著者：西谷 雅史出版社：宝島社サイズ：単行本ISBN-10：4800259304ISBN-13：9784800259301■通常24時間以内に出荷可能です。
※繁忙期やセール等、ご注文数が多い日につきましては　発送まで48時間かかる場合があります。
あらかじめご了承ください。
■メール便は、1冊から送料無料です。
※宅配便の場合、2,500円以上送料無料です。
※あす楽ご希望の方は、宅配便をご選択下さい。
※「代引き」ご希望の方は宅配便をご選択下さい。
※配送番号付きのゆうパケットをご希望の場合は、追跡可能メール便（送料210円）をご選択ください。
■ただいま、オリジナルカレンダーをプレゼントしております。
■お急ぎの方は「もったいない本舗　お急ぎ便店」をご利用ください。
最短翌日配送、手数料298円から■まとめ買いの方は「もったいない本舗　おまとめ店」がお買い得です。
■中古品ではございますが、良好なコンディションです。
決済は、クレジットカード、代引き等、各種決済方法がご利用可能です。
■万が一品質に不備が有った場合は、返金対応。
■クリーニング済み。
■商品画像に「帯」が付いているものがありますが、中古品のため、実際の商品には付いていない場合がございます。
■商品状態の表記につきまして・非常に良い：　　使用されてはいますが、　　非常にきれいな状態です。
　　書き込みや線引きはありません。
・良い：　　比較的綺麗な状態の商品です。
　　ページやカバーに欠品はありません。
　　文章を読むのに支障はありません。
・可：　　文章が問題なく読める状態の商品です。
　　マーカーやペンで書込があることがあります。
　　商品の痛みがある場合があります。

著者：西谷 雅史出版社：宝島社サイズ：単行本ISBN-10：4800259304ISBN-13：9784800259301■通常24時間以内に出荷可能です。
■ネコポスで送料は1?3点で298円、4点で328円。
5点以上で600円からとなります。
※2,500円以上の購入で送料無料。
※多数ご購入頂いた場合は、宅配便での発送になる場合があります。
■ただいま、オリジナルカレンダーをプレゼントしております。
■送料無料の「もったいない本舗本店」もご利用ください。
メール便送料無料です。
■まとめ買いの方は「もったいない本舗　おまとめ店」がお買い得です。
■中古品ではございますが、良好なコンディションです。
決済はクレジットカード等、各種決済方法がご利用可能です。
■万が一品質に不備が有った場合は、返金対応。
■クリーニング済み。
■商品画像に「帯」が付いているものがありますが、中古品のため、実際の商品には付いていない場合がございます。
■商品状態の表記につきまして・非常に良い：　　使用されてはいますが、　　非常にきれいな状態です。
　　書き込みや線引きはありません。
・良い：　　比較的綺麗な状態の商品です。
　　ページやカバーに欠品はありません。
　　文章を読むのに支障はありません。
・可：　　文章が問題なく読める状態の商品です。
　　マーカーやペンで書込があることがあります。
　　商品の痛みがある場合があります。

◆◆◆非常にきれいな状態です。
中古商品のため使用感等ある場合がございますが、品質には十分注意して発送いたします。
【毎日発送】 商品状態 著者名 太瑞知見 出版社名 河出書房新社 発売日 2015年04月 ISBN 9784309247021

著者：有田 秀穂出版社：かんき出版サイズ：単行本（ソフトカバー）ISBN-10：4761265639ISBN-13：9784761265632■通常24時間以内に出荷可能です。
※繁忙期やセール等、ご注文数が多い日につきましては　出荷まで48時間かかる場合があります。
あらかじめご了承ください。
■1冊から送料無料です。
■中古品ではございますが、良好なコンディションです。
決済は、クレジットカード、代引き等、各種決済方法がご利用可能です。
■万が一品質に不備が有った場合は、返金対応。
■クリーニング済み。
■商品状態の表記につきまして・非常に良い：　　使用されてはいますが、　　非常にきれいな状態です。
　　書き込みや線引きはありません。
・良い：　　比較的綺麗な状態の商品です。
　　ページやカバーに欠品はありません。
　　文章を読むのに支障はありません。
・可：　　文章が問題なく読める状態の商品です。
　　マーカーやペンで書込があることがあります。
　　商品の傷みがある場合があります。
基本的に付録・付属品等付いていない状態です。

◆◆◆非常にきれいな状態です。
中古商品のため使用感等ある場合がございますが、品質には十分注意して発送いたします。
【毎日発送】 商品状態 著者名 徳永貴久 出版社名 宝島社 発売日 2021年4月26日 ISBN 9784299015860

内野勝行 アスコムキオクリョクアップカケルシュウチュウリュクアップカケルニンチショウヨボウイチニチイッパイノウノオソウジスープ ウチノカツユキ 発行年月：2020年12月22日 予約締切日：2020年12月01日 ページ数：168p サイズ：単行本 ISBN：9784776211129 内野勝行（ウチノカツユキ） 30万部突破『疲れをとりたきゃ腎臓をもみなさい』を監修した名医。
帝京大学医学部医学科卒業後、都内の神経内科外来や千葉県の療養型病院副院長を経て現在、金町駅前脳神経内科院長。
脳神経を専門としてこれまで約1万人の患者を診てきた経験を基に、脳をクリーニングする「脳のおそうじスープ」を開発した。
テレビ出演多数で、様々な医療情報番組の医療監修も務める（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章　実は嫌々やってない？なぜ、脳トレには意味がないのか？／第2章　脳が老いる原因となるアミロイドβとは？「脳のゴミ」を取り除けば脳はよみがえる／第3章　脳トレでは脳のゴミは取り除けない　脳のゴミが認知症を引き起こす／第4章　脳を整える栄養素を知っておこう　脳のゴミを消す「おそうじスープ」とは？／第5章　1日1杯、飲むだけで脳がキレイに！「脳のおそうじスープ」の作り方／第6章　スープ＋αで見直してみよう　脳のおそうじを促進する生活習慣 「最近、もの忘れがひどい」「頭の回転が鈍くなった気がする」そう思い、脳トレをする人もけっこういるんじゃないでしょうか。
近年の研究で、脳の老化は「脳のゴミ」とよばれるアミロイドβタンパク質が深く関係していることがわかりました。
この脳のゴミを取り除き、蓄積しないようにする成分を凝縮したのが「脳のおそうじスープ」なのです。
身近な食材を買ってきて、混ぜて、お湯を注ぐだけ。
包丁いらずで簡単にできて、しかもおいしい、すごいスープなのです。
本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

◆◆◆非常にきれいな状態です。
中古商品のため使用感等ある場合がございますが、品質には十分注意して発送いたします。
【毎日発送】 商品状態 著者名 浦上克哉 出版社名 主婦の友社 発売日 2014年8月22日 ISBN 9784072964958

著者：阿部 博幸出版社：財界研究所サイズ：単行本ISBN-10：4879320080ISBN-13：9784879320087■通常24時間以内に出荷可能です。
※繁忙期やセール等、ご注文数が多い日につきましては　発送まで72時間かかる場合があります。
あらかじめご了承ください。
■宅配便(送料398円)にて出荷致します。
合計3980円以上は送料無料。
■ただいま、オリジナルカレンダーをプレゼントしております。
■送料無料の「もったいない本舗本店」もご利用ください。
メール便送料無料です。
■お急ぎの方は「もったいない本舗　お急ぎ便店」をご利用ください。
最短翌日配送、手数料298円から■中古品ではございますが、良好なコンディションです。
決済はクレジットカード等、各種決済方法がご利用可能です。
■万が一品質に不備が有った場合は、返金対応。
■クリーニング済み。
■商品画像に「帯」が付いているものがありますが、中古品のため、実際の商品には付いていない場合がございます。
■商品状態の表記につきまして・非常に良い：　　使用されてはいますが、　　非常にきれいな状態です。
　　書き込みや線引きはありません。
・良い：　　比較的綺麗な状態の商品です。
　　ページやカバーに欠品はありません。
　　文章を読むのに支障はありません。
・可：　　文章が問題なく読める状態の商品です。
　　マーカーやペンで書込があることがあります。
　　商品の痛みがある場合があります。

著者：阿部 博幸出版社：財界研究所サイズ：単行本ISBN-10：4879320080ISBN-13：9784879320087■通常24時間以内に出荷可能です。
※繁忙期やセール等、ご注文数が多い日につきましては　発送まで48時間かかる場合があります。
あらかじめご了承ください。
■メール便は、1冊から送料無料です。
※宅配便の場合、2,500円以上送料無料です。
※あす楽ご希望の方は、宅配便をご選択下さい。
※「代引き」ご希望の方は宅配便をご選択下さい。
※配送番号付きのゆうパケットをご希望の場合は、追跡可能メール便（送料210円）をご選択ください。
■ただいま、オリジナルカレンダーをプレゼントしております。
■お急ぎの方は「もったいない本舗　お急ぎ便店」をご利用ください。
最短翌日配送、手数料298円から■まとめ買いの方は「もったいない本舗　おまとめ店」がお買い得です。
■中古品ではございますが、良好なコンディションです。
決済は、クレジットカード、代引き等、各種決済方法がご利用可能です。
■万が一品質に不備が有った場合は、返金対応。
■クリーニング済み。
■商品画像に「帯」が付いているものがありますが、中古品のため、実際の商品には付いていない場合がございます。
■商品状態の表記につきまして・非常に良い：　　使用されてはいますが、　　非常にきれいな状態です。
　　書き込みや線引きはありません。
・良い：　　比較的綺麗な状態の商品です。
　　ページやカバーに欠品はありません。
　　文章を読むのに支障はありません。
・可：　　文章が問題なく読める状態の商品です。
　　マーカーやペンで書込があることがあります。
　　商品の痛みがある場合があります。

著者：阿部 博幸出版社：財界研究所サイズ：単行本ISBN-10：4879320080ISBN-13：9784879320087■通常24時間以内に出荷可能です。
■ネコポスで送料は1?3点で298円、4点で328円。
5点以上で600円からとなります。
※2,500円以上の購入で送料無料。
※多数ご購入頂いた場合は、宅配便での発送になる場合があります。
■ただいま、オリジナルカレンダーをプレゼントしております。
■送料無料の「もったいない本舗本店」もご利用ください。
メール便送料無料です。
■まとめ買いの方は「もったいない本舗　おまとめ店」がお買い得です。
■中古品ではございますが、良好なコンディションです。
決済はクレジットカード等、各種決済方法がご利用可能です。
■万が一品質に不備が有った場合は、返金対応。
■クリーニング済み。
■商品画像に「帯」が付いているものがありますが、中古品のため、実際の商品には付いていない場合がございます。
■商品状態の表記につきまして・非常に良い：　　使用されてはいますが、　　非常にきれいな状態です。
　　書き込みや線引きはありません。
・良い：　　比較的綺麗な状態の商品です。
　　ページやカバーに欠品はありません。
　　文章を読むのに支障はありません。
・可：　　文章が問題なく読める状態の商品です。
　　マーカーやペンで書込があることがあります。
　　商品の痛みがある場合があります。

著者：徐堅出版社：中部経済新聞社サイズ：単行本ISBN-10：4885200296ISBN-13：9784885200298■通常24時間以内に出荷可能です。
※繁忙期やセール等、ご注文数が多い日につきましては　発送まで72時間かかる場合があります。
あらかじめご了承ください。
■宅配便(送料398円)にて出荷致します。
合計3980円以上は送料無料。
■ただいま、オリジナルカレンダーをプレゼントしております。
■送料無料の「もったいない本舗本店」もご利用ください。
メール便送料無料です。
■お急ぎの方は「もったいない本舗　お急ぎ便店」をご利用ください。
最短翌日配送、手数料298円から■中古品ではございますが、良好なコンディションです。
決済はクレジットカード等、各種決済方法がご利用可能です。
■万が一品質に不備が有った場合は、返金対応。
■クリーニング済み。
■商品画像に「帯」が付いているものがありますが、中古品のため、実際の商品には付いていない場合がございます。
■商品状態の表記につきまして・非常に良い：　　使用されてはいますが、　　非常にきれいな状態です。
　　書き込みや線引きはありません。
・良い：　　比較的綺麗な状態の商品です。
　　ページやカバーに欠品はありません。
　　文章を読むのに支障はありません。
・可：　　文章が問題なく読める状態の商品です。
　　マーカーやペンで書込があることがあります。
　　商品の痛みがある場合があります。

著者：徐堅出版社：中部経済新聞社サイズ：単行本ISBN-10：4885200296ISBN-13：9784885200298■通常24時間以内に出荷可能です。
※繁忙期やセール等、ご注文数が多い日につきましては　発送まで48時間かかる場合があります。
あらかじめご了承ください。
■メール便は、1冊から送料無料です。
※宅配便の場合、2,500円以上送料無料です。
※あす楽ご希望の方は、宅配便をご選択下さい。
※「代引き」ご希望の方は宅配便をご選択下さい。
※配送番号付きのゆうパケットをご希望の場合は、追跡可能メール便（送料210円）をご選択ください。
■ただいま、オリジナルカレンダーをプレゼントしております。
■お急ぎの方は「もったいない本舗　お急ぎ便店」をご利用ください。
最短翌日配送、手数料298円から■まとめ買いの方は「もったいない本舗　おまとめ店」がお買い得です。
■中古品ではございますが、良好なコンディションです。
決済は、クレジットカード、代引き等、各種決済方法がご利用可能です。
■万が一品質に不備が有った場合は、返金対応。
■クリーニング済み。
■商品画像に「帯」が付いているものがありますが、中古品のため、実際の商品には付いていない場合がございます。
■商品状態の表記につきまして・非常に良い：　　使用されてはいますが、　　非常にきれいな状態です。
　　書き込みや線引きはありません。
・良い：　　比較的綺麗な状態の商品です。
　　ページやカバーに欠品はありません。
　　文章を読むのに支障はありません。
・可：　　文章が問題なく読める状態の商品です。
　　マーカーやペンで書込があることがあります。
　　商品の痛みがある場合があります。

著者：徐堅出版社：中部経済新聞社サイズ：単行本ISBN-10：4885200296ISBN-13：9784885200298■通常24時間以内に出荷可能です。
■ネコポスで送料は1?3点で298円、4点で328円。
5点以上で600円からとなります。
※2,500円以上の購入で送料無料。
※多数ご購入頂いた場合は、宅配便での発送になる場合があります。
■ただいま、オリジナルカレンダーをプレゼントしております。
■送料無料の「もったいない本舗本店」もご利用ください。
メール便送料無料です。
■まとめ買いの方は「もったいない本舗　おまとめ店」がお買い得です。
■中古品ではございますが、良好なコンディションです。
決済はクレジットカード等、各種決済方法がご利用可能です。
■万が一品質に不備が有った場合は、返金対応。
■クリーニング済み。
■商品画像に「帯」が付いているものがありますが、中古品のため、実際の商品には付いていない場合がございます。
■商品状態の表記につきまして・非常に良い：　　使用されてはいますが、　　非常にきれいな状態です。
　　書き込みや線引きはありません。
・良い：　　比較的綺麗な状態の商品です。
　　ページやカバーに欠品はありません。
　　文章を読むのに支障はありません。
・可：　　文章が問題なく読める状態の商品です。
　　マーカーやペンで書込があることがあります。
　　商品の痛みがある場合があります。

著者MIKKO(著)出版社KADOKAWA発売日2022年10月ISBN9784046057778ページ数110Pキーワード健康 にようもれにきくうえおなかもへこむ ニヨウモレニキクウエオナカモヘコム みつこ ミツコ9784046057778内容紹介・・・尿もれって、恥ずかしいことだと思っていませんか？ 一度なってしまったら、もう治らないと思っていませんか？ それ、尿もれに対する大きな誤解です！・・・（著者より）性別や年齢に関係なく、多くの人が悩んでいる尿もれ。
特に女性は、実は出産経験の有無や年齢に関係なく、6割以上が尿もれ経験者。
多くの女性が尿もれに悩んでいます。
私自身にも、尿もれに悩んでいた時期がありました。
でも、看護師として身につけていた解剖学的な知識をベースに、尿もれがよくなるエクササイズを考案。
無事に尿もれを克服できました。
その経験を生かし、私は今トレーナーとして、多くのかたに「もれ止めエクサ」を指導させていただいています。
「もれ止めエクサ」を実践した人からは、多くの声が寄せられています。
■もれ止めエクサを始めたその日からピタッともれなくなった！（50代）■誰かといっしょにいるとき咳やくしゃみをするのが、怖くなくなりました（40代）■尿もれパッドが、今はほぼ用なし！（50代）■商談中や会食中に、トイレで中座することがなくなりました（30代）■尿もれが心配で1日じゅう何度もトイレに行っていたが、今は人並みの回数に！（40代）■下着が汚れることが減りました。
おシモが清潔、快適です（50代）■トイレに行きたくなったら、骨盤底筋を引き上げ、もれを防いでいます（60代）尿もれはもちろんのこと、「ぽっこりお腹」「垂れ尻」「猫背」「腰痛」「肩こり」「生理痛」などに効いたとの声も。
ぜひお試しを！【いつでも練習できる動画つき】本書限定の「もれ止めエクサ練習動画」を、スマホのカメラやQRコードリーダーアプリをかざしてご視聴いただけます。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 尿もれのタイプと「もれ止めエクサ」が尿もれに効く理由（あなたの尿もれはどのタイプ？まず自分の尿もれの原因を知ろう/「もれ止めエクサ」の目的は骨盤底筋の強さとしなやかさの回復 ほか）/第2章 正しい姿勢と呼吸を取り戻すチェック法とストレッチ（自分の姿勢のクセや弱点がわかる3つの姿勢チェック法/姿勢のチェック法1 足裏バランスのやり方 ほか）/第3章 尿もれも悩みの症状もよくなる「もれ止めエクサ」（3週間で徐々にステップアップ。
「もれ止めエクサ」を始めよう！/1週目のもれ止めエクサ ほか）/第4章 もれない体をつくり、健康と人生の充実を守る生活習慣（「もれない生活習慣」は老後の心身の健康と人生の充実に直結する！/もしかして頻尿？と心配になったら「排尿日誌」をつけましょう ほか）/外出も怖くない！トイレの回数が激減！もれ止め体験談（10年も悩んでいた私でも、たった1回のもれ止めエクサで効果実感/咳やくしゃみのときのもれが止まった！お腹は20cmやせて腰痛も解消 ほか）

著者渡邊雄介(著)出版社中央公論新社発売日2024年02月ISBN9784120057403ページ数157Pキーワード健康 まいにちじつぷんながいきふろからおけまいにち／10 マイニチジツプンナガイキフロカラオケマイニチ／10 わたなべ ゆうすけ ワタナベ ユウスケ9784120057403内容紹介「入浴中にウトウトしてしまう」「最近、つまずきやすい」「食事中によくムセる」??ひとつでも思い当たったら、風呂カラオケの始めどきです。
お風呂はうまく歌えて気分があがり、「のど」のトレーニングにも最高のひとりカラオケボックス。
そして、歌えば全身への御利益があります。
〈誰ともしゃべらなかった日にも「発声」できる〉〈のどの調子で「今日の健康状態」がわかる〉〈記憶と感情が活性化、認知症が遠ざかる〉〈胃腸のマッサージになり便秘解消〉〈ムセたりよろけたりしにくくなる〉〈そして、お風呂で溺れない〉 入浴中の事故防止、誤嚥予防に毎日10分、 世にも簡単でお得な健康法 のどと声の専門医がおすすめします。
【目次より】 第1章 今日から始めるご長寿風呂カラオケ 第2章 お風呂で歌う12のメリット 第3章 年間2万人が風呂場で亡くなる理由 第4章 体験者の声 のどトレ＆風呂うた いいことずくめ！ 第5章 実践 おすすめ曲ベスト20と歌唱のコツ 第6章 風呂カラ＆のど筋トレ お悩みQ＆A 第7章 「のどをいじめる生活習慣」と「のどと声の病気」※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 今日から始める、ご長寿風呂カラオケ/第2章 ご長寿風呂カラオケ、12のメリット/第3章 年間2万人が、風呂場で亡くなる理由/第4章 体験者の声?のどトレ＆風呂うた、いいことずくめ！/第5章 実践！おすすめの風呂カラオケ曲ベスト20と歌唱のコツ/第6章 風呂カラオケ・のど筋トレ お悩みQ＆A/第7章 のどのケアと、声が教える病気

著者山下静也(監修) 長井直子(監修) 佐藤真治(監修)出版社NHK出版発売日2024年04月ISBN9784147942010ページ数95Pキーワード健康 これすてろーるちゆうせいしぼうほうつておくととつぜ コレステロールチユウセイシボウホウツテオクトトツゼ やました しずや ながい なお ヤマシタ シズヤ ナガイ ナオ9784147942010内容紹介コレステロールや中性脂肪の値が気になる人へ。
数値改善までの道のりをやさしく紹介脂質異常症がある人は日本に150万人以上いるとされています。
健康診断でコレステロールや中性脂肪が基準値を外れ、医師から「脂質異常症だ」と言われても、ほうっておく人も少なくありません。
しかし、脂質異常症をほうっておくと動脈硬化につながり、心筋梗塞などによる突然死を引き起こすリスクが高くなります。
日本ではスタチンをはじめとする薬による薬物療法が広く行われていますが、脂質異常症は食事の改善や、日常生活に運動を取り入れることで改善が期待できます。
コレステロールや中性脂肪の値を改善するための食品選びや、毎日簡単にできる運動、そして薬物療法のポイントなどについて、3人の専門家がやさしく紹介します。
第1章 脂質異常症のウソ・ホント・あなたの血管が危ない！ 忍び寄る動脈硬化の脅威・リスクが重なるほど将来深刻な病気が起こりやすい・過去の数値は、現状を知る手がかりになる ほか第2章 食事の悩みQ＆A相談室・食事改善の一歩を踏み出そう！・コンビニにあるもので手軽に食事改善できますか？・晩酌が楽しみ。
お酒との上手なつき合い方を教えてください ほか第3章 ワクワク・ラクラク運動を上手に組み合わせよう・3日坊主は悪くない！ 運動に対する考え方を変えてみよう・有酸素運動＋筋トレで脂質異常症は改善できる・ラクラク筋トレ ほか第4章 脂質異常症の仕組みと薬物療法・そもそもコレステロールや中性脂肪ってどんなもの？・薬物療法をはじめるタイミングは？・薬物療法の進め方と注意点※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

著者根来秀行(著)出版社徳間書店発売日2024年05月16日ISBN9784198657369ページ数233Pキーワード健康 はーばーどあんどそるぼんぬだいがくどくたーがおしえ ハーバードアンドソルボンヌダイガクドクターガオシエ ねごろ ひでゆき ネゴロ ヒデユキ9784198657369

出版社講談社エディトリアル発売日2024年05月ISBN9784065360101ページ数77Pキーワード健康 しよくといりよう29（2024ー2） シヨクトイリヨウ29（2024ー2）9784065360101内容紹介お酒と健康はたしてそれは「百薬の長」なのか?ワインの新たな健康機能「抗糖化作用」を用いたエイジングケア習慣株式会社モトックス マーケティング部 田邉貴昭同志社女子大学 薬学部医療薬学科 臨床薬学教育研究センター 杉浦伸一日本酒麹菌産生物質デフェリフェリクリシンががん細胞に及ぼす効果について甲南大学フロンティアサイエンス学部 月生雅也、取井猛流、木下菜月、西方敬人、川内敬子月桂冠株式会社総合研究所 戸所健彦、石田博樹日本酒が皮膚にもたらす効果 金沢工業大学 応用バイオ学科 尾関健二酒で胃を殺菌 高知大学名誉教授 松岡達臣アルコール飲料が口腔内疾患に与える影響 歯科鈴木医院 鈴木瑛一焼酎と健康 ──肥満・メタボリックシンドロームから痩せまで鹿児島大学大学院医歯学総合研究科 漢方薬理学共同研究講座 乾 明夫、黒田英志、奥津果優(株式会社文寿)、宇都奈々美飲酒と疲労 ──選手のコンディショニングの観点から桐生大学短期大学部生活科学科 筑波大学スマートウエルネスシティ政策開発研究センター 清野 隼投稿論文医療における野菜果物摂取の重要性 ──1日尿中 K 排泄量を指標とした考察岐阜市民病院循環器内科心不全センター長、岐阜大学名誉教授湊口信也TOPICS エネルギー蓄積の背景因子東京慈恵会医科大学内科学講座 糖尿病・代謝・内分泌内科 的場圭一郎注目論文紹介石巻赤十字病院医療技術部栄養課 管理栄養士 後藤美紅 食事ガイドライン 肥満症診療ガイドライン2022 名古屋学芸大学大学院栄養科学研究科 下方浩史愛知淑徳大学健康医療科学部 安藤富士子※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

著者保坂隆(著)出版社小学館発売日2024年05月15日ISBN9784093115704ページ数221Pキーワード健康 ごじつさいからのこれでぐつすりねむり ゴジツサイカラノコレデグツスリネムリ ほさか たかし ホサカ タカシ9784093115704内容紹介5、60代で睡眠不足だと認知症のリスク↑ ●以前はすぐに眠れたのに、最近あまり眠れない。
日中だるいし、頭が働かない●夜中、何度も目が覚めて困る●もっと寝ていたいのに、朝早く目が覚める●いびきがうるさい、と指摘される、あるいは、いびきをかいていると自認している●平日は睡眠時間がとれなので、週末に寝だめしているけど、大丈夫？など、睡眠に対して何かしらの不安をもつ中高年〜シニア世代が多いです。
日本人は世界的にみても、睡眠時間が短いと言われています。
高齢になるほど、脳の機能が弱まり、「覚醒」も「睡眠」も長時間続けるのが難しくなってくるのも事実です。
本書は、不眠の原因を説明しつつ、眠れる環境作り、心のあり方、食などの多方面からアプローチ。
精神科医による、優しく寄り添う姿勢で、あなたの「睡眠負債」を減らし、睡眠障害を解決するお手伝いをします。
【編集担当からのおすすめ情報】 メジャーリーガー・大谷翔平の優れた野球パフォーマンスを支えている要因のひとつに、睡眠時間の確保があげられるのではないでしょうか？ 同僚のご飯の誘いを断ってまでも、きちんと寝て、体調を万全に整えるプロ魂は天晴れですよね。
疲労回復や記憶の整理など、睡眠の効果はいろいろありますが、しっかり睡眠をとっていないと、アルツハイマー型認知症の発症リスクが高まるという論文が発表されたり、また「睡眠負債」という言葉が話題になったり、「睡眠」は私たち現代人の関心事のひとつではないでしょうか？睡眠時間の確保はもちろんですが、眠れないのにだらだらと8時間ベッドにいても、質の良い睡眠とは言えません。
では、どんな睡眠がいいのでしょうか？ どうやったら質の良い睡眠が得られるのでしょうか？シニア世代の心と体の変化に寄り添い、著書も多く出されていらっしゃる保坂隆先生ならではの視点で、眠りに悩む人のために、グッスリ眠れるコツを1冊にまとめました。
本書に書いてあることを全部やろうとがんばらずに、できそうなことから取り入れてみてくださいね。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

著者秋山真一郎(監修) 森山晃嗣(著) 森山瑠水(著)出版社コスモ21発売日2022年11月ISBN9784877954215ページ数133Pキーワード健康 がんおいきぬくさいきようのれしぴしおぬき ガンオイキヌクサイキヨウノレシピシオヌキ あきやま しんいちろう もりや アキヤマ シンイチロウ モリヤ9784877954215内容紹介ポイントは「体内解毒」と「がん細胞が自滅（アポトーシス）する栄養補給」を同時に行うこと！今や2人に1人ががんになると言われ、がんで亡くなる人は1日1000人を超える日々が何年も続いていると言われる。
著者（森山晃嗣）は幼少期から病弱で、年中風邪をひき、下痢と便秘をくり返し、ガリガリに痩せていたという。
そして、20代半ばには脳膜炎にかかって薬漬けの生活をしていた。
そんななかで、ある農学博士と出会い、それがきっかけで食事と栄養の重要性に気づいて食事を改善するとみるみる身体の状態が変化。
その体験をして以来、食事と栄養について研究を重ねる一方、アメリカやメキシコなど海外で代替療法が大きな成果を上げていることを目の当たりにし、それ以来、日本の食環境に合った食事の普及とアドバイスを続けてきた。
44年間にわたって研究と実践をくり返することで「正常分子栄養学®」を確立。
それを基礎に、がんと診断された場合に特化したレシピが開発され、健康を取り戻す奇跡が数多く生まれている。
今回初めて、一般向けにこのレシピを公開することに。
Q＆Aコーナーも充実Q1「お肉は食べていいの？」Q2「タンパク質はたくさん食べていいの？」Q3「糖質が入っていないお酒なら飲んでもいいの？」Q4「ヨーグルトや乳製品は食べていいの？」Q5「電子レンジは使っていいの？」Q6「どの油を使えばいいの？」Q7「コーヒー浣腸はしたほうがいいの？」※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次1 食の力で「がん」を生き抜く（正常分子栄養学とは/がん細胞はとても賢い細胞である/がん細胞は糖が大好物/ナトリウム過多だとがん細胞の増殖が止まらない/ケトン体を味方につける ほか）/2 さあ、はじめよう！最強のレシピ（知っておきたい！「実践の心得」/がんの炎症を抑える食品/調理のポイント/おすすめの調理器具/さあ、はじめてみよう！ ほか）

著者新開省二(監修)出版社ナツメ社発売日2023年04月ISBN9784816373497ページ数127Pキーワード健康 さいしんななじつさいからのえいようのきほん サイシンナナジツサイカラノエイヨウノキホン しんかい しようじ シンカイ シヨウジ9784816373497内容紹介年齢によって栄養のとり方は変わる！知っておきたい新しい「健康常識」おいしく食べてフレイルを防ぐ！多様食に役立つカンタンレシピを紹介！■70歳からの栄養の基本がわかる！「粗食のほうが健康にはいい」「やせているほうが長生きできる」と思っていませんか？高齢期は、栄養過多より低栄養のほうが健康リスクが高いことがわかっています。
低栄養になると認知機能や運動機能、さらに臓器の動きも衰え、脳卒中・心不全などの心血管病の引き金にも。
本書では、健康寿命をのばすために知っておきたい、最新研究に基づく知識をわかりやすく解説したうえで、低栄養にならないための食べ方や食事づくりのポイントを説明しました。
■料理が苦手な方でもカンタンに作れるアイデアレシピを紹介！低栄養を予防し、健康寿命をのばすために効果的な「多様食」のためのレシピを紹介しています。
料理が苦手な方でもカンタンに作れるレシピ、スーパー・コンビニのお惣菜やレトルト食品を利用したレシピなど、作りやすいアイデアも満載です。
それぞれのレシピにはエネルギー量・たんぱく質量・塩分量などの栄養データと、その料理でとれる食品群を表示していますので、献立作りに役立ちます。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次1 70歳からの「栄養」の基本（健康長寿のカギは栄養状態/粗食は老化を促進する ほか）/2 低栄養にならない「食べ方」（毎日、さまざまな食品をとろう/自分の食事内容を「見える化」する ほか）/3 食事づくりのポイント（主食・主菜・副菜・汁物を基本に/10の食品群を揃える食事づくりのコツ ほか）/4 多様食に役立つメニュー（主菜/副菜 ほか）

著者御川安仁(著)出版社アスコム発売日2022年01月ISBN9784776211808ページ数167Pキーワード健康 からだがかつてにげんきになる カラダガカツテニゲンキニナル みかわ やすひと ミカワ ヤスヒト9784776211808内容紹介「体が重くて朝起きられない」「だるくて何もする気がしない」「この頃ずっと疲れがとれない」慢性的な「だるさ＝疲れ」の原因は人によってさまざま。
しかし、ほとんどの人に共通するだるさの原因があります。
それは「ミトコンドリア」。
加齢とともにミトコンドリアが減少し、機能が低下していくと、しつこい疲れを引き起こします。
逆に言えば、ミトコンドリアを増やし、活性化すれば、体も勝手に元気になります。
そのためにオススメなのが、本書の「だる消しスープ」。
1杯に、栄養素をギュッと詰め込んだ、エネルギーいっぱいのスープです！ミトコンドリアとは、私たちの体のほぼすべての細胞に存在し、エネルギーのもととなるATPという物質をつくりだしています。
言うなれば、体の中のエネルギー工場です。
このミトコンドリアは、加齢とともに減少し、働きが低下していきます。
当然、体内でつくられるエネルギーも低下して、病気ではないのに何となくだるい、いつも疲れている、という状態におちいってしまいます。
これまで謎に包まれていたミトコンドリアですが、この10年ほどで、ミトコンドリアと加齢に関する研究はおどろくほど進みました。
がん、認知症、糖尿病など多くの疾患が、ミトコンドリアの機能低下に起因しているという研究もあります。
そして実は、日本がミトコンドリアの研究では最先端と言われている分野なのです。
本書の「だる消しスープ」は、コエンザイムQ10やマグネシウムなど、ミトコンドリアを活性化していくための栄養素をギュッとつめこみました。
さらに、たんぱく質も豊富なので、気になる筋力の衰えもカバーできますし、体内の毒素を出して胃腸を整える効果もあります。
食材はスーパーでそろえらえれる身近なものばかりですし、食材をそろえてから完成まで約10分と、誰でもカンタン！そうしてつくった「だる消しスープのもと」を冷凍保存しておけば、お湯を注ぐだけでスープのできあがり。
毎朝の朝食のおともに、みそ汁代わりに、食欲がないときの栄養補給に、逆に小腹が空いた時に・・・毎日1杯以上飲むだけで、体が勝手に生き返っていきます。
1杯あたりの食材費は50円前後。
しかも、美味しいのです。
だから、毎日続けられます！自分を変えるには、まず習慣を変えることから。
ぜひこのスープを毎日の生活に取り入れて、だるさのない、本来のエネルギーに満ちた自分を取り戻してください！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 「年齢のせい」でごまかしていませんか？そのだるさ、放っておくと危険です！/第2章 しつこいだるさの正体は体内エネルギー工場のトラブル ミトコンドリアが目覚めれば体がよみがえる！/第3章 食事を中心に習慣を変える「ミト活」のすすめ ミトコンドリアを目覚めさせる方法/第4章 ミトコンドリアを活性化する栄養素がたっぷり！すっと体が軽くなる「だる消しスープ」とは？/第5章 1日1杯でミトコンドリアをいきいき活性化！簡単手軽な「だる消しスープ」の作り方/第6章 放っておけばミトコンドリアは減っていく！今すぐ始めたい「ミト活」のための生活改善

著者柿澤健太郎(著)出版社彩図社発売日2019年01月ISBN9784801303478ページ数221Pキーワード健康 こころとからだがらくになる ココロトカラダガラクニナル かきざわ けんたろう カキザワ ケンタロウ9784801303478

著者名古屋市立大学(編)出版社中日新聞社発売日2020年10月ISBN9784806207696ページ数158Pキーワード健康 じんせいひやくねんじだいじんせい／100ねん／じだ ジンセイヒヤクネンジダイジンセイ／100ネン／ジダ なごやしりつ／だいがく ナゴヤシリツ／ダイガク9784806207696

著者池谷敏郎(著)出版社三笠書房発売日2017年09月ISBN9784837927013ページ数237Pキーワード健康 たいないのえんしようおおさえるとびようき タイナイノエンシヨウオオサエルトビヨウキ いけたに としろう イケタニ トシロウ9784837927013内容紹介知らなければ一生損する！ 病気・老化の原因を“根本から断つ”絶対的方法！あまり知られていませんが、じつは、炎症が私たちの「健康」や「老化のスピード」に大きく関わっています。
30代以降、「ぐっと老け込む人／ずっと若々しい人」「病気がちな人／100歳まで健康な人」を分けるのは、この体内の炎症なのです??。
『金スマ』（TBS）、『世界一受けたい授業』（日本テレビ）、『林修の今でしょ！講座』（テレビ朝日）などでおなじみの人気医師が教える自宅で、今すぐ、誰でもできる「健康革命」！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 “病気がちな人”“100歳まで健康な人”を分ける「炎症」とは？?知らなければ一生損する！（炎症には「いい炎症」と「悪い炎症」がある/“くすぶり（慢性炎症）”はやがて、“大火事（深刻な病気）”になる！ ほか）/第2章 症状別 人はなぜ病気になるのか、治るのか?生活習感病もアレルギーもがんも！（動脈硬化/腸炎、大腸がん、潰瘍性大腸炎、クローン病… ほか）/第3章 「肥満」は炎症の“温床”?「第三の脂肪」があなたの寿命を短くする（太れば太るほど、くすぶりは進む/太ると「脂肪」はワルくなる ほか）/第4章 解決策編1 炎症を抑える「食べ物・食べ方」?医学界が注目する「メディエーター」とは？（加齢とともに体内の炎症は進む/「EPA」「DHA」は、炎症を終わらせるメディエーター ほか）/第5章 解決策編2 炎症を抑える「生活の工夫」?今日から気楽に始める「体質改善」（3分でできる簡単体操で、疲れ知らず、病気知らずの体に！/鎮火体操1 心も体も見た目もスッキリ！「ストレス発散型！ゾンビ体操」 ほか）

著者森勇磨(著)出版社ダイヤモンド社発売日2021年09月ISBN9784478113455ページ数325Pキーワード健康 よんじつさいからのよぼういがく40さい／から／の／ ヨンジツサイカラノヨボウイガク40サイ／カラ／ノ／ もり ゆうま モリ ユウマ9784478113455内容紹介◆病気になりたくない人、健康でいたい人が読むべき本・熱いお茶を飲むと、がんリスクが8倍上がる・ワクチンや薬で予防できる「3つのがん」・胃カメラをオススメする2つの理由・絶対知っておくべき「血圧の超基本」・糖尿病の本質は「血管ボロボロ病」・「隠れ脂肪肝」を見つけるすごい方法・ダイエット、糖尿病に効く「地中海食」・「休肝日の罠」 に気をつけて！・じゃがいもを食べすぎると早死にする・コーヒーと紅茶のすごい健康効果・食品添加物を気にしなくてもいい理由・前立腺肥大には「大豆」が効く・体にいいサプリメントは2つしかない！・貧乏ゆすりの意外すぎる健康効果・高齢者が打つべき2つのワクチン国内外の良質な論文にもとづいた「科学的に正しい」予防医学人体のメカニズムにそった正しい「知識」で自分の体を守れ!がん、糖尿病、高血圧、食事、生活習慣、メンタル、人間ドック人生100年時代を生き抜く「最強の基礎教養」27万人が驚嘆！ 「もっと早く知りたかった」救急総合内科×産業医×YouTuberが語る！血液・尿検査の絶対見逃してはいけないポイントから、エビデンスのあるがんの予防・早期発見法、健康寿命を1日でも延ばす食事術と生活習慣、太く長く生きるためのメンタルケアの方法、そして、大病になったときの再春予防・リハビリまで、正しい健康知識の超集大成！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次はじめに 40歳を越えたら、誰でも病気になります/PROLOGUE がん、糖尿病、高血圧 病気と向き合う「3つの視点」/1 人生100年時代の健康戦略/2 血液、尿、臓器のサインを見逃すな！/3 がんの予防・早期発見に効く新常識/4 健康寿命を延ばす最強の食事術/5 病気を遠ざける科学的な生活習慣/6 太く長く生きるためのメンタルケア/7 病気になってからの予防医学/おわりに 「いい人生だった」と言い切れる人を増やしたい/巻末資料

著者つむらみお(著)出版社ハーパーコリンズ・ジャパン発売日2024年04月ISBN9784596539557ページ数112Pキーワード健康 びかたやせいつかいさんじゆうびようでごりらがたかい ビカタヤセイツカイサンジユウビヨウデゴリラガタカイ つむら みお ツムラ ミオ9784596539557内容紹介ムチムチ肩肉、首が短く見える、鎖骨が見えない、猫背。
おブスに見られる原因は、ゴリラ肩にあり！この1冊で、体も心もみるみるキレイに！スキマ時間に1回30秒でできる、超厳選エクササイズがたっぷり。
さあ、一緒に“脱ゴリラ肩”しましょう♪※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次STEP1 ボディケア（腕ほぐし/胸ほぐし ほか）/STEP2 コンディショニングストレッチ（頭回し/首ストレッチ（横） ほか）/STEP3 トレーニング（胸開きエクササイズ/横脇のびのびストレッチ ほか）/STEP4 アドバンストトレーニング（肩甲骨エクササイズ/滑り台ストレッチ ほか）

著者細川モモ(著)出版社ダイヤモンド社発売日2016年10月ISBN9784478069165ページ数271Pキーワード健康 しよくじおしつているだけでじんせい シヨクジオシツテイルダケデジンセイ ほそかわ もも ホソカワ モモ9784478069165内容紹介幸せな人生を捨てないためには、まず「今日のたべもの」。
最新データから知る！運動していなくても、時間が不規則でも、外食が多くても、大丈夫。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次01 胃、骨、筋肉をまずつくる（胃をつくるのは、タンパク質/食べることが、胃を鍛える/キャベツの千切りは食べる胃腸薬 ほか）/02 便秘、貧血、睡眠、体内時計…！悩みを解決（便秘は、自分のタイプを知らないと解消しない/便秘に効くのは、野菜？海藻？/たくさん食べなければ、たくさん出ない ほか）/03 毎日の栄養が無理なくとれる食事のルール（スーパーに行けば行くほど健康になる/外食では「タンパク質」と「小鉢」をつけること/切り干し大根を入れるとカルシウムアップ ほか）

出版社宝島社発売日2024年05月16日ISBN9784299055507キーワード健康 さいしんけんきゆうでわかつたたべてもふとらないしよ サイシンケンキユウデワカツタタベテモフトラナイシヨ いしぐろ せいじ イシグロ セイジ9784299055507

出版社河出書房新社発売日2024年05月13日ISBN9784309294087キーワード健康 しせいをゆるめる シセイヲユルメル かたやま ようじろう カタヤマ ヨウジロウ9784309294087内容紹介心地よいかどうか。
それが、本当の「良い姿勢」を教えてくれる。
姿勢の思い込みを手放し、身体が持つ回復力を引き出すためのヒント。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

出版社河出書房新社発売日2024年05月13日ISBN9784309294087キーワード健康 しせいをゆるめる シセイヲユルメル かたやま ようじろう カタヤマ ヨウジロウ9784309294087内容紹介心地よいかどうか。
それが、本当の「良い姿勢」を教えてくれる。
姿勢の思い込みを手放し、身体が持つ回復力を引き出すためのヒント。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。