォーミングアップ＜br /＞ ケガを防止しながらレッスンの質を高める＜/strong＞＜br /＞ ＊　足先から入念に伸ばして体全体をあたためる＜br /＞ ＊　内転筋を伸ばしてスムーズに足を開く＜br /＞ ＊　足を外に開いて片方ずつゆっくり伸ばす＜br /＞ ・・・など＜/p＞ ＜p＞＜strong＞☆　PART3＜br /＞ バレエの正しい姿勢を身につける＜br /＞ トレーニングで理想のポーズに近づく＜/strong＞＜br /＞ ＊　股関節を開きながら柔軟性をアップする＜br /＞ ＊　ヒザ裏とモモ裏で伸ばす感覚を養う＜br /＞ ＊　カラダを丸める動作を入れてから背スジを伸ばす＜br /＞ ・・・など＜/p＞ ＜p＞＜strong＞☆　PART4＜br /＞ 軸を安定させるトレーニング＜br /＞ カラダの軸を安定させてもっと踊りを美しく！＜/strong＞＜br /＞ ＊　背骨ひとつ1つを緩めながらカラダを倒す＜br /＞ ＊　ポーズをイメージして脚をまっすぐ上げる＜br /＞ ＊　脚が動いても正しい姿勢をキープする＜br /＞ ・・・など＜/p＞ ＜p＞＜strong＞☆　PART5＜br /＞ アイテムを使って効率よくエクササイズ＜br /＞ アイテムを使うことでより筋肉に集中する＜/strong＞＜br /＞ ＊　足裏と足首をゴムバンドで強化する＜br /＞ ＊　引き上げながら体側を伸ばす＜br /＞ ＊　肩甲骨まわりの筋肉の可動域を上げる＜br /＞ ・・・など＜/p＞ ＜p＞＜strong＞☆　PART6＜br /＞ カラダのメンテナンス& ポワントトレーニング＜br /＞ バレエで酷使したカラダをリセットして日常生活へ＜/strong＞＜br /＞ ＊　体のラインを意識しまっすぐに甲を伸ばす＜br /＞ ＊　足をマッサージして筋肉を緩める＜br /＞ ＊　ターンアウトした脚を元に戻す＜br /＞ ・・・など＜/p＞ ＜p＞※　本書は2018年発行の＜br /＞ 『大人のための バレエの体づくり 美しさを磨く上達レッスン』＜br /＞ を元に加筆・修正、装丁を変更し、＜br /＞ 「増補改訂版」として新たに発行したものです。
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＜p＞何もないところでつまずきそうになったら必読！簡単体幹バランス体操で一生歩ける体に＜/p＞ ＜p＞65歳以上の男女の5人に1人は要介護、そのうち「骨折・転倒」が原因とされるのは13％、「運動器の機能低下」に関連したものは約4割に。
日常生活の制限なく、一生自力で歩けるよう、誰でも簡単にできる体幹バランス体操で予防を始めよう！＜br /＞ 運動習慣のない人でもすぐに行える、「転倒予防」が主な目的の体操を丁寧に紹介。
運動を安全に行い、最大限の効果を得るために、準備運動・柔軟体操・体幹バランス体操（安定性・バランス・連動性）という順番で行うことを提案。
柔軟体操と体幹バランス体操は強化したい部位や自分のレベルに合わせて選べる。
体操は場所や状況に合わせて「立って」「座って」「寝て」でき、さらにレベルアップした体操も紹介。
また、日常生活で体幹バランスを保つためのNG習慣も紹介する。
＜/p＞ ＜p＞【主な内容】＜br /＞ ・自分の体幹バランスレベルをチェック＜br /＞ ・準備運動と腹式呼吸＜br /＞ ・体幹まわりの柔軟体操＜br /＞ ・転倒を防ぐ体幹バランス体操（安定性・バランス・連動性を強化）＜br /＞ ・毎日「体幹バランス」生活＜br /＞ ・「初心者向け」「中級者向け」の組み合わせ例＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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山本義徳／著本詳しい納期他、ご注文時はご利用案内・返品のページをご確認ください出版社名永岡書店出版年月2021年06月サイズ159P 21cmISBNコード9784522438862趣味 トレーニング トレーニング「世界一キツい」から筋肉がデカくなる!山本式3／7法セカイイチ キツイ カラ キンニク ガ デカク ナル ヤマモトシキ スリ- スラツシユ セブンホウ セカイイチ キツイ カラ キンニク ガ デカク ナル ヤマモトシキ スリ- スラツシユ セヴンホウ セカイイチ／キツイ／...※ページ内の情報は告知なく変更になることがあります。
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山本義徳／著本詳しい納期他、ご注文時はご利用案内・返品のページをご確認ください出版社名永岡書店出版年月2021年06月サイズ159P 21cmISBNコード9784522438862趣味 トレーニング トレーニング「世界一キツい」から筋肉がデカくなる!山本式3／7法セカイイチ キツイ カラ キンニク ガ デカク ナル ヤマモトシキ スリ- スラツシユ セブンホウ セカイイチ キツイ カラ キンニク ガ デカク ナル ヤマモトシキ スリ- スラツシユ セヴンホウ セカイイチ／キツイ／...※ページ内の情報は告知なく変更になることがあります。
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自分にいちばん効くストレッチ 中野ジェームズ修一 大和書房ザ ベスト ストレッチ ナカノ,ジェームズ シュウイチ 発行年月：2016年12月 ページ数：207p サイズ：単行本 ISBN：9784479783725 中野ジェームズ修一（ナカノジェームズシュウイチ） フィジカルトレーナー。
米国スポーツ医学会認定運動生理学士。
（有）スポーツモチベーション最高技術責任者。
1971年生まれ。
メンタルとフィジカルの両面の指導ができる、日本では数少ないスポーツトレーナー。
トップアスリートや一般の個人契約者などに対して、やる気を高めながら肉体改造を行うパーソナルトレーナーとして数多くのクライアントを持つ。
11年半ぶりに復帰した伊達公子選手の全日本選手権タイトル獲得までの身体蘇生を担当したことでも有名（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1　知ってるつもりのストレッチ（なぜ、180度開脚をやってみたくなるのか？／そもそも、どうすれば体は柔らかくなる？　ほか）／2　ストレッチの基本（「動的ストレッチ」と「静的ストレッチ」／静的ストレッチは、有酸素運動の後に　ほか）／3　「動ける体」になるストレッチ（どこが硬くてどこが柔らかいのかをチェックしよう／柔軟度別ストレッチ　ほか）／4　競技別ストレッチ（運動に合ったストレッチ／ランニング　ほか）／5　ストレッチ効果を上げるライフスタイル（自分の体に「この人は毎日体を伸ばそうとする人」と教える／ストレッチを続けるためのコツ　ほか） 自分に合ったストレッチで体を軽くしよう！柔軟性チェック→できるストレッチをセレクト→競技別ストレッチで、動く体に！トップアスリートを育成、再生させたフィジカルトレーナーのストレッチの決定版！ 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ

山本義徳／著本詳しい納期他、ご注文時はご利用案内・返品のページをご確認ください出版社名永岡書店出版年月2021年06月サイズ159P 21cmISBNコード9784522438862趣味 トレーニング トレーニング商品説明「世界一キツい」から筋肉がデカくなる!山本式3／7法セカイイチ キツイ カラ キンニク ガ デカク ナル ヤマモトシキ スリ- スラツシユ セブンホウ セカイイチ キツイ カラ キンニク ガ デカク ナル ヤマモトシキ スリ- スラツシユ セヴンホウ セカイイチ／キツイ／...※ページ内の情報は告知なく変更になることがあります。
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【毎日発送】 商品状態 著者名 鏑木毅 出版社名 扶桑社 発売日 2022年2月5日 ISBN 9784594090135

著者：山海堂出版社：山海堂サイズ：単行本ISBN-10：4381086295ISBN-13：9784381086297■通常24時間以内に出荷可能です。
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著者：ニチバン, 對馬 正浩出版社：主婦の友社サイズ：単行本（ソフトカバー）ISBN-10：4074291630ISBN-13：9784074291632■通常24時間以内に出荷可能です。
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著者：山海堂出版社：山海堂サイズ：単行本ISBN-10：4381086295ISBN-13：9784381086297■通常24時間以内に出荷可能です。
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著者：ニチバン, 對馬 正浩出版社：主婦の友社サイズ：単行本（ソフトカバー）ISBN-10：4074291630ISBN-13：9784074291632■通常24時間以内に出荷可能です。
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ご注文前に必ずご確認ください＜商品説明＞日本ラグビーフットボール協会スピード&ムーブメントコーチが伝授!「4つのポイント」が揃うことで必ず速く走れる!＜収録内容＞第1章 4つのポイントを意識する(走りには4つのポイントがある勝ちポジション ほか)第2章 走るための基礎理論(走りを科学する子どもの発達特性に合わせた走り方 ほか)第3章 走りの練習メソッド(「走り」の基本姿勢ストローク(腕振り) ほか)第4章 4つのポイントは、あらゆるスポーツに応用できる(4つのポイントを活用するサッカー ほか)＜商品詳細＞商品番号：NEOBK-2437871Sato Daisuke / Cho / RUN FAST! ”Hashiri Kata” No Honshitsu (TOYOKAN)メディア：本/雑誌重量：208g発売日：2019/11JAN：9784491036458RUN FAST! 「走り方」の本質[本/雑誌] (TOYOKAN) / 里大輔/著2019/11発売

ご注文前に必ずご確認ください＜商品説明＞ハイパーナイフとは、高周波を使って短時間で体を温める痩身エステ器具。
太モモやモモの裏、二の腕、ヒップ、お腹などにハイパーナイフをあてれば、部分痩せにも効果がある。
＜収録内容＞第1章 ハイパーナイフで脂肪を削れば秒でモテる(脂肪を運動だけで落とすのは非効率効率よく脂肪を落とす起爆剤「ハイパーナイフ」 ほか)第2章 部位別にモテBODY(部位ごとの施術の違いモテウエスト ほか)第3章 効果的なハイパーナイフの受け方(痩身目的の方イベント等の目的の日が決まっている方 ほか)第4章 お客様の声＜アーティスト／キャスト＞川島めぐみ(演奏者)＜商品詳細＞商品番号：NEOBK-2578132Kawashima Megumi / Cho / #Ebisu No Kezuri Shi Ga Oshieru High Par Knife X Training Saisoku Body Make Jutsuメディア：本/雑誌重量：340g発売日：2021/01JAN：9784863676312#恵比寿の削り師が教えるハイパーナイフ×トレーニング最速ボディメイク術[本/雑誌] / 川島めぐみ/著2021/01発売

ご注文前に必ずご確認ください＜商品説明＞クロスポイントを刺激して全身の筋肉をつなげていく最新トレーニング!手・わき・体幹・下肢を連鎖させるための肩甲骨ワーク全41。
刺激する→つなげる→確認する。
3ステッププログラム。
＜収録内容＞1 肩甲骨を「開く」とカラダが変わる!(なぜ、肩甲骨を寄せてはいけないのか肩甲骨を開くとは、どういうことか ほか)2 実践!「肩甲骨を開く」練習プログラム(手のクロスポイントを刺激するひじのクロスポイントを刺激する ほか)3 前鋸筋の機能を高めていくトレーニング(カラダを前後に動かすカラダを左右に動かす ほか)4 わきの効果を最大化させる目的別メニュー(肩こりを予防・改善したい腰痛を予防・改善したい ほか)＜商品詳細＞商品番号：NEOBK-2467104Shiba Masahito / Cho Tai Jiku Conditioning Kyokai / Kanshu / Kata Kabuto Kotsu Ha Tojinai Yosenai Hiraite Tsukau! Karada Miki Ga Antei Shite Ugokeru Karada Ni Kawaruメディア：本/雑誌重量：220g発売日：2020/02JAN：9784569846569肩甲骨は閉じない、寄せない、開いて使う! 体幹が安定して動けるカラダに変わる[本/雑誌] / 柴雅仁/著 体軸コンディショニング協会/監修2020/02発売

本橋恵美／著本詳しい納期他、ご注文時はご利用案内・返品のページをご確認ください出版社名新星出版社出版年月2023年10月サイズ191P 21cmISBNコード9784405082304趣味 トレーニング トレーニングアスリートピラティス 怪我に負けない身体をつくるアスリ-ト ピラテイス ケガ ニ マケナイ シンタイ オ ツクル※ページ内の情報は告知なく変更になることがあります。
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本橋恵美／著本詳しい納期他、ご注文時はご利用案内・返品のページをご確認ください出版社名新星出版社出版年月2023年10月サイズ191P 21cmISBNコード9784405082304趣味 トレーニング トレーニングアスリートピラティス 怪我に負けない身体をつくるアスリ-ト ピラテイス ケガ ニ マケナイ シンタイ オ ツクル※ページ内の情報は告知なく変更になることがあります。
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本橋恵美／著本詳しい納期他、ご注文時はご利用案内・返品のページをご確認ください出版社名新星出版社出版年月2023年10月サイズ191P 21cmISBNコード9784405082304趣味 トレーニング トレーニング商品説明アスリートピラティス 怪我に負けない身体をつくるアスリ-ト ピラテイス ケガ ニ マケナイ シンタイ オ ツクル※ページ内の情報は告知なく変更になることがあります。
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ご注文前に必ずご確認ください＜商品説明＞もはや体幹トレーニングは、子どもからシニアまで当たり前のように行われるものになりました。
体幹を鍛えて、カラダに変化はありましたか?ふらつかなくなった、姿勢がよくなった、いろいろな効果があったと思います。
しかし、スポーツに真剣に向き合う皆さんはどうでしょうか。
パフォーマンスが上がった実感はありましたか?体幹を鍛えても、使えなければ意味がありません。
体幹はあらゆるパーツの起点となる重要なパーツです。
運動のエネルギーを生み出し、手足と連動することで最大のパフォーマンスを発揮します。
ポイントは、「横隔膜」「骨盤底筋群」そして「呼吸」。
本書では、体幹を最大限に使いこなす方法を解説します。
＜収録内容＞第1章 「使える体幹」の基本と準備(「体幹」はなぜ必要なのか?鍛えるだけではダメ?間違いだらけの体幹トレ ほか)第2章 「横隔膜」と「骨盤底筋群」の使い方(横隔膜への意識で変わる!基礎力アップの新体幹トレーニング下半身と連動する体幹の下部を使い込め! ほか)第3章 日常動作で体得する「使える体幹」(使える体幹は「スキル」である!「使える体幹」は日常生活で手に入れろ! ほか)第4章 スポーツで発揮する「使える体幹」(体幹の使い方しだいでスポーツのパフォーマンスが激変する!使える体幹のスポーツ動作16)＜商品詳細＞商品番号：NEOBK-2579360Hayashi Ei Yu / Cho SHIBA Masahito / Cho / Atarashi Karada Miki No Kyokasho Omoshiroi Hodo Performance Ga Agaruメディア：本/雑誌重量：340g発売日：2021/01JAN：9784262166520新しい体幹の教科書 面白いほどパフォーマンスが上がる[本/雑誌] / 林英祐/著 柴雅仁/著2021/01発売

◆◆◆おおむね良好な状態です。
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【毎日発送】 商品状態 著者名 伊藤マモル 出版社名 日本文芸社 発売日 2017年12月10日 ISBN 9784537215359

著者：ドリアン・イエーツ, ピーター・マックゴー, 田沼 智出版社：森永製菓健康事業部サイズ：ペーパーバックISBN-10：4944106408ISBN-13：9784944106400■通常24時間以内に出荷可能です。
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＜p＞働きながらレースに参戦する「ホビーレーサー」たち。
ホビーレースも盛んになっている今、彼らはプロ顔負けの激しい戦いを繰り広げている。
本書では、最強レベルのホビーレーサー6名のトレーニングコンセプトやモチベーションの保ち方、具体的なトレーニング法を徹底解説する。
強豪ホビーレーサーのトレーニングの秘密がわかる一冊。
＜/p＞ ＜p＞【CONTENTS】＜br /＞ ◆file01 中村 龍太郎＜br /＞ 効率化されたトレーニングでプロ選手と戦う＜br /＞ ◆file02 森本 誠＜br /＞ 「山の神」はモチベーションと向き合う＜br /＞ ◆file03 井上 亮＜br /＞ おきなわ優勝に向けて＜br /＞ ◆file04 松木 健治＜br /＞ LSDが人生を変えた＜br /＞ ◆file05 清宮 洋幸＜br /＞ 「いかに楽をするか」を競う＜br /＞ ◆file06 奈良 浩＜br /＞ 長く楽しむコツは、頑張りすぎないこと＜br /＞ ◆ホビーレーサーたちはどのように強くなったのか?＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞世界中で認知症や寝たきりになる人が増えている。
その原因のひとつが筋力の低下だという。
最近つまずきやすくなったな、とか以前より外出が減ったと感じている人も多いはず。
それこそが認知症リスクのひとつ。
認知症は特別なものでなく、誰もがなりえるもの。
認知症リスク＝寝たきりリスクでもある。
長生きするのであれば、元気に健康でいたい！　というのは誰もの願い。
筋肉は、使わなければ落ちていくものなので、いつまでも元気に過ごすには、筋トレは必要なもの。
本書で紹介するのは、筋トレといっても筋肉ムキムキを目ざすものではなく、今まで筋トレをしたことのない人でも簡単にできる体操ばかり。
1日5分・10分・長くても15分というものだが、日常生活を送るために必要な筋肉をキープすることができる優れもの。
自分の体力やスケジュールに合わせて、自由に楽しみながらカンタン体操（筋トレ）をすることで、いつまでも健康で元気な生活を送りましょう！ 【PHP研究所】＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞プリッと上がった美尻づくりを意識することで、全身引き締まる！　バレリーナの立ち方を元に考案された、1分美尻立ちエクサは、お尻周りのインナーマッスルを連動して使う、静的トレーニング。
いつでもどこでも毎日できるから効果が出やすいと体験者も実感。
＜br /＞ ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。
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著者：浜田 靖一出版社：ビネバル出版サイズ：単行本ISBN-10：4938734117ISBN-13：9784938734114■通常24時間以内に出荷可能です。
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◆◆◆非常にきれいな状態です。
中古商品のため使用感等ある場合がございますが、品質には十分注意して発送いたします。
【毎日発送】 商品状態 著者名 モリーズ・シューマン、ベント・ロンネスタッド 出版社名 東洋館出版社 発売日 2021年01月20日 ISBN 9784491041575

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