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作品内容 ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。
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レンジでチンするだけで誰でもおいしく作れる糖質オフのレシピ本が登場！調理法はレンジ加熱のみ！調理から冷蔵・冷凍保存まで容器（※）1つあればOKです！容器の中で材料を合わせてチンするだけなので、後片付けもラクチン。
もちろん専門医監修だから安心・安全です！※レンジ加熱、冷蔵・冷凍保存対応のもの |
作品内容 センスもテクニックも必要ない!大人気!! 予約の取れないイメージコンサルタントが教える服選びの新法則日本初、顔のタイプを8つに分けて似合う服、柄、髪型などを導き出す「顔タイプ診断(R)」が待望の書籍化!!!〈骨格診断〉×〈パーソナルカラー診断〉で納得した人も、しっくりこなかった人も…「私の魅力」を最大級引き出す一生モノのおしゃれ術「似合うと思ったのに、着てみたらしっくりこない…」「流行りの服なのに垢抜けない…」「ファッション誌を真似てもなんだかイマイチ…」「おしゃれになりたい=似合う服が知りたい」という欲求は誰もがもっています。
私も長年、イメージコンサルタントとして、骨格診断とパーソナルカラー診断により、似合う服を分析する中で、この2つの診断にあてはまらずこぼれてしまう層が一定おり、自分のアドバイスに違和感をもつようになりました。
「同じパーソナルカラーと骨格タイプの方でも似合う服が違うことが多々ある…」「骨格タイプはストレートだからこの服が似合うはずだけど、似合わない…」。
そこから模索が始まりました。
そして分析を重ねた結果、「顔」によって似合う服が違う!ということがわかったのです。
世の中にある似合う服を診断する方法は、首から下の体型や質感を診断する骨格診断とボディーカラーにあった色を診断するパーソナルカラー診断の2つです。
第一印象を一番左右する「顔」が抜けていたのです。
そこで顔のタイプで似合う服のテイストを診断する顔タイプ診断(R)の理論を確立。
たちまち「わかりやすい!」「納得できる理論!」「時間とお金がかからない!」と大好評に。
「顔タイプ診断(R)」でもっとあなたの魅力を輝かせましょう! |
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脚は、伸ばしながら鍛えると、美しくなる！ ストレッチで筋トレの効果を得られる、画期的なストレッチ本。
初心者にも分かりやすい、全ストレッチの動画付き！ 本書のモデルは、著者のトレーニングを８年間受け続けている、女優の高橋メアリージュン。
「こんなに私が変わったのは、森拓郎さんというトレーナーに出会ったことでした。
トレーニング以前に、体の正しい使い方を教えてもらい、体をじっくりほぐすことで、だんだん理想の体、脚へと近づいています（高橋メアリージュンからメッセージ。
本文より一部抜粋） たった30日で変われる理由は、「基本の４ストレッチ×１週間ごとにレベルを上げていく強化ストレッチ」に有り。
森拓郎式ストレッチなら、あなたが想像する以上に簡単に、根性要らずで、脚・ウエスト・お尻の形を変えていきます。
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 作品内容 スタイリスト金子綾 「好き」の集大成！「トレンドだからって買わない」という金子綾の、「好き」を軸に選んだ77の必要不可欠なものたち。
シンプルでベーシックなアイテムを中心としながらも、人とかぶらない着こなしをつくるアイデアが満載です。
■MY ONLY BASIC Tシャツ、リブニット、スラックス、デニムなど日々の着こなしに欠かせないもの
■3 KEY WORDS「普通の服」で金子綾スタイルをつくるための3つのアイデア
■SHOES ADDICTぺたんこ靴でも女っぽくなる、こなれて見える、厳選12足
■365DAYS MY ONLYバッグの中身、ビューティアイテム、家具etc.毎日使っている生活に欠かせない愛用品
■MY ONLY ETERNAL30年後も絶対に使っている、女性像として目ざしたい逸品「もう、トレンドで服を買わなくていい！」と思わせてくれるオリジナリティあふれる77のエッセンシャルアイテムを紹介します。
※この作品はカラー版です。
【ご注意】※お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。
お手持ちの端末で立ち読みファイルをご確認いただくことをお勧めします。
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作品内容 限られた未来を父は息子のかぎりないいのちにつなぐ――谷川俊太郎氏推薦 ガン（多発性骨髄腫）で余命宣告を受けた35歳の父が、2歳の息子に伝えたい大切なこと。
■1.優しさについて、ぼくが息子に伝えたいこと
■2.孤独と友だちについて、息子に学んでほしいこと
■3.夢と仕事とお金について、息子に教えておきたいこと
■4.生と死について、いつか息子と話したいこと 写真家、元猟師の著者・幡野広志が、父として男として息子に伝えたい言葉は、多くの人の心に刺さる真実の言葉である。
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写真とレシピを見た瞬間から「これなら作れる！」と思わせる身近な食材、簡単さを売りに、「どうってことないんだけど食べたいメニュー」を紹介。
小松菜を一束買ってきたら、新鮮なうちに下ごしらえして1本も無駄にしない＆その後の調理がラク。
というところからスタート。
肉も同じように下ごしらえして、アレンジレシピを紹介。
電子レンジ料理、一人分小鍋、冷凍保存など様々なアイデアを盛り込み、いかにラクしておいしく食べるかをつきつめた、手元に置きたくなる1冊。
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◆『アラサーちゃん』の作者による初の実録イラストエッセイ! ◆30歳すぎたら「モテる女」より「オシャレな女」! ◆ファッション、ビューティ、ライフスタイルの抱腹絶倒語録が満載! 「男ウケのいい服を着てむやみやたらにモテるより、私がオシャレをしている姿が好きだと思ってくれる男の人からモテた方がモテのクオリティが高い」と気付いた著者による「オシャレな人って思われたい! 」ためのさまざまなエピソードを、名言いっぱいのエッセイ+イラストでご紹介! ―Contents―【ファッション】・性欲が失われないギリギリのラインってどこ…? ・ムダドレ、それは、か弱い乙女たちによる健気な防御 ・どこに出しても恥ずかしくない、守りの勝負服 ・現代社会で和装を嗜むためのマイルール ・虎の子コーディネートで行かせて ・俺はスニーカー“で”いいんだよ・ランウェイとリアルの壁を越えていけ・必ず毎年やってくる冬という恐怖 ・わざとだよ…無銭オシャレだよ・オシャレ顔とハズしのバランス【ビューティ】 ・週末ファスティングで、楽しくダイエットがした?い ・化粧ポーチの“タイムカプセル化”を直視せよ ・終わらない、かかと角質化との戦い ・人はそれを「おまじない美容」と呼ぶ ・顔の筋肉トレで美しくエイジング ・デリケートゾーンのこと、告白します 【ライフスタイル】 ・ザ・ノンフィクションな部屋着を求めて30歳・ファンシー好きという病の治療法 ・クリーニングに困ったときは洗濯王子に尋ねましょう ・お風呂はいつだって、女子に優しいの ・取り締まる前に試してみようビッチ活動 ・日用品だってハイファッションでしょ ・おもてなし手料理に抜け感を |
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Twitterフォロワー40万人突破、今一番バズってる料理研究家・リュウジの『バズレシピ』シリーズ最新作！ 今回のテーマは『太らないおかず』です!!★毎日のおかずや献立、こんな悩みはありませんか？★「糖質オフダイエットが気になるけど、がっつり気分も味わいたい！」「いつものおかずにバリエーションがほしい！」「つくりおきや面倒な味つけはしたくない！」「とにかく忙しいから帰って10分で食べたーい！」そんなわがままな要望をすべて叶えてくれる、超“使える”おかずの決定版！ Twitterでも大人気の全100レシピを惜しみなくご紹介します!! |
作品内容 いろんなダイエット法を試してきたけれど、何度も挫折してリバウンド！ そんなふうに感じているすべての人への最終回答が、のべ7万人を治療し、断食指導をしてきた鍼灸界のカリスマ・関口賢先生が提唱する「月曜断食」。
週1日、月曜日に何も食べず、〈良食→美食→断食〉のサイクルを繰り返すという、誰でもコスト0ですぐに取り組める超簡単な体質改善プログラムです。
食べ過ぎでバカになった胃腸が本来の機能を取り戻し、睡眠の質が向上すると、面白いように痩せていきます。
多くの実践者が1ヶ月間で5?7kg痩せて、脂質異常症や生理不順、むくみ、肌荒れがあっという間に解消。
取り組み期間中のお酒もOKで、しかもリバウンドしにくいのが特徴です。
月曜断食5つの効用
■食べないだけのシンプルな方法なので、かかるお金は0円！ 過食も間食も自然に減ってお財布にやさしい
■過食でダメージを受けていた胃腸の機能が回復するので代謝がよくなり、睡眠の質が劇的に高まる
■内蔵から綺麗になるので、美肌効果が高い
■単に体重が減るだけでなく、脂肪の燃焼しやすい体へと体質改善できるのでリハウンドしにくい
■PMS（月経前症候群）や生理不順のみならず、不妊、子宮筋腫の改善の声も |
 作品内容 「9つの知能」で子どもの才能を見つけ、「集中(フロー)状態」でぐんぐん伸ばす!史上最年少プロ棋士・藤井総太さんが幼児期に受けた教育として、一躍脚光を浴びた“モンテッソーリ教育”。
最も脳が発達する幼児期に受けることで、抜群の集中(フロー)力が育ちます。
ただの好奇心やこだわりも、フロー状態に入ることで、誰にも負けない才能に育っていきます。
とはいえ、子どもにどんな能力があり、どの部分を伸ばしてあげればよいか悩む親は多いもの。
本書では、ハーバード大学の心理学者ガードナー氏が唱える「多重知能理論」をベースに著者が日本人向けにアレンジした「9つの知能」で運動、学力、クリエイティビティ、コミュニケーション能力など子どもが持つさまざまな能力を見ていきます。
さらに、「9つの知能」を伸ばすオリジナルのメソッドを40種類紹介。
どんな家庭でも、楽しく、かんたんに子どもの才能を伸ばすことができます。
子どもの「困った行動」も、「才能の芽」に見えてくるため、「はじめて子育てが楽しいと思えるようになった」「子どもにイライラすることが少なくなった」「怒ることがなくなったので、自分もラクになった」こんな喜びの声も多数届いています。
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 作品内容 3万人がキレイにやせミス・ユニバースやモデル、芸能人の体形の悩みまでスッキリ解消した驚きのダイエット法を大公開！○1エクササイズ1分○2週間で回数を減らす○2か月でやめてもOKなのに、ムリなくやせられる秘密は「モデル体幹筋」にあり。
「モデル体幹筋」とは、一流モデルは使えているけれど一般女性の多くが使えていない筋肉の総称で、使えるようになると基礎代謝がアップし、脂肪燃焼体質になります。
そして全身の筋肉をバランスよく使えるようになるため、ゴツかったパーツが自然に細くなる効果も。
ぽっこり下腹、パツパツ太もも、どっしりヒップ、たぷたぷ二の腕にまで効くと大評判です。
それだけではありません。
続けるうちに体が勝手に「モデル体幹筋」の使い方を覚えるので、1回身につければやめてもOK。
さらに、やせ効果を高める食事法や、「停滞期に入った」「ドカ食いしてしまった」「急いでやせたい」といった緊急事態の対処法まで掲載しました。
＊目次よりｃｈａｐｔｅｒ１ 生まれ変わり級のスリム体形になる体幹リセットダイエットの秘密ｃｈａｐｔｅｒ２ �
吋┘�ササイズたった１分で劇的な効果が！ 体幹リセットエクササイズｃｈａｐｔｅｒ３ モデルだけが知っている一生太らないための食事のコツｃｈａｐｔｅｒ４ 「こんなときどうする？」お悩み解消エクササイズ |
 作品内容 加齢とともに首、肩、背中、腰、足指などは縮んだり、ゆがんだりしながら元（ゼロ）の位置からずれていきます。
これによって、関節や筋肉がカチコチにかたまり本来の動きができなくなります。
こうして体は老化し、太ります。
「ゼロトレ」は各部位が本来あるべき元のポジション（本書では「ゼロポジション」と言っています）に戻すことで、体形をよくし、体重を減らし、不調までも改善していく画期的なダイエット法です。
開発者で、著者の石村友見さんがニューヨークでこれを発表すると、またたく間に評判になりました。
評判は評判を呼び、有名ハリウッド俳優、アナウンサー、パイロット、弁護士、ピアニスト、スポーツ選手、エグゼクティブなど、ダイエットや体の不調の悩みを抱える各界の成功者たちが、彼女のもとに次々とプライベートレッスンを受けにやってきました。
90歳を超えるご老人、妊婦さん�
■刑个両�年までやってきたそうです。
そんなニューヨークで話題の「ゼロトレ」が１冊にまとまって、日本初上陸です。
「ゼロトレ」は１日５分ででき、すべてのエクササイズを「寝ながら」できるので体の負担も少なくてすむ画期的なメソッドです。
ダイエットの悩みや体の不調に苦しむ方はぜひ、実践してみてください。
４週間後「羽が生えたような軽い体」をきっと体感できるはずです。
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作品内容 あの大人気のつぶやきが１冊になりました！低気圧、ちょっとした疲れ、冷え、むくみ……。
いつもなんとなく不調という人のための、らくらく健康法。
北海道・北見市で「ミドリ薬品漢方堂」を営みながら、ツイッターで養生情報をつぶやき始めたところ大人気となった櫻井大典さんの養生本です。
「イライラにお勧め 焼きイチゴ」「万能！朝お粥」「春先は素肌をさらさない」「お水はたっぷり飲んだらダメ！」「パニックには生レモン」「とりあえず深呼吸」「１０分でも早く寝る」「胃腸がイマイチな人はお豆腐」などなど、難しいこと一切なし。
気軽で日々の生活に取り入れやすいゆる?いあれこれをつぶやきます。
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無理なダイエットをしてリバウンドばかりしていた著者が、たった５ヶ月で10キロやせた！運動嫌いで、走るの嫌い、根っからのインドア派、おやつ片手にゲームを楽しみ、外に出るのがめんどくさい…そんな人でも大丈夫。
外に出なくてもＯＫ。
家で10分あればできる、手軽で効果的な自宅トレを厳選しました。
実際に著者が効果があった体を引き締めるのに必要な、「やせ筋」を狙った簡単トレーニングだけを紹介しているからたった１ポーズでも体の変化を感じられます。
著者のとがわさんいわく「インドア派の私には、ランニングなんて無理。
いつも無理なダイエットをしてはリバウンドしていました。
でも筋トレなら、自宅で思いついたときに出来る。
10分あれば３ポーズはできちゃいますよ。
何より、やった直後にちゃんと結果が目に見えてわかる。
だから楽しいんです！」全編オールイラストの、わかりやすい解説で、初心者でも楽しく自宅トレができます。
むやみに回数を稼ぐ必要なし、最初は１回からでもＯＫ。
さらに効果を出したい人への上級編や、細見えストレッチも紹介。
気持ちよく楽しく理想のボディラインを手に入れられる筋トレ本です。
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 作品内容 冷蔵庫にあるもので、ちゃちゃっとおいしい料理を作るコツネットや書籍でさまざまな料理のレシピが手に入る昨今。
情報はたっぷりあるはず。
なのに、わたしたちはごはん作りを「たいへんだ」と感じ、日々、追われるように料理をしています。
そもそも、家族のためのごはん作りって、どうすればいいの？どんなふうにすれば、もっとラクに、みんなが喜ぶ料理を用意できるの？そんな疑問から生まれたのが、本書です。
料理家の有元葉子さんは、レシピを一切取っておかない、見ないことでも知られています。
今ある旬の素材（野菜、魚、肉）を使って、手早くごはんを作る名人です。
そして、食卓に並ぶシンプルな料理の数々は、一度食べたら忘れられないとびきりのおいしさ！この本では、レシピを見ずに料理を作れるようになるために知っておきたいことを、調理法別に紹介していきます。
レシピを見ずに自分の感覚を使って料理をすれば、簡単だし、ずっとおいしい。
材料は目分量、調味料も計らなくて大丈夫。
本書を読めば、サラダ、野菜炒めからとんかつ、煮魚まで、全50品の料理がレシピなしで作れてしまいます。
今ある材料を使って、即興で、おいしい料理を生み出せるようになりたい。
仕事も子育ても忙しいけれど、家族においしいごはんを食べてほしい。
そんな願いを持つすべての人に読んでいただきたい一冊です。
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作品内容 「ニキビができたら、とりあえずＵＶケアでシミができない」「目と眉の間が狭い方が美人に見えるから、アイラインを目頭までいれる」「夕方に髪がべったりしたら、指一本で回復」など、知っていればあなたの美が底上げされて、「どんなに大変な日」でもどんとこいになる９６のテクニック。
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おかげさまで20万部を超えるベストセラー・ロングセラーになった『赤ちゃんにもママにも優しい安眠ガイド』のマンガ版!ママやパパに愛され、圧倒的支持No.1!!の「寝かしつけ育児書」の超定番がついにマンガ化されました!「夜泣き」「寝ぐずり」「寝てくれない」を改善! 小倉優子さん、SHIHOさん、尾木ママさんetc.のたくさんの有名人が推薦&紹介。
マンガを担当したのは自身も『赤ママ』の読者だった、たかはしみきさん。
自身の経験も今回のマンガ化に生かされています。
かわいいマンガで、笑えて、ほろっと泣けるストーリー「ネンネトレーニング」を学べます。
生活のリズムや寝かしつけのやり方を変えるだけで、驚きの変化を実感できるはず。
夜泣き、寝ぐずりでお困りのママへ安心と笑顔を届けます!★『赤ちゃんにもママにも優しい安眠ガイド』に読者の方々から寄せられた声◎―初めての出産で情報があふれ不安になる中、とてもわかりやすく読みやすく、イラストからも優しさを感じました。
-41歳女性・会社員◎―10カ月の息子の夜泣きがひどく、ネットでこの本に出合いました。
3ステップに沿って実践すると、3日程度で夜に起きる回数が1 回になりとてもうれしく思っています。
私自身の人生を楽しむことの大切さも教えてもらいました。
-26歳女性・医療関係者◎―この本でひとつの家庭が救われました! 感謝しています。
-39歳男性・会社員 |
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読むだけで片づけたくなる！世界で７００万部突破の大ベストセラー、待望のコミック版！主人公・鈴木千秋は�
■横杭弌�
独身。
現在彼氏なし。
惚れっぽくて、飽きやすい性格のため、恋愛が長続きしないのが悩み。
そんな彼女は、ある日、隣室に住むイケメン男子に、“片づけられない”部屋を見られてしまう。
一念発起した千秋は、ふと検索した「片づけコンサルタント・こんまりさん」の片づけレッスンを申し込んでみることに……。
千秋の片づけと恋は、どうなるのか！？――世界的ベストセラー『人生がときめく片づけの魔法』の「片づけメソッド」がマンガでわかる！片づけがこれからの人も、終えた人も、楽しめて役に立つ、待望のコミック版が、ついに登場です！＊目次より１話 片づけることを決意する２話 理想の暮らしを考える３話 まずは「捨てる」を終わらせる４話 正しい順番で「モノ別」に片づける５話 とにかくたたむ、とにかく立てる６話 「本類」は読まずにさわるだけで選ぶ７話 書類は「全捨て」を基本に考える８話 「思い出品」は最後に片づける９話 「あるべき場所」にモノを収める１０話 本当の人生は、片づけたあとに始まるおわりに |
 作品内容 テレビで話題沸騰！家事代行マッチングサービス「タスカジ」（初）公式「掃除」本------利用登録者数2万5000人超！ 人気の家事代行マッチングサービス「タスカジ」さんのワザを、忙しいワーキングマザー向けにアレンジ。
「でも、本当に15分で終わるの？」「だって、ものを動かして片づけしていたら15分なんてあっと言う間じゃない？」そんな声が聞こえてきそうですが……まず、掃除と片づけは別ものだって考えてくださいね。
掃除に必要なのは、やる気20％、掃除しやすい部屋づくり80％です！本書では、部屋づくりからレクチャーしていきます。
そして、プロのワザの中でもポイントを押さえて、15分で掃除終了となるように設定しているから大丈夫！とりあえず、気負わずゆるっとスタートしちゃえば、掃除って意外にスムーズ。
時間も労力も最小限。
ゆるいけど、成果はバツグン。
そんなお掃除ライフ。
さっそくはじめてみましょ！ |
 作品内容 “食事量”や“食事内容”、“運動”より、「食事の回数」がはるかに重要だと語るのは、世界的な減量医師のジェイソン・ファン氏。
「同じ食事量であっても、食べる回数が少ない人は圧倒的にやせやすい」と指摘する同氏は、その背景に「肥満ホルモン」の存在があると明かします。
どんなに健康的な食べ物でも、またどんなに少量であっても食べる回数が多いと、「肥満ホルモン」がたくさん分泌されて細胞に糖がたまり、脂肪も体にたまっていくのです。
そして恐ろしいことに、肥満ホルモンの分泌量が多くなると、体内に存在する「体重の設定値」も高くなることに。
こうなると、たとえ食事量を抑えたり運動したりして体重を一時的に落とせたとしても、すぐに体は「高くなった設定値」に体重を戻そうとします。
本書では、そんな肥満ホルモンの分泌を効果的に抑える方法として、カナダ・トロントの減量専門機関で絶大な効果を上げている「間欠的ファスティング」を公開。
この方法なら食事回数が無理なく減らせて体重設定値を低くでき、空腹感もなく、太りにくい体質へとホルモンレベルで変化します！（本書で明かされる、肥満と減量の真実↓↓）・「カロリー」を削っても減量効果は得られない・「野菜をたっぷり食べる」に潜む大きなデメリット・「糖質制限」をしても思ったほどやせない理由・「１日６杯までのコーヒー」には減量効果あり・「枝豆」を食べると、糖が体から排出される etc…。
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作品内容 累計1000万部超えの世界的ベストセラー。
家の中を劇的に片づけると、人生も劇的に変わると話題のメソッド。
一度片づけたら絶対に元に戻らない、著者の原点となる本の最新版。
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