出荷目安の詳細はこちら内容詳細腰痛の原因はズボラ筋のせいかもしれません！本誌では、腰痛の根本原因となっている「ズボラ筋」（怠けているインナーマッスル＝腹横筋・多裂筋）が正しく動くように、ズボラ筋を目覚めさせる1分体操を紹介。
また、自分の腰痛タイプが調べられる「痛み発生テスト」も！痛みに合った体操も紹介しています。
痛みの改善に効果があるだけでなく、将来的な腰痛予防にもつながる1冊です！【contents】・腰痛がなかなか治らないのはなぜ？・腰痛の約8割は原因不明・「見える腰痛」と「見えない腰痛」・見えない腰痛の原因はズボラ筋のせいかもしれない！・ズボラ筋目覚めさせエクササイズ・腰痛タイプ別でさらにエクササイズ・痛みの場所で腰痛タイプをチェック！・チェック結果で見る腰痛4タイプ（椎間板タイプ／椎間関節タイプ／仙腸関節タイプ／筋・筋膜タイプ）・見える腰痛主な5つの原因（椎間板ヘルニア、変形性腰椎症、脊柱管狭窄症、腰椎変性すべり症、腰椎圧迫骨折）・ズボラ化させない！ 日常生活での腰痛予防習慣○と× ほか
1,100 ～
|
出荷目安の詳細はこちら内容詳細◎目の前の不要なモノを1つ捨てる小さな断捨離で空間スッキリ、人生もうまくいく！あなたの身の回り、部屋はモノであふれていませんか。
1日たった1つ、目の前の不要なモノを選び、捨てる…を続けてみましょう。
空間が見違えるほどスッキリ。
同時に自信がない、気持ちが上がらない、物事がうまくいかない…などの人生の悩みやモヤモヤも劇的に好転していくことに驚くでしょう。
断捨離で全部まとめて解決。
考えるよりもまず、行動する。
手を動かす…こと。
モノとの関係が変われば、意識が変わり、空間が整うと、心も人生も調っていきます。
詰まりがとれ、停滞していたものが一気に流れるようになります。
さあ「今」です。
「する」か「しない」か。
目の前のモノを1つ捨てるところから始めてみませんか。
はじめてでも必ずできる断捨離超入門の本。
【目次】今こそ、断捨離！断捨離で人生は必ず変わります！1日1つ断捨離を続けると、こんな空間にたどり着くことができます1章 断捨離でモノとの関係を見直してみませんか？2章 断捨離で住空間をリセットしませんか？3章 断捨離トレーニング実践編4章 断捨離で、新しい世界に踏み出しませんか？1日1つ断捨離チェックリスト/キーワード/ダイアリー
1,540 ～
|
 出荷目安の詳細はこちら内容詳細名作、ニュース、会話、SNS。
「わかったつもり」がなくなる！勉強、人間関係、情報収集…読み解く力こそが生きる力の土台になる！文章や情報を読解することは、前後に埋まっているヒントを見つけて、自分の思考につなげていくこと。
本書で楽しく読解力を伸ばしていこう！目次 : 1 読み解きウォーミングアップ（童謡を読み解こう！/ 手まり歌を読み解こう！/ 童謡を読み解こう！/ 詩を読み解こう！/ 俳句を読み解こう！/ 短歌を読み解こう！/ 小説を読み解こう！）/ 2 文脈でとらえる力を磨こう（エッセイの文脈をとらえよう！/ 童話の文脈をとらえよう！/ 物語の文脈をとらえよう！/ 童話の文脈をとらえよう！/ レシピの文脈をとらえよう！/ 小説の文脈をとらえよう！/ 源氏物語の文脈をとらえよう！）/ 3 要約する力を磨こう（新聞の社会面を読み、まとめよう！/ 新聞の経済面を読み、まとめよう！/ 新聞の地域面を読み、まとめよう！/ 新聞のスポーツ面を読み、まとめよう！/ 新聞の文化面を読み、まとめよう！/ 新聞の暮らし面を読み、まとめよう！/ 新聞のオピニオン面を読み、まとめよう！）/ 4 会話読解力を磨こう（「はい」と「いいえ」、どっちだろう？/ 「そんなことないよ」に隠された気持ち ほか）/ 5 情報読解力を身につけよう（生成AIの要注意情報を見つけよう！/ SNSの情報に気をつけよう！ ほか）
1,760 ～
|
出荷目安の詳細はこちら内容詳細“サイエンスナビゲーター”桜井進が教えるIT、プログラミング、統計など未来に役立つ知識が満載！目次 : 第1章 数ってなんだ？/ 第2章 ＋−×÷って何？/ 第3章 数のふしぎを冒険しよう/ 第4章 単位って何？/ 第5章 いろいろな形を見てみよう！/ 第6章 世界は数学でできている！/ 第7章 日本の数学 和算/ 第8章 コンピューター・AIも数学！/ 第9章 いろいろな問題にチャレンジ！
3,300 ～
|
出荷目安の詳細はこちら内容詳細実家じまい、墓じまいのルール・常識が激変 親が亡くなった後の実家をどうするか、地方の実家の近くに残る墓をどうするか。
多くの人が悩みを抱えながら、問題を先送りにしている。
しかし、「空き家」を放置すれば規制強化によって税負担などが大きく増えるリスクがあるし、安易に墓を移そうとすると高額な離断料を求められるといったトラブルも起きている。
どう対処すればいいのか、専門家が指南していく。
●実家のしまい方「完全マニュアル」 2023年12月からル-ルが変わった●森永卓郎、松本明子、原田大二郎が語る「私の実家じまい」●「墓じまい」全部わかる！正しい手続き、本当の相場、トラブル対策まで ●後悔だらけの樹木葬 「新しいお墓のかたち」に潜む落とし穴●家族が壊れる「家族葬」 トラブル回避のために必要なこと●葬式でもめないための「お金の家族会議」ガイド●4色カラーで楽しむ「新しすぎる令和の葬送」グラビア
1,000 ～
|
出荷目安の詳細はこちら内容詳細いつものパスタが別物に！トマト缶はバターを加えて酸味を減らす。
玉ねぎは薄いほどパスタによく絡む。
貝は途中で取り出してふっくら食感。
黒胡椒は煎ると香りが引き立つ。
限界まで素材の旨みを引き出す。
目次 : 1 メイン具材2個以内の簡単パスタ（スパゲッティペペロンチーノ/ あさりのパスタ ほか）/ 2 スーパーの食材で作れる本格パスタ（ツナとトマトのパスタ/ カルボナーラ ほか）/ 3 意外な組み合わせの新しいパスタ（アマトリチャーナ/ 秋薫るさんまとしいたけのパスタ ほか）/ 4 お酒が進む大人のパスタ（アンチョビバターのスパゲッティ/ ブラックオリーブペーストのスパゲッティ ほか）
1,694 ～
|
出荷目安の詳細はこちら内容詳細[テーブルブレッド]とはスープやサラダなどの添える食事パンのこと。
本書は小麦粉、イースト、砂糖、塩、油、そして水のシンプルな材料、そしてその水の分量を変えるだけでプチパンやベーグル、イングリッシュマフィン高加水パンのリュスティックなど、人気のパンの作り方を紹介します。
1,760 ～
|
出荷目安の詳細はこちら内容詳細もう、服選びで失敗しない。
診断数日本一、予約のとれないイメージコンサルタントが教えるファッション＆ヘアメイクの選び方。
目次 : 1 夏×ウェーブタイプの魅力を引き出すベストアイテム（鉄則1 ラベンダーのツインニット/ 鉄則2 ネイビーのワンピース/ 鉄則3 オフホワイトのプリーツスカート ほか）/ 2 なりたい自分になる、夏×ウェーブタイプの配色術（ファッションを色で楽しむ配色のコツ/ 配色テクニック1 色相を合わせる/ 配色テクニック2 トーンを合わせる ほか）/ 3 夏×ウェーブタイプの魅力に磨きをかけるヘアメイク（夏×ウェーブタイプに似合うコスメの選び方/ おすすめのメイクアップカラー/ 自分史上最高の顔になる、夏×ウェーブタイプのベストコスメ ほか）
1,430 ～
|
出荷目安の詳細はこちら内容詳細少ない材料とシンプルなレシピが人気の著者ならではの魅力的な魚料理の1冊。
買ってきてすぐに使える刺身や切り身、柵、そしてまるごと使える手間いらずの魚ばかり。
和洋中、エスニックまでレシピの幅も広いので、毎日だって食べ飽きません！
1,870 ～
|
出荷目安の詳細はこちら内容詳細『神やせ7日間ダイエット』『もっと！神やせ7日間ダイエット』に続くシリーズ第3弾！今回は普段の食事は一切変えずに、1日5〜10分の簡単な運動だけでやせる『神やせ7日間エクササイズ』です。
やせるのはわかっていても神やせの食事を続けるのが難しかった人、神やせで初めてダイエットに成功し体を動かしたくなった人、そんな神やせラバーの熱いリクエストにこたえる形で生まれたのが本書です。
神やせの食事プラン同様、何も考えずに本のとおりにマネして運動するだけで体が変わります。
石本先生が考えに考え抜いたエクササイズプランは2つ。
自分の好きな時間、すきま時間にできること、また7日間違う種類のエクササイズ（ストレッチ、有酸素、簡単な筋トレ）をする点がポイントです。
なぜこんなに簡単な運動でやせて見た目が変わるのか、まずは体験してその後、本書の目からうろこの答え合わせの章を呼んでみてください。
神やせ完結編となる本書で、確実に一生太らない健康ボディを手に入れましょう。
目次●プロローグ ぽっちゃり三銃士登場！●PART1 神やせエクササイズガイド（プランAの1週間エクササイズ／プランBの1週間エクササイズ）●PART2 神やせエクササイズでやせる理由 種明かし●巻末Special もっと知りたい！ 神やせエクサQ&A【Column】神やせエクササイズ体験談
1,430 ～
|
出荷目安の詳細はこちら内容詳細もう、プロテインは飲まなくてもいいです。
毎日走ることや筋トレに、追い詰められなくてもいいのです。
食べる、寝るなど普段の生活を少し変えるだけで済むのですから…。
この本を読んだら、あなたの「見える世界」も「感じる世界」も変わります。
サクッと「自然やせ力」を起動させて、あなたの人生を明るくし、毎日全力で楽しく生きましょう！目次 : PROLOGUE 今度こそ簡単にやせられる！「自然やせ力」の知られざるパワー/ 1 食べて養生1?食べ方を変えるだけで自然にやせる/ 2 食べて養生2?食べるものを変えるだけで自然にやせる/ 3 癒して養生?心身を癒すだけで自然にやせる/ 4 感じて養生?感じ方を変えるだけで自然にやせる/ 5 動いて養生?動き方を変えるだけで自然にやせる/ 6 眠って養生?睡眠法を変えるだけで自然にやせる
1,540 ～
|
 出荷目安の詳細はこちら内容詳細高齢者に急増中の「首下がり症（首下がり症候群）」を世界で初めて解説した一冊！「首下がり症候群」とは頭が下がってしまい、前を向いていられなくなる症状を指します。
さらに症状が進むと、あごがのどにつくようになり、歩くときにふらついたり、口に入れた飲み物や食べ物を飲み込むことが難しくなり、日常生活に支障をきたしてしまいます。
首・肩・背中に慢性的なこりや重苦しさ、痛みがあり、頭が重く感じられるのを放置していると、ある日突然、「首下がり症候群」を発症する可能性が高いのです。
「首下がり症候群」は早期発見・早期リハビリが何より重要。
手遅れになると手術するしかありません。
本書は「首下がり症候群」に陥るメカニズムをやさしく解説し、豊富な図解によるセルフチェックや自宅でできるリハビリ・予防運動、体験談も満載。
きっとあなたの健康寿命を延ばしてくれます。
発行：ワニ・プラス 発売：ワニブックス【著者プロフィール】遠藤健司（えんどう けんじ）東京医科大学准教授。
1988年東京医科大学卒業。
1992年米国ロックフェラー大学ポスドクとして留学（神経生理学を専攻）。
1995年東京医科大学茨城医療センター整形外科医長を経て、2007年 東京医科大学整形外科講師、2019年准教授。
厚生労働省特定疾患対策研究事業OPLL研究班、自賠責保険顧問医、日本腰痛学会評議員なども務める。
腰部脊柱管狭窄症、頚椎後縦靭帯骨化症、脊椎内視鏡手術、脊椎腫瘍、首下がり、骨粗鬆症、脊 髄神経生理、椎間板、筋線維、ファシアの研究に取り組む。
『完全版 自律神経が整う 肩甲骨はがし』（幻冬舎）、『1分で美姿勢になる ファシア・ストレッチ』（青春出版社）、『肩・首・腰・頭 デスクワーカーの痛み全部とれる 医師が教える最強メソッド』（かんき出版）ほか著書多数。
1,650 ～
|
 出荷目安の詳細はこちら内容詳細 普段、お店で目にするチョコレートだが、どのように作られているのかはあまり知られていない。
海外で栽培される原料のカカオの実は驚く大きさ。
カカオ豆と呼ばれている種を取りだして、乾燥させてから輸入し製造工場へ。
皮をむいて、砂糖を加え機械ですりつぶし、型に入れたらいつも見ている板チョコの姿になった。
たくさんの人の手を経て出来上がる過程が、つぶさに描かれる。
板チョコを使って独自のチョコも作ってみよう。
1,430 ～
|
出荷目安の詳細はこちら内容詳細運動なし！年齢は関係なし！がんばることはなし！えっ？そんなに簡単な理屈だったの？ペットボトルのふたもラクラク開けられるようになる！目次 : 1 脳にインプットされた勘違いを正す（カラダを動かしているのは何か/ 脳と筋肉が神経回路を通してやりとりしている/ つまり、カラダへの圧迫・圧縮の原因は/ 支えるための骨・動くための筋肉/ 書き換えレッスン ほか）/ 2 カラダと心の不調解決実践編（「中心線の4つの骨」で解決できることが多い/ 自分の中心を探そう/ 目的ダッシュの真相/ 本当にやりたいことに向かっていくには/ 痛みの結果と原因は別の場所 ほか）
1,540 ～
|
出荷目安の詳細はこちら内容詳細【クスリ絵について】色が持つ力で病気を治す色彩療法は、紀元前11世紀の中国で始まり、現在の医療現場では「カラー治療」として、科学的検証・応用が進んでいます。
著者丸山先生は「色と形を組み合わせると、より効果が高まるのではないか」と考えました。
そこから20数年、古代のマンダラや新聖幾何学という学問で用いる図形などを基に、数学、物理学、医学の概念も取り入れ、生命エネルギーの調整や自然治癒力の向上に役立つ色、図形の組み合わせの研究・改良を重ねてきのがクスリ絵です。
【ものわすれが減る！認知症予防クスリ絵】本書では脳活に焦点を当て、ものわすれや認知症予防に効果的なクスリ絵を厳選しました。
付録のクスリ絵シールも脳活パワーが強い図柄を用意。
直に体や肌着の上から貼って使えるようにしたものです。
1,078 ～
|
出荷目安の詳細はこちら内容詳細「めばえるやさしさおもいやり」をテーマに、愛され続けて30年のお世話人形「メルちゃん」。
本書は、「メルちゃん」の着せ替え服を作るソーイングブックです。
季節のメルちゃんの様々なお洋服と、イベントコスチュームを合計14点紹介しています。
メルちゃんは「2世代」ドールとして、当時遊んだ親たちがお子さんへ購入することも多く、また、大人になってからもドールの着せ替えを楽しむ人に親しまれています。
おばあちゃん・おじいちゃんは、お子さんと一緒に遊んだ昔を懐かしく思い出すかもしれませんね。
本書ではメルちゃんのお友達も登場しています。
どのお友達もサイズは同じで、どのお洋服でも着ることができます。
お子さんやお孫さんとのごっこ遊びをもっと楽しく充実させる、着せ替え服を作ってみませんか？目次 : 春のガーリースタイル/ パステルカラーのパンツスタイル/ ちょっぴり大人な夏のパンツスタイル/ サマーバカンス/ 海辺のリゾート/ 芸術の秋/ 冬のお嬢さん/ おそろいのコート＆パンツスタイル/ 魔女スタイル/ サンタさんのメルちゃん〔ほか〕
1,540 ～
|
出荷目安の詳細はこちら内容詳細COVER:正門良規4通りの顔をヘアスタイルで表現！正門良規 型破りなヘアアレンジに挑む。
2024年最新ヘア速報!これがメンズの新・スタンダード！ 旬髪男子2024年の最新ブレイクスタイル4選！ガーリーライクヘアこそ大本命！推しヘア最新カタログショート編・ミディアム編・ベリーショート編新年度は凛々しく魅せる！少年忍者 アップへアで花開く男の色気。
敏腕美容師が教える旬ヘアのスタイリング指南！腕利き美容師が愛用するプロフェッショナルアイテムを公開!プロ仕様ビューティ大賞2024 Spring&Summerオカッパへアが令和の時代に再ブレイク！感度高め！ “ボブニキ”フィーバー！読者限定サービス付き全国ヘアサロンガイドMAKER&SHOP LIST
1,100 ～
|
出荷目安の詳細はこちら内容詳細SNSの総フォロワー数100万人以上！TVや雑誌など多方面で大活躍中の人気料理家“ぐっち夫婦”の監修で、高機能なまな板が登場！料理のプロならではの発想で機能性を追求しました。
【POINT】● 肉魚／野菜果物、生もの/それ以外など、素材ごとに使い分けができる豪華2枚セット●省スペースでも小回りの利く円形で、回転させて1度に複数の食材をカットできる●2枚立てて収納できるスタンド付き●滑り止め付きで安全に調理可能●食洗機対応可能●傷がつきにくく衛生的●生活に馴染みやすくやさしい色合い平日を楽にする1週間レシピBOOK付き♪ぜひ、この機会をお見逃しなく！サイズ（各）：タテ21.3×ヨコ23×厚さ1cm
3,597 ～
|
出荷目安の詳細はこちら内容詳細人気料理研究家4人が提案する、夏を楽しむためのバラエティ豊かなアイスクリーム＆シャーベットのレシピ集夏のデザートにぴったりの、アイスクリーム＆シャーベット。
アイスクリームメーカーは使わず、バットや保存袋でとても簡単に作れます。
定番のバニラアイス、チョコレートアイスからハーブが香るグラニテ、抹茶やほうじ茶、チャイのアイス、甘酒を使ったヴィーガンアイスまで。
坂田阿希子さんや中川たまさんなど、人気料理研究家4人が提案する、45種のアイスクリーム＆シャーベットのレシピ集です。
この夏は、手作りならではの、格別な味わいを楽しんで！
1,650 ～
|
出荷目安の詳細はこちら内容詳細基本をやさしくわかりやすく！栄養学の入門書。
日本食品標準成分表、日本人の食事摂取基準に対応！目次 : 1章 栄養学の基本（栄養と栄養素/ 食べたものはどうなる？ ほか）/ 2章 バランスのよい食生活（何をどれくらい食べればよい？/ 日本人の食事摂取基準 ほか）/ 3章 栄養素のはたらき（炭水化物/ たんぱく質 ほか）/ 4章 食品の栄養成分（穀類/ 魚介類 ほか）/ 5章 体の調子を整える栄養素と食品（不調を改善する/ 体質改善法 ほか）
1,650 ～
|
出荷目安の詳細はこちら内容詳細レンチンするだけ！ もむだけで完成！ 「アイラップ」があれば、毎日のおかず作りが驚くほどラクになる!! 劇的に簡単でおいしいレシピ＆アイディア100！レンチン、湯せん、冷凍もOK！ 万能すぎるキッチンアイテム「アイラップ」をフル活用した、ワザありレシピが大集合！ ★アイラップ×レンチンで、チャーハンやナポリタン、焼きそばなど、ひと皿ごはんも手を汚さずにラクラク！ ★アイラップで2品調理→主菜と副菜が同時に作れ、大満足の晩ごはんがあっという間に＆洗いものも激減！ ★アイラップまかせで、野菜の下ごしらえから調理まで一気にできる、スピードメニューも掲載！ ★まとめ買いした特売のお肉をアイラップで小分けにして下味冷凍→そのまま加熱するだけで完成の早うまレシピも大公開！
1,760 ～
|
出荷目安の詳細はこちら内容詳細「外食しなくても大満足」のガッツリなレシピが評判。
目次 : 1 「家族が完食してくれた！」の声続出 夏子のベストレシピ15（野菜のほうが主役！？なチキンのソテー野菜ソース/ 家族で取り合いになるすじコン ほか）/ 2 ごはんがすすむガッツリおかず（ごはん2杯はいける豚の角煮/ 「えびが高くて買えない！」ときの鶏のスイチリマヨ ほか）/ 3 ぱぱっと完成！ごはん＆麺＆パン（「おなかすいたー」から5分でできるねぎ塩豚丼/ 焼きそばとごはんをいためたボリュームめし そばめし ほか）/ 4 レパートリーは少なくてOK！副菜＆スープ（ピーナッツバターが隠し味 ほうれんそうの白あえ/ ごまドレであっという間に完成 アボカドの白あえ ほか）
1,430 ～
|
           
PCレイアウトで
SPレイアウトで
|
