著者：大谷 義夫出版社：KADOKAWA/角川マガジンズサイズ：単行本ISBN-10：4048947559ISBN-13：9784048947558■通常24時間以内に出荷可能です。
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著者松生恒夫(監修)出版社総合法令出版発売日2019年09月ISBN9784862806970ページ数268Pキーワード健康 ひびちようせいかつ ヒビチヨウセイカツ まついけ つねお マツイケ ツネオ9784862806970内容紹介365個の「腸にいいこと」を集めました。
今日の日付のページからでも、あなたの誕生日からでも、1日1個の腸にいいことを始めてみませんか。
きっと健康になり、毎日が楽しく過ごせます。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次1月/2月/3月/4月/5月/6月/7月/8月/9月/10月/11月/12月

◆商品名：金を使うならカラダに使え。
　老化のリスクを圧倒的に下げる知識・習慣・考え方

著者佐藤純(著) あさば(著)出版社イースト・プレス発売日2018年05月ISBN9784781616698ページ数145Pキーワード健康 まんがでわかるてんきつうのなおしかたきあつ マンガデワカルテンキツウノナオシカタキアツ さとう じゆん あさば サトウ ジユン アサバ9784781616698内容紹介日本で唯一の天気痛ドクター・佐藤純医師が教える、天気痛対策。
天気痛のメカニズムから症状の対処法、さらには天気痛に負けない体づくりまで、 まんがでやさしく解説します。
もう雨の日なんて怖くない！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次1章 天気痛って何？（それってもしかして…？/天気痛ドクター登場 ほか）/2章 天気痛の処方箋（症状を出さない/酔い止めが効く！？ ほか）/3章 天気痛に負けない身体づくり（生活リズムと良い睡眠/天気痛に良い食べもの ほか）/4章 おわりに（日常生活に潜むキケン/天気痛のこれから）

著者鶴田昇(著)出版社幻冬舎メディアコンサルティング発売日2021年05月ISBN9784344932579ページ数135Pキーワード健康 こしひざこかんせつのいたみおかいぜん コシヒザコカンセツノイタミオカイゼン つるた のぼる ツルタ ノボル9784344932579内容紹介日本の国民病??腰痛・膝痛・股関節痛を誤解している人ばかり!?痛みの原因は「骨」ではなく、「筋肉」にある!!手当てだけで痛みを取る「つるた療法」とは??腰痛、膝痛、股関節痛……。
これらは国民病などとも呼ばれ、整形外科や、鍼灸・整体といった治療院は、常にこうした慢性の痛みを抱えた患者で溢れています。
目の前の患者さんがなかなか良くならない現実に対し、痛みをもっと劇的に緩和へと導くアプローチはないものかと、模索している治療家も多いのではないでしょうか。
本書で紹介するのはまさに劇的な手法です。
ボクシングトレーナーから治療家に転向した著者は、ある患者への施術をきっかけに「腰・膝・股関節などの痛みは、腸腰筋と呼ばれる筋肉の疲労が原因である」ことに気づき、独自の手技で自然治癒力を引き出す「つるた療法」を編み出しました。
以来、施術例は7,500件以上にのぼり、現在は口コミで著者のもとを訪れる患者が後を絶ちません。
本書は、つるた療法の理論および手技をあますところなくあらわした、初の実践本です。
つるた療法は、特別な才能も資格も必要とせず、誰でも習得できる施術です。
今までにも治療家のみならず一般の方が、身近な人や家族のケアをしたいと、著者の研修を受けて実践しています。
この本をテキストとして、つるた療法を実践する人が増え、国民病で苦しむ人が減ることを、著者は強く願っています。
--------------------目次--------------------はじめに序章:消せない痛み、減らない患者西洋医学的アプローチが治療難民を生み出す第1章:治療難民を救う!「患部」と「原因」をつきとめてピンポイントでアプローチする「つるた療法」とは第2章「:つるた療法」実践に必須筋肉と骨格の基礎知識第3章「:つるた療法」実践編1??痛みを改善する準備リンパマッサージで体内の老廃物を流す第4章「:つるた療法」実践編2??下肢の手当て「腸腰筋」の疲労を回復させて腰・膝・股関節の痛みを改善第5章「:つるた療法」実践編3??上肢の手当て「むちうち症」を解消して肩、腕、背中の痛みを改善第6章「:つるた療法」実践編4??ストレスコントロールストレスを軽減して痛みを改善第7章「:つるた療法」応用編??患者さんに教えてあげよう手当て療法の効果を高めるセルフトレーニングおわりに※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次序章 消せない痛み、減らない患者 西洋医学的アプローチが治療難民を生み出す/第1章 治療難民を救う！「患部」と「原因」をつきとめてピンポイントでアプローチする「つるた療法」とは/第2章 「つるた療法」実践に必須 筋肉と骨格の基礎知識/第3章 「つるた療法」実践編1?痛みを改善する準備 リンパマッサージで体内の老廃物を流す/第4章 「つるた療法」実践編2?下肢の手当て 「腸腰筋」の疲労を回復させて腰・膝・股関節の痛みを改善/第5章 「つるた療法」実践編3?上肢の手当て 「むちうち症」を解消して肩、腕、背中の痛みを改善/第6章 「つるた療法」実践編4?ストレスコントロール ストレスを軽減して痛みを改善/第7章 「つるた療法」応用編?患者さんに教えてあげよう 手当て療法の効果を高めるセルフトレーニング

著者柿崎こうこ(著)出版社CCCメディアハウス発売日2024年05月ISBN9784484222585ページ数151Pキーワード健康 ごじつさいからのわたくしにちようどいい ゴジツサイカラノワタクシニチヨウドイイ かきざき こうこ カキザキ コウコ9784484222585内容紹介50代、シングル。
家族は2匹の猫「まるお」と「しろ」。
将来への不安がないわけではないけれど、心も体も健やかに過ごしていくために日々心がけている、いくつかのこと。
【本文より】前作『50歳からの私らしい暮らし方』をきっかけに取材撮影の依頼が増え、自分を客観視する機会が増えました。
普段、見ていたより冴えない顔色、疲れて見える表情、むくみにシワ……パッとしない写り方にショックを受けたのです。
「もう少し、自分がいいなと思える私になりたい」元ビューティーマニアの血が騒ぎました。
新しいものを取り入れたり、これまでのやり方を変えたりして、研究と実践は現在進行形です。
また、取材を受けることで、普段からそれまでよりもう一段深く考えを掘り下げる癖がついたような気がします。
おかげで「40代の冴えなかったこともすべてが糧として必要だった」と受け止められるようになり、さらに元気になれたと思います。
現在53歳です。
シミもシワも白髪も増えましたが、手をかければ、肌も体もまだまだ反応してくれるのでやりがいを感じています。
少しいい結果が出たり、ほめられたりすると、それだけでしあわせです。
本書は私が若い頃から重ねてきたこと、40代のグレーな時期があったからこそ気づき、得られたこと、50代からはじめたこと、工夫していること、楽しんでいることを、「ととのえる」を軸に、体、見ため、暮らし、心の4つテーマで区切り、綴りました。
ここでの「ととのえる」は、「自分にとっての心地よさを探る」ということです。
その基準は人それぞれですが、自分の心地よさのためにできること、そこに目を向けられたら、その人らしい美しさや健やかさが自然についてくるように思うのです。
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著者工藤あき(著)出版社アスコム発売日2022年05月ISBN9784776211983ページ数205Pキーワード健康 ふけないひとがたべているもの フケナイヒトガタベテイルモノ くどう あき クドウ アキ9784776211983内容紹介●晴れた日の朝にグレープフルーツを食べると、シミやしわができやすくなる？●大人気の糖質制限ダイエットが肌を老けさせるワケ●老化を進める”糖化”を避けたいなら、おやつは高カカオチョコ●「アミノ酸スコア」「GI値」…知らないと損する老けない食べものの見分け方●薄毛に悩んでいる人は「亜鉛不足」かも●細胞の錆びを防ぐ、いま注目のポリフェノールとはしわ、シミ、ガサガサ肌…鏡を見たり、手を見たりしてあれ？老けたかな？と思ったらからだのSOSのサインかもしれません。
見た目の老化の裏に隠された・細胞の新陳代謝の不調・胃腸の不調・からだの酸化、糖化・栄養不足などを防ぐのは、結局、食事です。
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目次第1章 結局、「老けない人」は食生活で決まる（老けてきた？と思ったら食の乱れ、体調の乱れのサイン/見た目の老化にはこんな不調が隠れている ほか）/第2章 あなたの細胞がどんどん若くなる秘密（若さのカギは、細胞を正しく生まれ変わらせること/いい食事がいい細胞をつくる ほか）/第3章 細胞の生まれ変わりを助ける食べもの（見た目の悩みからあなたにあった食事をチェック/カサカサ肌が気になる人には肉、魚、大豆 ほか）/第4章 からだを錆びから守る食べもの（ポリフェノールが秘めた強力な抗酸化パワー/「フレンチパラドックス」でポリフェノールが大人気に ほか）/第5章 できることから食事を変えていけばいい（完ぺきな食生活はめざさなくてもいい）

著者森勇磨(監修)出版社宝島社発売日2024年04月ISBN9784299054326ページ数95Pキーワード健康 いしやがおしえるぜつたいにみのがしたくないからだ イシヤガオシエルゼツタイニミノガシタクナイカラダ もり ゆうま モリ ユウマ9784299054326内容紹介がん、糖尿病、脳梗塞??命にかかわる重大な病気には、必ず“サイン”がある! 病を未然に防ぐ「予防医療」を推進する現役の医師にして、チャンネル登録者数60万人を超える人気YouTuberが、見逃すと後悔する重篤な病気の前触れを、予防法とともに丁寧に紹介。
手遅れにならないためにも、ムダな医療を受けないためにも、知っておきたい「体からのSOS」を網羅した一冊です。
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出版社講談社エディトリアル発売日2024年05月ISBN9784065360101ページ数77Pキーワード健康 しよくといりよう29（2024ー2） シヨクトイリヨウ29（2024ー2）9784065360101内容紹介お酒と健康はたしてそれは「百薬の長」なのか?ワインの新たな健康機能「抗糖化作用」を用いたエイジングケア習慣株式会社モトックス マーケティング部 田邉貴昭同志社女子大学 薬学部医療薬学科 臨床薬学教育研究センター 杉浦伸一日本酒麹菌産生物質デフェリフェリクリシンががん細胞に及ぼす効果について甲南大学フロンティアサイエンス学部 月生雅也、取井猛流、木下菜月、西方敬人、川内敬子月桂冠株式会社総合研究所 戸所健彦、石田博樹日本酒が皮膚にもたらす効果 金沢工業大学 応用バイオ学科 尾関健二酒で胃を殺菌 高知大学名誉教授 松岡達臣アルコール飲料が口腔内疾患に与える影響 歯科鈴木医院 鈴木瑛一焼酎と健康 ──肥満・メタボリックシンドロームから痩せまで鹿児島大学大学院医歯学総合研究科 漢方薬理学共同研究講座 乾 明夫、黒田英志、奥津果優(株式会社文寿)、宇都奈々美飲酒と疲労 ──選手のコンディショニングの観点から桐生大学短期大学部生活科学科 筑波大学スマートウエルネスシティ政策開発研究センター 清野 隼投稿論文医療における野菜果物摂取の重要性 ──1日尿中 K 排泄量を指標とした考察岐阜市民病院循環器内科心不全センター長、岐阜大学名誉教授湊口信也TOPICS エネルギー蓄積の背景因子東京慈恵会医科大学内科学講座 糖尿病・代謝・内分泌内科 的場圭一郎注目論文紹介石巻赤十字病院医療技術部栄養課 管理栄養士 後藤美紅 食事ガイドライン 肥満症診療ガイドライン2022 名古屋学芸大学大学院栄養科学研究科 下方浩史愛知淑徳大学健康医療科学部 安藤富士子※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

出版社小学館発売日2024年05月15日ISBN9784093115704キーワード健康 50さいからのこれでぐつすり 50サイカラノコレデグツスリ ほさか たかし ホサカ タカシ9784093115704内容紹介5、60代で睡眠不足だと認知症のリスク↑ ●以前はすぐに眠れたのに、最近あまり眠れない。
日中だるいし、頭が働かない●夜中、何度も目が覚めて困る●もっと寝ていたいのに、朝早く目が覚める●いびきがうるさい、と指摘される、あるいは、いびきをかいていると自認している●平日は睡眠時間がとれなので、週末に寝だめしているけど、大丈夫？など、睡眠に対して何かしらの不安をもつ中高年〜シニア世代が多いです。
日本人は世界的にみても、睡眠時間が短いと言われています。
高齢になるほど、脳の機能が弱まり、「覚醒」も「睡眠」も長時間続けるのが難しくなってくるのも事実です。
本書は、不眠の原因を説明しつつ、眠れる環境作り、心のあり方、食などの多方面からアプローチ。
精神科医による、優しく寄り添う姿勢で、あなたの「睡眠負債」を減らし、睡眠障害を解決するお手伝いをします。
【編集担当からのおすすめ情報】 メジャーリーガー・大谷翔平の優れた野球パフォーマンスを支えている要因のひとつに、睡眠時間の確保があげられるのではないでしょうか？ 同僚のご飯の誘いを断ってまでも、きちんと寝て、体調を万全に整えるプロ魂は天晴れですよね。
疲労回復や記憶の整理など、睡眠の効果はいろいろありますが、しっかり睡眠をとっていないと、アルツハイマー型認知症の発症リスクが高まるという論文が発表されたり、また「睡眠負債」という言葉が話題になったり、「睡眠」は私たち現代人の関心事のひとつではないでしょうか？睡眠時間の確保はもちろんですが、眠れないのにだらだらと8時間ベッドにいても、質の良い睡眠とは言えません。
では、どんな睡眠がいいのでしょうか？ どうやったら質の良い睡眠が得られるのでしょうか？シニア世代の心と体の変化に寄り添い、著書も多く出されていらっしゃる保坂隆先生ならではの視点で、眠りに悩む人のために、グッスリ眠れるコツを1冊にまとめました。
本書に書いてあることを全部やろうとがんばらずに、できそうなことから取り入れてみてくださいね。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

著者篠原菊紀(監修)出版社徳間書店発売日2024年04月ISBN9784198658083ページ数139Pキーワード健康 なんさいからでもまにあうのうおきたえる ナンサイカラデモマニアウノウオキタエル しのはら きくのり シノハラ キクノリ9784198658083内容紹介脳はいつからでも若返らせることができる！「脳は衰える一方だ」という幻想から抜け出し、中高年になってからでも脳を鍛える方法を伝授します。
脳活性ドリルで大人気の篠原菊紀先生（公立諏訪東京理科大学教授）が教える中高年向け脳トレ本。
現在脳を知ることからはじめ、日常生活の中で脳を若返らせる効果的な方法を解説。
ドリルはもちろん、脳が元気なシニアがやっている生活習慣も掲載。
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目次序章 高齢になるほど伸びる「脳の力」/第1章 60歳からでも間に合う脳の鍛え方/第2章 脳を鍛えるトレーニング/第3章 「思い出せない」「歳のせいだ」問題とは？/第4章 暮らしの中で脳を守る方法/第5章 脳を健康にするライフスタイルのすすめ

著者松本千明(著)出版社医歯薬出版発売日2024年02月ISBN9784263710692ページ数86Pキーワード健康 いりようほけんすたつふのためのけんこう イリヨウホケンスタツフノタメノケンコウ まつもと ちあき マツモト チアキ9784263710692内容紹介行動変容の理論をわかりやすく実践に落とし込んだ好評書が装いも新たに！●健康行動の諸理論を医療現場に応用する方法について、工夫を凝らして具体的に提示する実践テキスト。
●食事療法、運動療法、薬物療法といった事例に加え、改訂版では禁煙勧奨の章を新設し、場面別に解説。
●全編にわたって内容や表現を徹底的に加筆修正。
新規コラムも多数追加し、より見やすく分かりやすい紙面に刷新。
【目次】第1章 健康行動理論の現場への応用第2章 食事療法へのやる気を高める第3章 運動療法へのやる気を高める第4章 薬物療法へのアドヒアランスを高める第5章 禁煙へのやる気を高める第6章 手技へのやる気を高める第7章 健康増進プログラムへの参加のやる気を高める第8章 まとめ※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 健康行動理論の現場への応用/第2章 食事療法へのやる気を高める/第3章 運動療法へのやる気を高める/第4章 薬物療法へのアドヒアランスを高める/第5章 禁煙へのやる気を高める/第6章 手技へのやる気を高める/第7章 健康増進プログラムへの参加のやる気を高める/第8章 まとめ/付録

著者小林篤史(著)出版社KADOKAWA発売日2019年02月ISBN9784046041210ページ数95Pキーワード健康 ねこぜがなおるねたままみみぴたぽーず ネコゼガナオルネタママミミピタポーズ こばやし あつし コバヤシ アツシ9784046041210内容紹介あなたの不調、実はねこ背が原因かもしれません！肩こり解消、スタイルアップ、心の不調改善！ねこ背を治せばあらゆる悩みが改善できる！2万人の姿勢を治してきたねこ背矯正治療院院長が寝たままできる簡単5ポーズでねこ背を治し、姿勢を改善する方法を伝授します。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次1 姿勢の仕組みがわかればねこ背が治る（人間の8割はねこ背、もしくは予備軍！だからこそ日頃からの意識が大切になる/無理にいい姿勢をつくっても元に戻る 悪習慣でねこ背は形状記憶されている ほか）/2 寝る前、5つのねこ背治しポーズだけ?「耳ピタ」ポーズで姿勢リセット（耳ピタポーズ/はりつけポーズ ほか）/3 タイプ別 骨盤ストレッチ＆首ケアでもっと！ねこ背改善（骨盤前傾対応?股関節伸ばし/骨盤後傾対応?太もも裏伸ばし ほか）/4 ねこ背生活24時間を追う！（1日の半分を占める「立つ・座る・歩く」その姿勢に意識を向けて過ごそう/生活の中で正しい姿勢をマスター ほか）

著者日比野佐和子(監修)出版社KADOKAWA発売日2020年10月ISBN9784048968591ページ数47Pキーワード健康 つけるだけではだもめんえきりよくも ツケルダケデハダモメンエキリヨクモ ひびの さわこ ヒビノ サワコ9784048968591内容紹介つけるだけで「血流促進」→「自律神経が整う」→「ストレス緩和」→「免疫力アップ」→「肌が若返る」といった今までにない究極のマスクが登場！ その理由は数種類の鉱石でできたミネラル混合体の「プラウシオン」がマスクの内側（綿100％）の繊維に練りこまれているから。
この新素材「プラウシオン」の監修者として、アンチエイジングの名医、日比野佐和子先生が本書で肌の若返りを実証し、効果について記載しています。
また、血流促進による疲労回復やストレス緩和も臨床実験で証明されています。
さらに、マスク自体もしっかり顔全体を覆うフィット感で、内側は綿素材の柔らかい着け心地。
さらにノーズフィットが付いているのでしっかり鼻の形に合わせて密着します。
そして耳が痛くなりにくいソフトゴムを使用し、サイズ調整の留め具もついているので男女どちらもOK。
内側の生地の色がベージュなのでメイク汚れが目立ちにくく、女性にはとっても嬉しいポイントも。
是非この究極のマスクで肌や体の変化を実感してください。
【プラウシオンとは】1990年に開発された数種類の鉱石でできたミネラル混合体。
1、活性酸素除去→老化防止の効果、シワ、たるみの改善 2、筋・組織の再生促進作用→疲れた身体の回復効果 3、血流改善作用→代謝を高め血行促進、免疫力向上、の効果を実証。
【本誌内容】1、マスクで半永久的にアンチエイジング！2、つけるだけで肌も免疫力もUPするテクノロジー素材「プラウシオン」3、プラウシオンマスク臨床実験室 ・つけるだけで血流が改善した！ ・つけるだけでストレスが軽減した！ ・つけるだけで深部体温が上がった！4、マスクの効果をさらに上げる アンチエイジングストレッチ※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

著者大高茂(著)出版社KADOKAWA発売日2022年03月ISBN9784046056511ページ数127Pキーワード健康 きせきのあしうらだぶるすとれつちきせきの キセキノアシウラダブルストレツチキセキノ おおたか しげる オオタカ シゲル9784046056511内容紹介「僕の大作の陰には、必ず大高のサポートがある」。
俳優・渡辺謙が全幅の信頼を置く、鍼灸師/スポーツトレーナー・大高茂の、体の痛みや疲れを消すメソッドを初公開。
NHK「プロフェッショナル〜仕事の流儀」で特集され大反響を呼び、予約の取れないカリスマトレーナーのセルフケアメソッドで、最高の体調を手にしてください。
痛みや不調を感じる部分をストレッチするのではなく、痛みのもとになっている部分を、伸ばして縮めるWストレッチで、筋肉の血流を高め、全身の痛みや不調を改善します。
著者は、長年培ってきたメソッドで、一般の患者だけではなく、レオナルド・ディカプリオやチャン・ツィイーなどハリウッドスターや一流のスポーツ選手、アーティストに最高のパフォーマンスを導き出してきました。
腰痛、肩痛、ひざ痛をはじめ体調不良に悩む万人に向けた福音となる一冊です。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 痛みの原因は足裏の筋肉にあった（反響の大きさに驚いたNHK『プロフェッショナル 仕事の流儀』の放送/鍼灸院がもっと身近な存在になることを願って/「ウチで治すことは無理」と言わないのがモットー ほか）/第2章 大高式疲れと痛みに効く足裏Wストレッチ（筋トレだけでは痛みはなくならない/筋肉の「こり」と「張り」を勘違いしていませんか？/ストレッチすることで不調のもとを見つけよう ほか）/第3章 挫折した野球少年が夢を見つけてつかむまで（プロスポーツで活躍できる選手は高校生の時点で別格だった/マック鈴木選手、渡辺謙さんとの出会い/痛みの出る部位が悪いとは限らない ほか）

著者浅野拓(著)出版社KADOKAWA発売日2022年07月ISBN9784041122464ページ数303Pキーワード健康 けんこうじゆみようおのばすせんたくみえるかすれば ケンコウジユミヨウオノバスセンタクミエルカスレバ あさの たく アサノ タク9784041122464内容紹介食事、運動、病気予防、治療まで、私たちは毎日小さな選択を積み重ねています。
そして、多くの分岐点を経た結果として、この先、健康でいられる時間が決まってくるのです。
そのために自分でできることは意外とたくさんあります。
そこで本書では、心血管の専門医が「健康寿命を延ばす」たった一つの考え方を紹介します。
ポイントはあらゆることを「見える化」し、自分の体に合った「合理的な選択」をする習慣を持つこと。
（自分で予防・改善するためのツールも紹介します）医療多様性が叫ばれる今「あなた」が健康を決める時代です、是非本書を読んで、自らの健康意識を改善していきましょう。
【目次】プロローグ??人生は選択の連続であるはじめに??あなたの健康をつくるのは日々の選択の積み重ね1章 健康寿命を延ばす「選択」と「見える化」2章 自分の体に合った「食べもの」を選択する3章 全身を巡る血液の状態を「見える化」する習慣4章 運動と睡眠の「見える化」で病気になりにくい体をつくる5章 治療にも「見える化」と「選択」をおわりに??私たちは毎日・毎瞬、選択の岐路に立たされている※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 健康寿命を延ばす「選択」と「見える化」（人生100年時代、本当に100歳まで生きるのか/長生きするなら、どう生きるか ほか）/第2章 自分の体に合った「食べもの」を選択する（なぜ私たちは合理的に選択できないのか/自分のリスクを「見える化」する ほか）/第3章 全身を巡る血液の状態を「見える化」する習慣（“3高”の血管内で起こっていることを見える化する/健診結果からわかる未来を見える化する ほか）/第4章 運動と睡眠の「見える化」で病気になりにくい体をつくる（エビデンスに基づく“効果的な運動習慣”とは/エビデンスに基づく“効果的な睡眠習慣”とは）/第5章 治療にも「見える化」と「選択」を（治療にも「選択」がある/診察室で起こっていること ほか）

著者森勇磨(監修)出版社宝島社発売日2024年04月ISBN9784299054326ページ数95Pキーワード健康 いしやがおしえるぜつたいにみのがしたくないからだ イシヤガオシエルゼツタイニミノガシタクナイカラダ もり ゆうま モリ ユウマ9784299054326内容紹介がん、糖尿病、脳梗塞??命にかかわる重大な病気には、必ず“サイン”がある! 病を未然に防ぐ「予防医療」を推進する現役の医師にして、チャンネル登録者数60万人を超える人気YouTuberが、見逃すと後悔する重篤な病気の前触れを、予防法とともに丁寧に紹介。
手遅れにならないためにも、ムダな医療を受けないためにも、知っておきたい「体からのSOS」を網羅した一冊です。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

出版社講談社エディトリアル発売日2024年05月ISBN9784065360101ページ数77Pキーワード健康 しよくといりよう29（2024ー2） シヨクトイリヨウ29（2024ー2）9784065360101内容紹介お酒と健康はたしてそれは「百薬の長」なのか?ワインの新たな健康機能「抗糖化作用」を用いたエイジングケア習慣株式会社モトックス マーケティング部 田邉貴昭同志社女子大学 薬学部医療薬学科 臨床薬学教育研究センター 杉浦伸一日本酒麹菌産生物質デフェリフェリクリシンががん細胞に及ぼす効果について甲南大学フロンティアサイエンス学部 月生雅也、取井猛流、木下菜月、西方敬人、川内敬子月桂冠株式会社総合研究所 戸所健彦、石田博樹日本酒が皮膚にもたらす効果 金沢工業大学 応用バイオ学科 尾関健二酒で胃を殺菌 高知大学名誉教授 松岡達臣アルコール飲料が口腔内疾患に与える影響 歯科鈴木医院 鈴木瑛一焼酎と健康 ──肥満・メタボリックシンドロームから痩せまで鹿児島大学大学院医歯学総合研究科 漢方薬理学共同研究講座 乾 明夫、黒田英志、奥津果優(株式会社文寿)、宇都奈々美飲酒と疲労 ──選手のコンディショニングの観点から桐生大学短期大学部生活科学科 筑波大学スマートウエルネスシティ政策開発研究センター 清野 隼投稿論文医療における野菜果物摂取の重要性 ──1日尿中 K 排泄量を指標とした考察岐阜市民病院循環器内科心不全センター長、岐阜大学名誉教授湊口信也TOPICS エネルギー蓄積の背景因子東京慈恵会医科大学内科学講座 糖尿病・代謝・内分泌内科 的場圭一郎注目論文紹介石巻赤十字病院医療技術部栄養課 管理栄養士 後藤美紅 食事ガイドライン 肥満症診療ガイドライン2022 名古屋学芸大学大学院栄養科学研究科 下方浩史愛知淑徳大学健康医療科学部 安藤富士子※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

著者鶴田昇(著)出版社幻冬舎メディアコンサルティング発売日2021年05月ISBN9784344932579ページ数135Pキーワード健康 こしひざこかんせつのいたみおかいぜん コシヒザコカンセツノイタミオカイゼン つるた のぼる ツルタ ノボル9784344932579内容紹介日本の国民病??腰痛・膝痛・股関節痛を誤解している人ばかり!?痛みの原因は「骨」ではなく、「筋肉」にある!!手当てだけで痛みを取る「つるた療法」とは??腰痛、膝痛、股関節痛……。
これらは国民病などとも呼ばれ、整形外科や、鍼灸・整体といった治療院は、常にこうした慢性の痛みを抱えた患者で溢れています。
目の前の患者さんがなかなか良くならない現実に対し、痛みをもっと劇的に緩和へと導くアプローチはないものかと、模索している治療家も多いのではないでしょうか。
本書で紹介するのはまさに劇的な手法です。
ボクシングトレーナーから治療家に転向した著者は、ある患者への施術をきっかけに「腰・膝・股関節などの痛みは、腸腰筋と呼ばれる筋肉の疲労が原因である」ことに気づき、独自の手技で自然治癒力を引き出す「つるた療法」を編み出しました。
以来、施術例は7,500件以上にのぼり、現在は口コミで著者のもとを訪れる患者が後を絶ちません。
本書は、つるた療法の理論および手技をあますところなくあらわした、初の実践本です。
つるた療法は、特別な才能も資格も必要とせず、誰でも習得できる施術です。
今までにも治療家のみならず一般の方が、身近な人や家族のケアをしたいと、著者の研修を受けて実践しています。
この本をテキストとして、つるた療法を実践する人が増え、国民病で苦しむ人が減ることを、著者は強く願っています。
--------------------目次--------------------はじめに序章:消せない痛み、減らない患者西洋医学的アプローチが治療難民を生み出す第1章:治療難民を救う!「患部」と「原因」をつきとめてピンポイントでアプローチする「つるた療法」とは第2章「:つるた療法」実践に必須筋肉と骨格の基礎知識第3章「:つるた療法」実践編1??痛みを改善する準備リンパマッサージで体内の老廃物を流す第4章「:つるた療法」実践編2??下肢の手当て「腸腰筋」の疲労を回復させて腰・膝・股関節の痛みを改善第5章「:つるた療法」実践編3??上肢の手当て「むちうち症」を解消して肩、腕、背中の痛みを改善第6章「:つるた療法」実践編4??ストレスコントロールストレスを軽減して痛みを改善第7章「:つるた療法」応用編??患者さんに教えてあげよう手当て療法の効果を高めるセルフトレーニングおわりに※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次序章 消せない痛み、減らない患者 西洋医学的アプローチが治療難民を生み出す/第1章 治療難民を救う！「患部」と「原因」をつきとめてピンポイントでアプローチする「つるた療法」とは/第2章 「つるた療法」実践に必須 筋肉と骨格の基礎知識/第3章 「つるた療法」実践編1?痛みを改善する準備 リンパマッサージで体内の老廃物を流す/第4章 「つるた療法」実践編2?下肢の手当て 「腸腰筋」の疲労を回復させて腰・膝・股関節の痛みを改善/第5章 「つるた療法」実践編3?上肢の手当て 「むちうち症」を解消して肩、腕、背中の痛みを改善/第6章 「つるた療法」実践編4?ストレスコントロール ストレスを軽減して痛みを改善/第7章 「つるた療法」応用編?患者さんに教えてあげよう 手当て療法の効果を高めるセルフトレーニング

著者篠原菊紀(監修)出版社徳間書店発売日2024年04月ISBN9784198658083ページ数139Pキーワード健康 なんさいからでもまにあうのうおきたえる ナンサイカラデモマニアウノウオキタエル しのはら きくのり シノハラ キクノリ9784198658083内容紹介脳はいつからでも若返らせることができる！「脳は衰える一方だ」という幻想から抜け出し、中高年になってからでも脳を鍛える方法を伝授します。
脳活性ドリルで大人気の篠原菊紀先生（公立諏訪東京理科大学教授）が教える中高年向け脳トレ本。
現在脳を知ることからはじめ、日常生活の中で脳を若返らせる効果的な方法を解説。
ドリルはもちろん、脳が元気なシニアがやっている生活習慣も掲載。
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目次序章 高齢になるほど伸びる「脳の力」/第1章 60歳からでも間に合う脳の鍛え方/第2章 脳を鍛えるトレーニング/第3章 「思い出せない」「歳のせいだ」問題とは？/第4章 暮らしの中で脳を守る方法/第5章 脳を健康にするライフスタイルのすすめ

著者柿崎こうこ(著)出版社CCCメディアハウス発売日2024年05月ISBN9784484222585ページ数151Pキーワード健康 ごじつさいからのわたくしにちようどいい ゴジツサイカラノワタクシニチヨウドイイ かきざき こうこ カキザキ コウコ9784484222585内容紹介50代、シングル。
家族は2匹の猫「まるお」と「しろ」。
将来への不安がないわけではないけれど、心も体も健やかに過ごしていくために日々心がけている、いくつかのこと。
【本文より】前作『50歳からの私らしい暮らし方』をきっかけに取材撮影の依頼が増え、自分を客観視する機会が増えました。
普段、見ていたより冴えない顔色、疲れて見える表情、むくみにシワ……パッとしない写り方にショックを受けたのです。
「もう少し、自分がいいなと思える私になりたい」元ビューティーマニアの血が騒ぎました。
新しいものを取り入れたり、これまでのやり方を変えたりして、研究と実践は現在進行形です。
また、取材を受けることで、普段からそれまでよりもう一段深く考えを掘り下げる癖がついたような気がします。
おかげで「40代の冴えなかったこともすべてが糧として必要だった」と受け止められるようになり、さらに元気になれたと思います。
現在53歳です。
シミもシワも白髪も増えましたが、手をかければ、肌も体もまだまだ反応してくれるのでやりがいを感じています。
少しいい結果が出たり、ほめられたりすると、それだけでしあわせです。
本書は私が若い頃から重ねてきたこと、40代のグレーな時期があったからこそ気づき、得られたこと、50代からはじめたこと、工夫していること、楽しんでいることを、「ととのえる」を軸に、体、見ため、暮らし、心の4つテーマで区切り、綴りました。
ここでの「ととのえる」は、「自分にとっての心地よさを探る」ということです。
その基準は人それぞれですが、自分の心地よさのためにできること、そこに目を向けられたら、その人らしい美しさや健やかさが自然についてくるように思うのです。
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著者松本千明(著)出版社医歯薬出版発売日2024年02月ISBN9784263710692ページ数86Pキーワード健康 いりようほけんすたつふのためのけんこう イリヨウホケンスタツフノタメノケンコウ まつもと ちあき マツモト チアキ9784263710692内容紹介行動変容の理論をわかりやすく実践に落とし込んだ好評書が装いも新たに！●健康行動の諸理論を医療現場に応用する方法について、工夫を凝らして具体的に提示する実践テキスト。
●食事療法、運動療法、薬物療法といった事例に加え、改訂版では禁煙勧奨の章を新設し、場面別に解説。
●全編にわたって内容や表現を徹底的に加筆修正。
新規コラムも多数追加し、より見やすく分かりやすい紙面に刷新。
【目次】第1章 健康行動理論の現場への応用第2章 食事療法へのやる気を高める第3章 運動療法へのやる気を高める第4章 薬物療法へのアドヒアランスを高める第5章 禁煙へのやる気を高める第6章 手技へのやる気を高める第7章 健康増進プログラムへの参加のやる気を高める第8章 まとめ※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 健康行動理論の現場への応用/第2章 食事療法へのやる気を高める/第3章 運動療法へのやる気を高める/第4章 薬物療法へのアドヒアランスを高める/第5章 禁煙へのやる気を高める/第6章 手技へのやる気を高める/第7章 健康増進プログラムへの参加のやる気を高める/第8章 まとめ/付録

著者佐藤純(著) あさば(著)出版社イースト・プレス発売日2018年05月ISBN9784781616698ページ数145Pキーワード健康 まんがでわかるてんきつうのなおしかたきあつ マンガデワカルテンキツウノナオシカタキアツ さとう じゆん あさば サトウ ジユン アサバ9784781616698内容紹介日本で唯一の天気痛ドクター・佐藤純医師が教える、天気痛対策。
天気痛のメカニズムから症状の対処法、さらには天気痛に負けない体づくりまで、 まんがでやさしく解説します。
もう雨の日なんて怖くない！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次1章 天気痛って何？（それってもしかして…？/天気痛ドクター登場 ほか）/2章 天気痛の処方箋（症状を出さない/酔い止めが効く！？ ほか）/3章 天気痛に負けない身体づくり（生活リズムと良い睡眠/天気痛に良い食べもの ほか）/4章 おわりに（日常生活に潜むキケン/天気痛のこれから）

著者工藤あき(著)出版社アスコム発売日2022年05月ISBN9784776211983ページ数205Pキーワード健康 ふけないひとがたべているもの フケナイヒトガタベテイルモノ くどう あき クドウ アキ9784776211983内容紹介●晴れた日の朝にグレープフルーツを食べると、シミやしわができやすくなる？●大人気の糖質制限ダイエットが肌を老けさせるワケ●老化を進める”糖化”を避けたいなら、おやつは高カカオチョコ●「アミノ酸スコア」「GI値」…知らないと損する老けない食べものの見分け方●薄毛に悩んでいる人は「亜鉛不足」かも●細胞の錆びを防ぐ、いま注目のポリフェノールとはしわ、シミ、ガサガサ肌…鏡を見たり、手を見たりしてあれ？老けたかな？と思ったらからだのSOSのサインかもしれません。
見た目の老化の裏に隠された・細胞の新陳代謝の不調・胃腸の不調・からだの酸化、糖化・栄養不足などを防ぐのは、結局、食事です。
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目次第1章 結局、「老けない人」は食生活で決まる（老けてきた？と思ったら食の乱れ、体調の乱れのサイン/見た目の老化にはこんな不調が隠れている ほか）/第2章 あなたの細胞がどんどん若くなる秘密（若さのカギは、細胞を正しく生まれ変わらせること/いい食事がいい細胞をつくる ほか）/第3章 細胞の生まれ変わりを助ける食べもの（見た目の悩みからあなたにあった食事をチェック/カサカサ肌が気になる人には肉、魚、大豆 ほか）/第4章 からだを錆びから守る食べもの（ポリフェノールが秘めた強力な抗酸化パワー/「フレンチパラドックス」でポリフェノールが大人気に ほか）/第5章 できることから食事を変えていけばいい（完ぺきな食生活はめざさなくてもいい）

著者松生恒夫(監修)出版社総合法令出版発売日2019年09月ISBN9784862806970ページ数268Pキーワード健康 ひびちようせいかつ ヒビチヨウセイカツ まついけ つねお マツイケ ツネオ9784862806970内容紹介365個の「腸にいいこと」を集めました。
今日の日付のページからでも、あなたの誕生日からでも、1日1個の腸にいいことを始めてみませんか。
きっと健康になり、毎日が楽しく過ごせます。
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目次1月/2月/3月/4月/5月/6月/7月/8月/9月/10月/11月/12月

著者小林篤史(著)出版社KADOKAWA発売日2019年02月ISBN9784046041210ページ数95Pキーワード健康 ねこぜがなおるねたままみみぴたぽーず ネコゼガナオルネタママミミピタポーズ こばやし あつし コバヤシ アツシ9784046041210内容紹介あなたの不調、実はねこ背が原因かもしれません！肩こり解消、スタイルアップ、心の不調改善！ねこ背を治せばあらゆる悩みが改善できる！2万人の姿勢を治してきたねこ背矯正治療院院長が寝たままできる簡単5ポーズでねこ背を治し、姿勢を改善する方法を伝授します。
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目次1 姿勢の仕組みがわかればねこ背が治る（人間の8割はねこ背、もしくは予備軍！だからこそ日頃からの意識が大切になる/無理にいい姿勢をつくっても元に戻る 悪習慣でねこ背は形状記憶されている ほか）/2 寝る前、5つのねこ背治しポーズだけ?「耳ピタ」ポーズで姿勢リセット（耳ピタポーズ/はりつけポーズ ほか）/3 タイプ別 骨盤ストレッチ＆首ケアでもっと！ねこ背改善（骨盤前傾対応?股関節伸ばし/骨盤後傾対応?太もも裏伸ばし ほか）/4 ねこ背生活24時間を追う！（1日の半分を占める「立つ・座る・歩く」その姿勢に意識を向けて過ごそう/生活の中で正しい姿勢をマスター ほか）

著者日比野佐和子(監修)出版社KADOKAWA発売日2020年10月ISBN9784048968591ページ数47Pキーワード健康 つけるだけではだもめんえきりよくも ツケルダケデハダモメンエキリヨクモ ひびの さわこ ヒビノ サワコ9784048968591内容紹介つけるだけで「血流促進」→「自律神経が整う」→「ストレス緩和」→「免疫力アップ」→「肌が若返る」といった今までにない究極のマスクが登場！ その理由は数種類の鉱石でできたミネラル混合体の「プラウシオン」がマスクの内側（綿100％）の繊維に練りこまれているから。
この新素材「プラウシオン」の監修者として、アンチエイジングの名医、日比野佐和子先生が本書で肌の若返りを実証し、効果について記載しています。
また、血流促進による疲労回復やストレス緩和も臨床実験で証明されています。
さらに、マスク自体もしっかり顔全体を覆うフィット感で、内側は綿素材の柔らかい着け心地。
さらにノーズフィットが付いているのでしっかり鼻の形に合わせて密着します。
そして耳が痛くなりにくいソフトゴムを使用し、サイズ調整の留め具もついているので男女どちらもOK。
内側の生地の色がベージュなのでメイク汚れが目立ちにくく、女性にはとっても嬉しいポイントも。
是非この究極のマスクで肌や体の変化を実感してください。
【プラウシオンとは】1990年に開発された数種類の鉱石でできたミネラル混合体。
1、活性酸素除去→老化防止の効果、シワ、たるみの改善 2、筋・組織の再生促進作用→疲れた身体の回復効果 3、血流改善作用→代謝を高め血行促進、免疫力向上、の効果を実証。
【本誌内容】1、マスクで半永久的にアンチエイジング！2、つけるだけで肌も免疫力もUPするテクノロジー素材「プラウシオン」3、プラウシオンマスク臨床実験室 ・つけるだけで血流が改善した！ ・つけるだけでストレスが軽減した！ ・つけるだけで深部体温が上がった！4、マスクの効果をさらに上げる アンチエイジングストレッチ※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

著者大高茂(著)出版社KADOKAWA発売日2022年03月ISBN9784046056511ページ数127Pキーワード健康 きせきのあしうらだぶるすとれつちきせきの キセキノアシウラダブルストレツチキセキノ おおたか しげる オオタカ シゲル9784046056511内容紹介「僕の大作の陰には、必ず大高のサポートがある」。
俳優・渡辺謙が全幅の信頼を置く、鍼灸師/スポーツトレーナー・大高茂の、体の痛みや疲れを消すメソッドを初公開。
NHK「プロフェッショナル〜仕事の流儀」で特集され大反響を呼び、予約の取れないカリスマトレーナーのセルフケアメソッドで、最高の体調を手にしてください。
痛みや不調を感じる部分をストレッチするのではなく、痛みのもとになっている部分を、伸ばして縮めるWストレッチで、筋肉の血流を高め、全身の痛みや不調を改善します。
著者は、長年培ってきたメソッドで、一般の患者だけではなく、レオナルド・ディカプリオやチャン・ツィイーなどハリウッドスターや一流のスポーツ選手、アーティストに最高のパフォーマンスを導き出してきました。
腰痛、肩痛、ひざ痛をはじめ体調不良に悩む万人に向けた福音となる一冊です。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 痛みの原因は足裏の筋肉にあった（反響の大きさに驚いたNHK『プロフェッショナル 仕事の流儀』の放送/鍼灸院がもっと身近な存在になることを願って/「ウチで治すことは無理」と言わないのがモットー ほか）/第2章 大高式疲れと痛みに効く足裏Wストレッチ（筋トレだけでは痛みはなくならない/筋肉の「こり」と「張り」を勘違いしていませんか？/ストレッチすることで不調のもとを見つけよう ほか）/第3章 挫折した野球少年が夢を見つけてつかむまで（プロスポーツで活躍できる選手は高校生の時点で別格だった/マック鈴木選手、渡辺謙さんとの出会い/痛みの出る部位が悪いとは限らない ほか）

著者小野晴康(著) 藤田英里(著)出版社KADOKAWA発売日2018年06月ISBN9784048961950ページ数32Pキーワード健康 みおどれゆびおしだいえつとおすつまむながすの ミオドレユビオシダイエツトオスツマムナガスノ おの はるやす ふじた えり オノ ハルヤス フジタ エリ9784048961950内容紹介40万部突破のベストセラームック「ミオドレ・ダイエット」待望の第2弾！「ゆび押し」で、脂肪を確実に狙い撃ち!!モデルや女優が絶大な信頼を寄せるサロン「ソリデンテ南青山」。
代表であり理学療法士の小野晴康先生のメソッドが詰まった一冊です。
サロンの技を自宅で簡単に実感できる「ゆびグローブ」つき！〜「ミオドレダイエット」基本の3ステップ〜【1】押す：骨とつながる筋肉の「始点」と「終点」を強く押すことで、筋肉をゆるめ代謝UP！【2】つまむ：肥大化した脂肪＆セルライトをギュギュギュっとつまんで小さくしてから、落とす！【3】流す：筋肉を筋繊維に沿って強くこすることで筋膜をほぐし、筋肉内の脂肪をかき出す！付録「ミオドレゆびグローブ」なら、上記の3ステップをより簡単に、効果的に実践！★筋肉の始点＆終点をピンポイントで押せる！★指だけで押すより楽〜に深〜く押せる！★押す、つまむ、流すのすべての動きを連動してできる！★鎖骨や顔回りも押しやすいから小顔効果も絶大！★大きな親指グローブの中に小さな指グローブをin。
持ち運びやすいコンパクトサイズなので、いつでもどこでもミオドレできる！※マッサージしやすさを重視した構造上、側面の空き部分上部は負荷をかけすぎると破損する恐れがあります。
着脱時に無理に引っ張らないでください。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

著者浅野拓(著)出版社KADOKAWA発売日2022年07月ISBN9784041122464ページ数303Pキーワード健康 けんこうじゆみようおのばすせんたくみえるかすれば ケンコウジユミヨウオノバスセンタクミエルカスレバ あさの たく アサノ タク9784041122464内容紹介食事、運動、病気予防、治療まで、私たちは毎日小さな選択を積み重ねています。
そして、多くの分岐点を経た結果として、この先、健康でいられる時間が決まってくるのです。
そのために自分でできることは意外とたくさんあります。
そこで本書では、心血管の専門医が「健康寿命を延ばす」たった一つの考え方を紹介します。
ポイントはあらゆることを「見える化」し、自分の体に合った「合理的な選択」をする習慣を持つこと。
（自分で予防・改善するためのツールも紹介します）医療多様性が叫ばれる今「あなた」が健康を決める時代です、是非本書を読んで、自らの健康意識を改善していきましょう。
【目次】プロローグ??人生は選択の連続であるはじめに??あなたの健康をつくるのは日々の選択の積み重ね1章 健康寿命を延ばす「選択」と「見える化」2章 自分の体に合った「食べもの」を選択する3章 全身を巡る血液の状態を「見える化」する習慣4章 運動と睡眠の「見える化」で病気になりにくい体をつくる5章 治療にも「見える化」と「選択」をおわりに??私たちは毎日・毎瞬、選択の岐路に立たされている※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 健康寿命を延ばす「選択」と「見える化」（人生100年時代、本当に100歳まで生きるのか/長生きするなら、どう生きるか ほか）/第2章 自分の体に合った「食べもの」を選択する（なぜ私たちは合理的に選択できないのか/自分のリスクを「見える化」する ほか）/第3章 全身を巡る血液の状態を「見える化」する習慣（“3高”の血管内で起こっていることを見える化する/健診結果からわかる未来を見える化する ほか）/第4章 運動と睡眠の「見える化」で病気になりにくい体をつくる（エビデンスに基づく“効果的な運動習慣”とは/エビデンスに基づく“効果的な睡眠習慣”とは）/第5章 治療にも「見える化」と「選択」を（治療にも「選択」がある/診察室で起こっていること ほか）

著者浅野拓(著)出版社KADOKAWA発売日2022年07月ISBN9784041122464ページ数303Pキーワード健康 けんこうじゆみようおのばすせんたくみえるかすれば ケンコウジユミヨウオノバスセンタクミエルカスレバ あさの たく アサノ タク9784041122464内容紹介食事、運動、病気予防、治療まで、私たちは毎日小さな選択を積み重ねています。
そして、多くの分岐点を経た結果として、この先、健康でいられる時間が決まってくるのです。
そのために自分でできることは意外とたくさんあります。
そこで本書では、心血管の専門医が「健康寿命を延ばす」たった一つの考え方を紹介します。
ポイントはあらゆることを「見える化」し、自分の体に合った「合理的な選択」をする習慣を持つこと。
（自分で予防・改善するためのツールも紹介します）医療多様性が叫ばれる今「あなた」が健康を決める時代です、是非本書を読んで、自らの健康意識を改善していきましょう。
【目次】プロローグ??人生は選択の連続であるはじめに??あなたの健康をつくるのは日々の選択の積み重ね1章 健康寿命を延ばす「選択」と「見える化」2章 自分の体に合った「食べもの」を選択する3章 全身を巡る血液の状態を「見える化」する習慣4章 運動と睡眠の「見える化」で病気になりにくい体をつくる5章 治療にも「見える化」と「選択」をおわりに??私たちは毎日・毎瞬、選択の岐路に立たされている※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 健康寿命を延ばす「選択」と「見える化」（人生100年時代、本当に100歳まで生きるのか/長生きするなら、どう生きるか ほか）/第2章 自分の体に合った「食べもの」を選択する（なぜ私たちは合理的に選択できないのか/自分のリスクを「見える化」する ほか）/第3章 全身を巡る血液の状態を「見える化」する習慣（“3高”の血管内で起こっていることを見える化する/健診結果からわかる未来を見える化する ほか）/第4章 運動と睡眠の「見える化」で病気になりにくい体をつくる（エビデンスに基づく“効果的な運動習慣”とは/エビデンスに基づく“効果的な睡眠習慣”とは）/第5章 治療にも「見える化」と「選択」を（治療にも「選択」がある/診察室で起こっていること ほか）