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＜p＞本書は、人間が幸せに生活できる最も基本的な要素である「歩ける体づくり」を目的に、特に重要なおしり周り・下半身の強化に主眼をおき、豊富なイラストとともにわかりやすくまとめました。
おしりを鍛えて健康寿命を維持、寝たきりにならない体を手に入れましょう！ 【PHP研究所】＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞4週間で体を完璧に変える！ YouTubeでも人気の、効率的自重トレーニングプログラム！ 全身の筋肉の7割を占める下半身の筋肉にアプローチするメニューを中心に、徐々に負荷を上げながらターゲットを変えていくメニューで、1か月で効率よく引き締まった体に！ 動画連動で、効かせるコツや正しいフォームもよくわかる。
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矢野雅知(著者)販売会社/発売会社：スキージャーナル発売年月日：2004/07/30JAN：9784789920919

＜p＞疲れは人生において最大のマイナス要因。
体をゆるめて疲れを取れば、病気のリスクは9割減る！　魚類の動きを参考につくられた「ゆる体操」は、ゆすったり、さすったりする動きが中心なので、子どもからお年寄りまで、誰にでも手軽に行うことができます。
ゆる体操で体をゆるめると、しつこい疲れもすっきり取り除くことができ、健康な心身を手に入れられます。
ゆる体操の効果はそれだけではありません。
脳の疲れが取れて記憶力がよくなったり、代謝が上がって美肌になったり、気持ちがリラックスして相手を思いやる気持ちが出てきたり、リラックスしながら集中できるようになってピークパフォーマンスが発揮できるようになったり……。
まさにいいことづくめ。
本書は、体操のほか、呼吸法や筋トレなど体をケアする「ゆるケアサイズ」209点を網羅した決定版。
一冊あれば、一生役立つこと請け合いです。
【PHP研究所】＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞サブ4を目指す、すべての市民ランナーたちへ。
「走っても歩いてもいい。
毎日30分、まずは体を動かしましょう」マラソン界の先駆者・有森裕子が教える、誰でもできるフルマラソン攻略法。
＜br /＞ 1　マラソンの魅力　競技ランナーから市民ランナーへ＜br /＞ 2　ランニングを始めるなら、シューズとウェアにこだわってみよう＜br /＞ 3　サブ4の第一歩　歩くことから始めよう＜br /＞ 4　サブ4を目指す　本物のランナーになるために＜br /＞ 5　メダルを獲るための私のトレーニング＜br /＞ 6　私が走ったことのある大好きな市民マラソン大会ベスト10＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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PHPビジュアル実用BOOKS 石井直方 荒川裕志 PHP研究所BKSCPN_【201608PHPビジュアル実用シリーズ】 カラダガカタイヒトノタメノストレッチ イシイナオカタ アラカワヒロシ 発行年月：2012年07月 ページ数：192p サイズ：単行本 ISBN：9784569805047 石井直方（イシイナオカタ） 1955年、東京都生まれ。
東京大学大学院総合文化研究科教授。
専門は身体運動科学、筋生理学。
ボディビル選手としても活躍。
1981年ボディビルミスター日本優勝・世界選手権3位、1982年ミスターアジア優勝、2001年全日本社会人マスターズ優勝など、輝かしい実績を誇る 荒川裕志（アラカワヒロシ） 1981年、福島県生まれ。
国立スポーツ科学センター・スポーツ科学研究部研究員。
早稲田大学理工学部卒業。
東京大学大学院総合文化研究科博士課程修了。
専門はバイオメカニクス・トレーニング科学。
スポーツ科学の研究者でありながら、元プロ格闘家としての顔も持つ（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 序章　カラダが硬い原因と改善策／第1章　柔軟性向上のポイント／第2章　カラダをほぐすコアドリル／第3章　レベル別ストレッチ　上半身／第4章　レベル別ストレッチ　下半身／第5章　レベル別ストレッチ　体幹／第6章　ダイナミックストレッチ／第7章　ストレッチプログラム 硬いカラダが気持ちよく、もっと伸びる。
無理なく柔らかくなる3つのメソッド。
本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ

村田　友美子 KADOKAWAセカイイチウツクシイクビレコアボディ レッスンディーブイディーツキ ムラタ　ユミコ 発行年月：2018年06月07日 予約締切日：2018年04月28日 ページ数：96p サイズ：単行本 ISBN：9784040697994 村田友美子（ムラタユミコ） 姿勢改善コアトレーナー。
ピラティス、体幹トレーニング、整体の資格を取得後、ほぐしとストレッチ、呼吸、体幹トレーニングの組み合わせにより姿勢を改善する独自のメソッドを考案（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） introduction　くびれが勝手にできる姿勢改善の極意（アウターマッスルは、後でOK！まずはインナーマッスルを鍛えるべし／姿勢を改善し、くびれをつくるインナーマッスルのすごさを知る　ほか）／1　ゆがみをとるほぐし＆ストレッチ（どうしてほぐし＆ストレッチが必要なの？／ゆがみのない正しい姿勢をマスターしよう　ほか）／2　インナーマッスルを強化する呼吸法（まずはイメージしてみよう　呼吸法でコアハウスはこう動く！／あお向けになり呼吸法を身につけよう）／3　体幹トレーニング（体幹トレーニングが大切な理由　コアハウスが安定し、日常生活がくびれる動きに！／トレーニングを行うときのポイント　ほか）／4　アウターマッスルを鍛える（アウタートレーニングが大切な理由　鍛えることでアウターマッスルが正しい姿勢をサポートしてくれる／アウターを的確に鍛えればメリハリ美ボディが手に入る！　ほか） 「私の体、ヤバくない？」と気づいたときがスタートです。
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美しいくびれ、女性らしい体型を手に入れるための「きほんメソッド」をお教えします。
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