著者須山翔太郎(監修)出版社メイツユニバーサルコンテンツ発売日2022年03月ISBN9784780425901ページ数128Pキーワードぼでいびるれべるあつぷばいぶるたいかいでかちぬく ボデイビルレベルアツプバイブルタイカイデカチヌク すやま しようたろう スヤマ シヨウタロウ9784780425901内容紹介★ トップビルダーの須山氏が大会出場の心得と基礎知識を紹介します!★ トレーニング・食事・ポージングからコンテストデビューへ向けたステップまで、競技としてのレベルアップを包括的に学べるボディビル入門書です!◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆健康志向やエクササイズへの関心と相まって、近年、ボディビル人気が高まりを見せています。
約25年間、ボディビルの世界に身を置いてきた私にとっても、そうした状況は嬉しいことです。
本書では、コンテストの流れや勝ち方のヒント、トレーニングの考え方や具体的な方法、ポージング、食事やコンディショニングなど、私の経験をもとにボディビル全般について述べました。
とくに初級レベルのビルダーや、これからボディビルを始めたい初心者向けの内容になっています。
私自身もこれまで様々な経験をしてきました。
これからボディビルに取り組もうとしている皆さんにも、失敗や立ちはだかる壁に悩む時期が来ます。
大切なのはそれらを次にどう生かすか。
失敗や苦い経験は必ず成長の糧になります。
コンテストの雰囲気からカッコ良くて、煌びやかな世界を想像される方もいるかもしれませんが、コンテストに至るまでの日常は地味で、きついものです。
だからこそ多くの人は、結果を出すまで続けられず、途中で諦めてしまいます。
理想の体を手に入れ、コンテストで活躍したいなら、それ相応の追い込みと努力、さらに言えば覚悟も必要になります。
本書には、私がこれまでやってきた『本物』を詰めたつもりです。
皆さんが歩み始めた『ボディビル道』において、少しでもその道標になれば幸いです。
須山 翔太郎◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆☆ PART1ボディビルの魅力☆ PART2ボディビルダーのトレーニング計画☆ PART3合理的なトレーニングでビルドアップ☆ PART4ポーズを極める☆ PART5ボディビルダーの食事☆ PART6ボディビルダーのコンディショニング☆ PART7大会を勝ち抜くためのテクニック※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次1 ボディビルの魅力/2 ボディビルダーのトレーニング計画/3 合理的なトレーニングでビルドアップ/4 ポーズを極める/5 ボディビルダーの食事/6 ボディビルダーのコンディショニング/7 大会を勝ち抜くためのテクニック

著者こばたてるみ(編)出版社女子栄養大学出版部発売日2010年03月ISBN9784789551311ページ数119Pキーワードしようちゆうがくせいのすぽーつえいようがいどすぽー シヨウチユウガクセイノスポーツエイヨウガイドスポー ひぐち みつる こばた てるみ ヒグチ ミツル コバタ テルミ9784789551311目次1章（からだのしくみ/食事バランスのととのえ方）/2章（愛情をかけて料理する/保護者のための簡単料理パターン）/3章（子どものスポーツ医学/スポーツ食育のための行動科学/状況別のスポーツ食育/試合のときの食事）

著者矢上真理恵(著) 矢上裕(監修)出版社ダイヤモンド社発売日2023年11月ISBN9784478118832ページ数143Pキーワードすぐできるじりきせいたい スグデキルジリキセイタイ やがみ まりえ ゆう ヤガミ マリエ ユウ9784478118832内容紹介「自力整体」とは、人の手を借りずに整体施術のプロの技法を自分におこなうメソッドです。
鍼灸、整体、ヨガの要素を構成した動きで、関節や筋肉をほぐし、痛み、コリ、原因がよくわからない不定愁訴を解消していきます。
鍼灸師・整体治療家の矢上裕により考案され、現在、約1万5000人の生徒さんが学び、国内外に500人以上の指導者がいる人気のメソッドです。
本書の著者、矢上真理恵氏は、父（矢上裕氏）の意志を継ぎ、海外留学をきっかけにヨーロッパ各地、カナダ、イスラエルなど、世界中で自力整体の教室やワークショップを開催。
2019年より日本に拠点を移し、現在、父とともに自力整体の指導をおこなっています。
自力整体が、どんな方でも手軽にすぐできるポイントは3つあります。
(1)簡単にできる…立ったまま、座ったまま、寝そべったままラクにできます。
(2)即効性…整体のプロの手技を応用しているので、効果をすぐ実感できます。
(3)気持ちがよい…東洋医学の経絡図を痛みの道標に、血液やリンパ液が詰まりやすい場所を刺激して、効果的に痛みを取り除きます。
自力整体は本来は週一回90分のレッスンをおこなっているものですが、今まさに痛みや不調に苦しむ人を救いたいとの思いから、自宅やオフィスでもすぐできる手軽な自力整体のプログラムを本書では組み立てました。
たとえば、たった3分でラクになるレッスンをはじめ、今すぐ痛みを和らげるワーク、ゆがみをじっくり整える20分のロングレッスンなど。
これらのプログラムは、確実に痛み、コリ、冷え、疲労、不眠、便秘、女性特有の悩みを解消します。
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目次PROLOGUE たった3分で痛みやコリがラクになる！/1 自力整体はなぜ今すぐラクになるのか？（自力整体は東洋医学がベース 経絡刺激で痛みやコリを和らげる/すぐできる理由 詰まりやすい場所をピンポイントでほぐす ほか）/2 気になる不調を今すぐ解決！悩み別「自力整体」（自力整体で効果的にゆるめる8つのポイント/肩コリ?背中ほぐし ほか）/3 “動画つき”効果倍増！驚くほどほぐれる4つのコース（どのコースも血流改善、痛みやコリ、ゆがみを解消！/4つのコースを効果的におこなうヒント）/4 自力整体でお悩み解決！知ってると役立つQ＆A（自力整体をやっても「足腰の痛み」がよくなりません！/「便秘」でお腹のハリがつらい！食物繊維をたっぷり摂ってるのにナゼ？ ほか）

出版社ユーキャン学び発売日2024年05月27日ISBN9784426615796キーワードきんとれがさいきようのそりゆーしよんである キントレガサイキヨウノソリユーシヨンデアル てすとすてろん テストステロン9784426615796内容紹介この世の99％の問題は筋トレとプロテインで解決します。
本当です?。
シリーズ累計60万部突破！ 筋トレブームの立役者となった元祖筋トレ自己啓発書が大幅ボリュームアップ！ メンタルがボロボロ…仕事がうまくいかない…痩せない…モテない…自信がない…自分が好きになれない…人生のほとんどの悩みは筋トレで解決します！ X（旧Twitter）フォロワー210万人の筋トレインフルエンサーの最高傑作が満を持して再登場。
筋トレと人生にまつわる210の金言があなたの心身をバルクアップさせます。
【読者の声】「この本のおかげで生まれて初めて自分を好きになれた」「39歳ですが人生最高のメンタルになりました」「騙されたと思って、という言葉がこれほど当てはまる本はない。
筋トレ最高」「思わずウム！とひざを打ちたくなる名文の数々。
感動しました」さあ、人生を変える心の準備はできているか？ 筋肉は裏切らない！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

著者：体育とスポーツ出版社出版社：体育とスポーツ出版社サイズ：ペーパーバックISBN-10：4884581474ISBN-13：9784884581473■通常24時間以内に出荷可能です。
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著者：湯沢 きよみ出版社：ベースボール・マガジン社サイズ：ペーパーバックISBN-10：4583018134ISBN-13：9784583018133■通常24時間以内に出荷可能です。
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永井峻 高橋書店BKSCPN_【bookーfestivalーthr】 カチコチ カラダ ガ ジュウビョウ デ ミルミル ヤワラカクナル ストレッチ ナガイ,タカシ 発行年月：2017年08月 予約締切日：2017年08月09日 ページ数：159p サイズ：全集・双書 ISBN：9784471032548 永井峻（ナガイタカシ） 楽ゆる整体・スクール代表。
整体師。
1982年、富山県生まれ。
横浜国立大学卒（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1　カチコチ体がみるみるやわらかくなる秘密（いくらストレッチをしてもやわらかくならない…。
それは、罠にハマっていたからです。
／だから、ただ伸ばすだけではダメなんです。
　ほか）／2　体を目覚めさせるやわらか基本ポーズ3（カチコチ体の背面をほぐして　前屈／カチコチ体の前面をほぐして　正座上体反らし　ほか）／3　やわらか体に訪れるよろこび（いつからでも、体はやわらかくなる／体が硬くなった原因とやわらか体のつくり方　ほか）／4　各部位の柔軟性をつくるやわらかポーズ6（首、肩、腕をやわらかくして　牛の顔のポーズ／胸、お腹をやわらかくして　コブラのポーズ　ほか） 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

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著者：小山 裕史出版社：ベースボール・マガジン社サイズ：単行本ISBN-10：4583025572ISBN-13：9784583025575■こちらの商品もオススメです ● 「奇跡」のトレーニング 初動負荷理論が「世界」を変える / 小山 裕史 / 講談社 [単行本] ■通常24時間以内に出荷可能です。
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＜商品詳細＞商品番号：NEOBK-2387996AYA / Cho / AYA Tore No Kyokasho AYA’s WORKOUT LIVE Koshiki Text Bookメディア：本/雑誌重量：340g発売日：2019/07JAN：9784065165485AYAトレの教科書 AYA’s WORKOUT LIVE公式テキストブック[本/雑誌] / AYA/著2019/07発売

著者：山西 哲郎出版社：明和出版サイズ：単行本ISBN-10：4901933108ISBN-13：9784901933100■通常24時間以内に出荷可能です。
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■商品状態の表記につきまして・非常に良い：　　使用されてはいますが、　　非常にきれいな状態です。
　　書き込みや線引きはありません。
・良い：　　比較的綺麗な状態の商品です。
　　ページやカバーに欠品はありません。
　　文章を読むのに支障はありません。
・可：　　文章が問題なく読める状態の商品です。
　　マーカーやペンで書込があることがあります。
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著者：山西 哲郎出版社：明和出版サイズ：単行本ISBN-10：4901933108ISBN-13：9784901933100■通常24時間以内に出荷可能です。
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著者：山西 哲郎出版社：明和出版サイズ：単行本ISBN-10：4901933108ISBN-13：9784901933100■通常24時間以内に出荷可能です。
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ご注文前に必ずご確認ください＜商品説明＞トレーニングのスケジュールは1日単位で掲載。
週間走行距離別に5段階にレベル分け(〜89km、89〜113km、113〜137km、137km〜)。
さらに18週間スケジュール、12週間スケジュールと、各レベルで2種類のプログラムが用意されているため、自分に合ったプログラムが見つかる。
このほか、短期間で連戦するランナーのためのスケジュールも掲載。
トレーニングも回復も最大限できるように配慮されたスケジュールが、トレーニング期間(4週間から12週間まで)別に紹介されている。
そして第3版では、年配のマラソンランナーのための1章も新たに追加。
シニアならではのトレーニング、栄養、回復について詳述する。
トレーニングプログラムは、ランニングだけではない。
レジスタンストレーニング、コアスタビリティトレーニング、柔軟性トレーニングといった、ケガ予防のための補助的トレーニングについても写真つきで詳しく解説する。
また、GPSやインターネットを使った、トレーニング・パフォーマンスの分析、レース目標の立て方など、ツールの活用についても検証する。
そのほか、万全の体調・最高のランニングを実現するための、栄養補給・水分補給の戦略や回復のテクニックに関しても、最新情報を盛り込んだ。
＜収録内容＞第1部 マラソントレーニングとは何か(マラソンに必要な条件とトレーニング栄養摂取と水分補給トレーニングと回復のバランス補助的トレーニング年齢(と分別)を重ねたランナーのトレーニング ほか)第2部 マラソントレーニングプログラム(プログラムの実施週間走行距離89kmまでのマラソントレーニング週間走行距離89〜113kmのマラソントレーニング週間走行距離113〜137kmのマラソントレーニング週間走行距離137km以上のマラソントレーニング ほか)＜商品詳細＞商品番号：NEOBK-2624447Peat Fu Ittsuinja / Cho Sukotto Dagurasu / Cho Shinohara Miho / Yaku Zenkawa Yoichi / Kanshu / Advanced Marathon Training / Hara Title : ADVANCED MARATHONING Gencho Dai3 Han No Honyakuメディア：本/雑誌重量：737g発売日：2021/06JAN：9784583113111アドバンスト・マラソントレーニング / 原タイトル:ADVANCED MARATHONING 原著第3版の翻訳[本/雑誌] / ピート・フィッツィンジャー/著 スコット・ダグラス/著 篠原美穂/訳 前河洋一/監修2021/06発売

著者：伊藤 マモル, 山本 利春出版社：山海堂サイズ：単行本ISBN-10：4381079876ISBN-13：9784381079879■こちらの商品もオススメです ● パートナーストレッチ からだを伸ばして健康生活！ / 日本放送協会, 日本放送出版協会 / NHK出版 [ムック] ■通常24時間以内に出荷可能です。
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著者：伊藤 マモル, 山本 利春出版社：山海堂サイズ：単行本ISBN-10：4381079876ISBN-13：9784381079879■通常24時間以内に出荷可能です。
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著者：伊藤 マモル, 山本 利春出版社：山海堂サイズ：単行本ISBN-10：4381079876ISBN-13：9784381079879■通常24時間以内に出荷可能です。
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